あなたはうつ病について医師に相談することにためらいを感じていますか？

時々、何もかもに疲れ果て、何もしたくない、ひどく落ち込んで悲しい気持ちになることはありませんか？そんな時、治療を受けますか？それとも、そもそも考えもしませんか？実は、このような苦しみを抱えているのはあなただけではありません。このような精神的ストレス、いわゆる「うつ病」に苦しんでいる人はたくさんいますが、治療を受けない人も多いのです。その結果は非常に深刻なものになりかねません。個人的な苦痛、仕事がうまくできない、家庭生活が崩壊する、他の病気を発症する、そして極端な場合には、自殺を考えることさえあります。

では、なぜ私たちは助けを求めることをそんなに恐れるのでしょうか？なぜ私たちはそんなにためらうのでしょうか？治療を受けに来ない人にその理由を尋ねるのは難しい場合があります。なぜなら、彼らは私たちに会いに来ないからです。しかし、最終的に彼らが決心して医師の診察を受けに来ると、なぜ最初に来ることを恐れていたのか、なぜためらっていたのかを話してくれるのです。

私たちが治療を受けることをためらう理由は何でしょうか？

もしあなたが悲しみやストレスを感じていて、一人で対処しようとしているなら、以下の理由のいずれかがあなたに当てはまるかどうか考えてみてください。もし当てはまるなら、これらのヒントを参考に、その誤解を解消し、必要な助けを得てください。

この点に関する主な誤解と、それらに対する回答を見ていきましょう。

治療を受けないことは本当に危険なのですか？

はい。「時間が経てば良くなる」と待つのは非常に有害です。簡単に言うと、治療を受けないうつ病は悪化する可能性があります。治療開始が遅れるほど、コントロールが難しくなり、治療を中止した後に再発する可能性が高くなります。

それだけでなく、未治療のストレスは他の深刻な病気の発症や既存の病気の悪化につながる可能性があることも、今では十分に立証されている。

• 心臓病：ストレスと心臓病の間には強い関連性がある。
• その他の疾患：研究によると、肥満、糖尿病、アルツハイマー病、がんなどの疾患との関連性も示されています。

では、どうしたらいいのでしょうか？悲しみに人生を支配されてはいけません。必ず医師に相談してください。精神疾患の治療を受けることに抵抗がある場合は、治療を受けることで心臓病などの深刻な病気を予防できる可能性があることを覚えておいてください。

薬物療法やその他の代替療法に対する恐怖

「薬を飲むのが怖い。依存してしまうのが怖い。」これは、多くの人が治療を受けることをためらう大きな理由の一つです。中には、「一生薬を飲み続けたくない」と考える人もいます。

確かに抗うつ薬は非常に効果的です。しかし、治療というと、必ずしも薬物療法だけを指すわけではありません。現代では、薬物療法以外にも効果的な治療法があります。それが心理療法です。

心理療法とは何ですか？

簡単に言うと、これは会話療法です。例えば、非常に人気のある治療法である認知行動療法（CBT）があります。これには以下の内容が含まれます。

• 今この瞬間に意識を向ける。
• あなたの感情、思考、行動パターンを分析し、それらがあなたの人生にどのように影響しているかを理解できるようお手伝いします。
• それによって、生活の質が向上し、ストレスが軽減されます。

この治療法は、短期的には薬物療法と同等の効果を発揮する可能性がある。場合によっては、薬よりも効果が長く持続することもある。

では、どうすればよいのでしょうか？かかりつけ医だけでなく、精神科医（カウンセラー、精神科医）にも診てもらいましょう。たとえ薬が必要になったとしても、おそらく一生飲み続ける必要はないでしょう。薬について他人が言うことを鵜呑みにしないでください。薬への反応は人それぞれです。

恥ずかしさや恐怖心を克服するにはどうすれば良いでしょうか？

「このことを話すのは恥ずかしい」

多くの人は、恥ずかしさや仲間外れにされることを恐れて、精神的な問題を抱えていても助けを求めません。しかし、実際には、うつ病は恥じるべきものではありません。糖尿病や高コレステロール血症と同じように、治療が必要な一般的な病気なのです。

これは非常に一般的な症状です。ですから、あなたの医師はおそらくあなたが尋ねるようなことをこれまで何十万回も聞いてきたでしょう。あなたが言うことは、彼にとって何も新しいことではありません。

では、どうしたらいいでしょうか？誰もが人生のある時点でこのような経験をすることを覚えておいてください。医師はあなたの話を誰にも話しません。秘密は厳守されます。それでも医師に相談するのが恥ずかしい場合は、他のメンタルヘルスサービスを探して助けを求めることを検討してください。

「悲しいことを話すのは怖いんです」

治療を受けることを恐れる人もいます。それは、心の中にある辛い出来事をすべて掘り起こさなければならないと考えているからです。「ああ、そんなことをまた思い出すなんてできない」と思うのです。

確かに、癒えるためには辛い経験について話す必要がある場合もあります。しかし、優れたセラピストは決してあなたに無理強いはしません。見知らぬ人に自分の気持ちを話すことがどれほど難しいかを知っているからです。彼は優しくあなたを導き、あなたが不快に感じるレベルまで無理強いすることはありません。

では、どうすれば良いのでしょうか？まず、安心して話せるセラピストを見つけましょう。セラピストが質問するのと同じくらい、あなたも質問してください。治療の進捗状況についても尋ねてみましょう。たとえ辛いことがあっても、最終的に決めるのはあなた自身です。