もしあなたがうつ病に苦しんでいるなら…これらのことは治療を成功させるために重要です

落ち込んでいる時は、何もする気が起きませんよね？何もかもに疲れ果てて、無力感に苛まれる。そんな時、「これらの治療は本当に効果があるのだろうか？」と不安になるかもしれません。しかし、治療を成功させるには、あなた自身が積極的に参加する必要があります。あなたと医師がチームとして協力していくことが大切です。これは一人で乗り越えられる道のりではありません。これは、自分自身を取り戻す絶好の機会です。では、どうすればそれが実現できるのか、見ていきましょう。

あなたは治療プロセスの操縦士です！

まず理解すべきことは、この治療過程において、ただ傍観者として受け入れるだけではいけないということです。あなたは主導権を握る存在なのです。確かに、うつ病になると、何もかもに興味が持てなくなるかもしれません。しかし、自ら率先してこの問題に立ち向かわなければなりません。治療を主体的にコントロールすることによってのみ、失ったコントロール感を取り戻すことができるのです。

治療には辛抱強く取り組んでください。

これは多くの人にとって最も難しいことです。うつ病の治療はすぐに始まるわけではありません。時間がかかるのです。

• 薬の効果が出るまでには時間がかかります。抗うつ薬は4～6週間かかることがあります。また、ある薬が効かない場合もあります。その場合は、医師が別の薬、または複数の薬を処方するかもしれません。
• カウンセリングにも時間がかかる：同様に、心理カウンセリングの治療にもある程度の時間がかかります。
• 諦めないでください。どれだけ時間がかかっても、希望を失わないでください。辛抱強く治療を続ければ、ほぼ確実に効果が現れます。実際、適切な薬を、適切な量で、適切な期間服用すれば、治療の成功率は70%にもなります。場合によっては、あなたに最適な治療法を見つけるために、医師と少し試行錯誤が必要になるかもしれません。

薬は正確に、時間通りに服用することが非常に重要です。

医師の指示通りに薬を服用することが非常に重要です。そのためには、良い習慣を身につけましょう。

• 毎日同じ時間に薬を服用しましょう。朝の歯磨き、朝食、夜寝る前など、毎日行う習慣と薬を結びつけることで、飲み忘れを防ぐことができます。
• ピルケースを活用しましょう： 1週間分の薬をピルケースに入れて保管しましょう。そうすれば、飲み忘れがないか簡単に確認できます。

いかなる理由があっても、薬の服用を突然中止しないでください！

これは非常に重要です。医師に相談せずに、決して自己判断で薬の服用を中止しないでください。何らかの理由で薬の服用を中止する必要がある場合は、医師が徐々に服用量を減らしていきます。突然服用を中止すると、副作用が現れる可能性があります。また、突然服用を中止すると、うつ病が再発する恐れもあります。

気分が良くなったからといって、薬の服用をやめてはいけません。多くの人は、気分が良くなった後も治療を続ける必要があります。これは再発を防ぐためです。気分が良くなったのは、おそらく薬が効いているからでしょう。ですから、なぜ服用をやめる必要があるのでしょうか？

これらの生活習慣の変化を試してみてください

治療に加えて、ご自身でできることもたくさんあり、それらは回復過程を大きく促進します。

医師やカウンセラーには正直に話してください。

カウンセラーや精神保健の専門家に心を開くのは容易ではありません。しかし、真実を話さなければ、治療の効果は薄れてしまいます。性機能、薬の副作用、薬物乱用、服薬の中断、自殺願望といったデリケートな話題について話すことに抵抗を感じる人もいます。

治療内容やカウンセラーの対応について何か懸念がある場合は、隠さずに率直に話し合ってください。カウンセラーはあなたの意見を喜んで聞いてくれるでしょう。一緒に、お互いにとってより良い方法を見つけることができるはずです。

希望を捨てないで！これは治る病気です。

今は落胆し、絶望的な気持ちになっているかもしれません。「もう二度と良くならない」と思っているかもしれません。しかし、その気持ちは症状であって、病気そのものではありません。少し時間を置いて治療の効果を待てば、必ずまた気分が良くなります。あなたは必ずこの闘いに勝てます。