あなたは日中によく眠ってしまうことがありますか？エプワース眠気尺度（ESS）について学んでみましょう。

日中に少し眠気を感じるのはごく普通のことです。しかし、日中に頻繁に眠ってしまい、日々の活動ができなくなるほどで​​あれば、それは心配すべき事態です。今回は、日中の眠気の程度を簡単に把握できる方法についてお話しします。

エプワース眠気尺度とは何ですか？

簡単に言うと、エプワース睡眠尺度（略してESS）は、日中にどれくらい簡単に眠ってしまうかを評価するための簡単な質問票です。いわば自己評価のようなものです。ただ座っているだけでも、何かをしているだけでも、日中に眠ってしまう可能性を測定します。

このアンケートには8つの質問があります。これらの質問は、テレビを見ているときや本を読んでいるときなど、日常生活の中で眠くなったり、目を閉じたりする可能性のある一般的な状況について尋ねるものです。各質問には、0（全く眠らない）から3（非常に眠くなる）までの尺度で回答してください。

これはいつ使用されますか？

それでは、医師がエプワース睡眠尺度をどのような場合に用いるのかを見ていきましょう。

• 日中の眠気が具体的にどのような影響を与えているのかを把握しましょう。 「先生、日中眠いんです」と言うだけでは不十分です。そうすることで、眠気の程度や仕事への支障の度合いを正確に把握することができます。
• 薬の服用開始後や治療開始後に、日中の眠気を測定してみましょう。睡眠薬を服用したと想像してみてください。そうすることで、眠気が減ったのか、増えたのか、それとも変化がなかったのかが分かります。
• これは、睡眠時無呼吸症候群やナルコレプシーなど、睡眠に影響を与える基礎疾患があるかどうかを判断するために、さらなる検査が必要かどうかを判断する際にも役立ちます。

重要なのは、エプワース睡眠尺度（Epworth Sleepiness Scale）は睡眠障害の「診断テスト」ではないということです。つまり、この尺度だけで病気を診断することはできません。しかし、日中の眠気という症状についてより深く理解し、それが日常生活にどの程度支障をきたしているかを把握するための評価ツールです。通常、患者に情報を提供する前に、「睡眠検査」の一環として実施されます。

これはどのように作動しますか？

エプワース睡眠尺度（Epworth Sleepiness Scale）は、数分で完了する自己評価尺度です。通常、医師の診察を受ける前に、患者自身が作成する健康データとして用いられます。

まず、各質問を注意深く読んでください。次に、各質問に0から3の段階で回答してください。できる限り正直に答えてください。このテストでは、0から3の点数以外に、あなたの眠気に関するその他の詳細を尋ねることはありません。

この「自己評価」が完了すると、医師はあなたが付けた点数を合計して総合スコアを算出します。そして、そのスコアに基づいて診断を行い、「睡眠検査」を受ける必要があるかどうかを判断します。

ここで問われている質問は何ですか？

それでは、エプワース眠気尺度にある8つの質問を見ていきましょう。それぞれの状況で、どれくらい眠ってしまう可能性が高いかを評価してください。つまり、0（眠ってしまう可能性がまったくない）から3（眠ってしまう可能性が非常に高い）までの点数を付けてください。

• 座って何かを読んでいるとき：新聞、本、あるいはスマートフォンで何かを読んでいるところを想像してみてください。眠ってしまいますか？
• テレビを見るとき：リビングでテレビを見ているとき、目を閉じますか？
• 公共の場所（会議やイベントなど）に座っているとき：会議で誰かの話を聞いているときや、夕食のテーブルに座っているときを想像してみてください。そんなとき、眠ってしまうことはありますか？
• 休憩なしで約1時間、車の助手席に乗っている場合：約1時間、車の助手席に座っていると眠ってしまいますか？
• 日中に体を傾けて休むとき：日中に少しの間体を傾けて休むと、その間に眠ってしまうことはありますか？
• 誰かと座って話しているとき：友人や家族と座って話しているときに眠ってしまうことはありますか？
• 食事後（アルコールを飲んでいない場合）に座った時：昼食や夕食を食べた直後（アルコールを飲んでいないと仮定して）、座っただけで眠気を感じますか？
• 車を運転しているとき、数分間渋滞に巻き込まれたとき：車を運転しているとき、数分間渋滞に巻き込まれたとき、または数分間渋滞に巻き込まれたとき、眠くなりそうになりますか？

これらの質問に答える際は、最近の自分の生活を振り返り、正直な気持ちで点数をつけてください。例えば、テレビを見ながら眠ってしまうことが全くないなら、0点をつけてください。でも、テレビを見始めるとすぐに目を閉じてしまうなら、3点をつけるべきでしょう。分かりましたか？

看板には何と書いてありますか？

エプワース睡眠尺度スコアは0から24までの範囲です。

• 0～10のスコアは、日中の眠気が正常であることを示します。10未満のスコアは、心配する必要がない場合もあれば、寝つきが悪い（不眠症）可能性がある場合もあります。
• 11点から24点までのスコアもしそうであれば、それは日中に過度の、あるいは異常な眠気を感じていることを意味します。これは服用している薬の副作用である可能性もあれば、何らかの基礎疾患が原因である可能性もあります。

正確に言うと、スコアの範囲は以下のとおりです。

• 0～5：日中の眠気が少ない（正常）。
• 6～10：日中の眠気が増す（ただし正常範囲内）。
• 11～12：日中の眠気がやや過剰。
• 13～15：日中の眠気が中程度から過度。
• 16～24：日中の過度の眠気。

スコアが11点以上の場合は、夜間の睡眠習慣を見直す必要があるかもしれません。また、医師は、日中の過度の眠気が基礎疾患、精神疾患、服用中の薬、または「原発性睡眠障害」によって引き起こされているかどうかを判断するために、さらなる検査を勧める場合もあります。

検査結果はいつ分かりますか？

一番良い点は、自己評価（アンケート）を完了するとすぐに結果がわかることです。医師がスコアを集計し、その意味や追加検査が必要かどうかについて説明してくれます。

平均点に達しなかった場合、次に何をすべきでしょうか？

例えば、エプワース睡眠尺度スコアが11点を超えた場合、医師は日中の強い眠気や倦怠感の原因を突き止めるために、さらに詳しい検査を行う可能性があります。日中の過度の眠気は症状であって、病気ではないことを覚えておいてください。そのため、この症状の正確な原因を特定するために検査が行われるのです。

いつ医師の診察を受けるべきですか？

日中に頻繁に眠気を感じ、通常の日常生活を送っている時でさえ眠気をこらえるのが難しい場合は、医師に相談することをお勧めします。

質の良い睡眠をとることは、日中の活動能力を高めるのに役立ちます。しかし、薬の服用や特定の病状によっては、質の良い睡眠が妨げられることがあります。そのような場合、日中に疲労感や眠気を感じることになります。そこで、エプワース眠気尺度（Epworth Sleepiness Scale）は、医師が日中の眠気がどの程度影響しているかを評価するための良い出発点となります。日中に眠気を我慢するのが難しい場合は、医師に相談してみてはいかがでしょうか。

では、これまで話してきた中で、最も重要なことは何でしょうか？

• エプワース眠気尺度（ESS）は、日中の眠気の程度を自己評価するために使用できる簡単な質問票です。
• これは直接的に睡眠障害を診断するものではありませんが、根本的な問題があるかどうかを知るための良い手がかりとなります。
• スコアが11以上であれば、日中の過度の眠気があることを意味します。その場合は、医師の診察を受けることが不可欠です。
• 日中の頻繁な眠気を正常なことだと決めつけないでください。それは健康上の問題の兆候である可能性があります。そのため、医師に相談し、必要に応じて検査を受けることが重要です。

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