自殺を考えている人を見分ける方法（自殺の兆候）についてお話しましょう。

友人や家族が以前とはまるで別人のように変わってしまったように感じることがあります。何事にも退屈そうで、途方に暮れているように見えるかもしれません。このような時こそ、注意深く観察することが非常に重要です。なぜなら、こうした変化の中には、深刻な精神的苦痛を抱え、自殺を考えるほど追い詰められている兆候である可能性があるからです。自殺は防ぐことができます。まず、こうした警告サインが具体的にどのようなものなのか、そしてそのような状況でどう対処すべきなのかを知ることが大切です。

警告の兆候とは何でしょうか？警戒を怠らないようにしましょう。

自殺を考える人は、実際に死にたいわけではなく、耐え難い苦痛から逃れるには他に方法がないと感じているからです。ですから、誰かがそのようなことを口にしたら、単なる脅しだと片付けないでください。身近な人に以下の兆候が見られたら、すぐに助けを求めてください。

特に以下のような人物には注意してください（リスク要因）

自殺念慮を抱きやすい人もいます。身近な人が以下の症状を一つ以上抱えている場合は、特に注意を払うことが重要です。

私たちは特に以下のようなリスク要因を持つ人々を懸念しています。

• 精神疾患：特に、うつ病や双極性障害などの精神疾患を抱えている人。
• 薬物やアルコールへの依存：これらは脳機能に影響を与え、軽率な決断を下す誘惑につながる。
• 重度の身体疾患：慢性的な痛みや不治の病を抱えて生きることによるストレス。
• 人生における大きな喪失：愛する人の死、人間関係の破綻、あるいは失業。
• 深刻な法的または経済的問題：耐え難い債務負担や法的問題のために無力な状態になること。
• トラウマとなる出来事や虐待：幼少期または最近に発生した深刻なトラウマや虐待。

何かお手伝いできることはありますか？

このような警告サインは決して無視しないでください。あなたのちょっとした介入や支援が、誰かの命を救うことになるかもしれません。

1. 恐れずに話す

大切な人にこのことを尋ねることを恐れないでください。「自殺願望があるの？」「落ち込んでいるの？」「何か手伝えることはある？」と直接尋ねても、その考えが悪化することはありません。むしろ、話し合うことで大きな安心感を得られるでしょう。相手は一人ではない、誰かが自分を気にかけてくれていると感じ、安心できます。また、私たちも状況の深刻さを理解し、迅速に対応することができます。

2．専門家の助けを求めるよう促す。

あなたは彼を助けることはできますが、このような状況に対処するには専門家の助けが不可欠です。

• できるだけ早く精神科医やかかりつけ医を受診するよう勧めてください。必要であれば、一緒に病院に行っても構いません。
• このような状況で利用できる特別な電話相談サービスについて、彼らに知らせてください。スリランカ国立精神衛生研究所（NIMH）は、24時間対応のホットライン番号1926を設けています。また、「スミトラヨ」のようなボランティア団体も、この件に関して支援を行っています。この情報を彼らに伝えてください。

3．緊急時には行動を起こす

もし誰かが「今にも死んでしまいそうだ」などと言って自傷行為をしようとしたら、それは緊急事態です。

• どんな理由があっても、彼を一人にしてはいけません。
• 彼をできるだけ落ち着かせるようにしてください。
• 冷静かつ慎重に、彼が所持している可能性のある危険物（錠剤や鋭利な武器など）を取り除いてください。
• すぐに近くの人に助けを求めてください。
• 可能であれば、彼を最寄りの病院の救急治療室（ETU）に安全に連れて行ってください。