化学療法中に運動するのは本当に良いことなのでしょうか？

医師から癌と診断された後、おそらく多くの疑問が頭をよぎるでしょう。「これからどうすればいいの？」「これからどうなるの？」「以前のように運動した方がいいの？それとも体を休ませた方がいいの？」など。家族や友人からは「今はそんなに頑張らなくていいよ、少し休んで」と言われるかもしれません。しかし、癌患者にとって運動のメリットは、あなたが思っている以上に大きいことをご存知でしょうか？実際、運動は癌治療の一部であるというのが、世界的に認められた医学的見解です。何百もの研究が、運動が癌のどの段階の患者にも有益であることを証明しています。例えば、ステージ2の乳癌の女性を対象とした61の研究の分析では、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることは安全であるだけでなく、治療結果も改善することが分かりました。

化学療法前と化学療法中の運動の利点

簡単に言うと、あなたは大きな戦いに備えているのです。化学療法はまさにそのようなものです。ですから、その戦いの前に体をしっかり鍛えておけば、治療に耐え、治療後すぐに回復するための大きな力を得ることができます。できるだけ活動的に過ごすことは、手術後の合併症を軽減するのにも役立ちます。それだけでなく、運動は、がんを患っているという認識に伴う不安やストレスをコントロールし、体に良いエネルギーを与え、夜ぐっすり眠るための素晴らしい薬です。確かに、化学療法が始まると、体は徐々に疲れ果て、消耗していくかもしれません。そのような時に運動するのは難しいと感じるかもしれません。そのため、化学療法を受ける前日に運動する方が楽だと感じる人もいます。がん治療中に運動することの他の利点を見ていきましょう。

がん治療中に運動をする際に注意すべき点

意外に思われるかもしれませんが、がん患者と健康な人に推奨される運動量は同じです。つまり、以下の通りです。

• 週に最低150分間、速歩きやサイクリングなどの適度な強度の有酸素運動を行う。
• あるいは、週に最低75分間の高強度運動を行うこと。
• さらに、体の主要な筋肉を強化するレジスタンス運動を週に2、3日行うことも非常に良いでしょう。

しかし、がんの診断を受ける前ほど運動ができなくなるかもしれません。それはごく自然なことです。決して無理をしないでください。最も大切なことは、自分の体の声に耳を傾けることです。

このような時期に運動する際は、十分注意してください！

運動は良いことですが、時には特に注意が必要な場合もあります。そのような場合は、運動を中止するか、量を減らすか、あるいは医師に相談してから判断するのが賢明です。 結局のところ、運動はがん治療の過程において最も大きな強みの一つとなり得るが、賢明に行い、医師の指導の下で行うべきである。