オフィスで同じエアコンの下、机が近い場所で仕事をしていると、人から人へと病気がうつってしまうのはよくあることですよね。特に誰かがくしゃみや咳をすると、少し不安になります。なぜなら、1、2日後には自分もその病気にかかる可能性が高くなることを私たちは知っているからです。職場で流行する風邪やインフルエンザは、ほとんどの人が経験したことがあるでしょう。そこで今日は、オフィスでこうした厄介な病気から身を守る方法についてお話ししましょう。
なぜオフィスではこんなに簡単に病気になってしまうのだろうか？
考えてみてください。私たちは一日の大半を、大勢の人々と一緒に同じ部屋で過ごしています。これにはいくつかの理由があります。
- 密接な接触：私たちは互いに非常に近い距離で作業するため、誰かが咳やくしゃみをした際に飛び散る飛沫に含まれるウイルスを、他の人が容易に吸い込んでしまう可能性があります。
- エアコン（A/C）：多くのオフィスでは、エアコンが同じ空気を部屋全体に循環させるため、ウイルスが空気中に拡散しやすくなります。
- 身近な機器：私たちは皆、多くのものを日常的に使用しています。ドアノブ、エレベーターのボタン、浄水器の蛇口、電子レンジのドア、電話、コンピューターのキーボードなど、誰もが使うものにはウイルスが潜んでいる可能性があります。
- 体調不良で出勤すること：我が国では多くの人が「ただの風邪だし、仕事が忙しいから」と考えて、出勤をためらっています。しかし、これは結局、10人から15人もの人に病気をうつしてしまうだけです。
インフルエンザワクチンについても学んでみましょう。
毎年、インフルエンザウイルスはパンデミックのように蔓延します。これを防ぐ最善の方法は、インフルエンザワクチンを接種することです。（インフルエンザワクチン接種など）しかし、100％効果があるとは言えません。インフルエンザウイルスは常に変化しているからです。しかし、ワクチンを接種すれば、たとえインフルエンザにかかったとしても、合併症が少なくなり、回復も早くなります。詳しくはかかりつけ医にご相談ください。
オフィスで病気にならないための5つの簡単なヒント
では、このウイルスとの戦いに勝利するために、私たちができる簡単なことを見ていきましょう。
1. 体調が悪い場合は、自宅でお休みください！
これが最も重要なことです。体調が優れない時は、周りの人のことを考えて休養してください。「自分がいなければ仕事が進まない」と思っても、自分のせいでオフィスの半分が病気になってしまったら、損失はさらに大きくなります。以下の症状が一つでも出た場合は、必ず一日休みを取って休養してください。
| 熱 | 体温、体の衰弱 |
| 頭痛 | ひどい頭痛がある場合 |
| 極度の疲労 | 疲れすぎて何もできない |
| 咳と喉の痛み | 頻繁な咳、喉の痛みで飲み込みにくい |
| 鼻水または鼻づまり | 鼻水が止まらない、または鼻が詰まっている場合 |
| 筋肉痛 | 筋肉痛 |
| 吐き気、嘔吐、下痢 | 胃の不調や膨満感などの症状 |
2. 咳やくしゃみをするときは、口と鼻を覆ってください。
ウイルスは主に粘液や痰などの分泌物を介して感染します。咳やくしゃみをする際は、顔を手で覆わないようにしましょう。ウイルスは触れた場所から感染が広がる可能性があるからです。
一番良い方法は、肘の内側で咳やくしゃみをすることです。あるいは、ティッシュペーパーを使って、使用後はすぐにゴミ箱に捨てましょう。
3．石鹸でこまめに手を洗いましょう。
これは非常にシンプルでありながら、非常に効果的な習慣です。1日に数回、石鹸と水で少なくとも15～20秒間、手を丁寧に洗いましょう。指の間や爪の下までしっかりこすり洗いしてください。石鹸と水が使えない場合にのみ、アルコールベースの手指消毒剤を使用できます。しかし、石鹸で手を洗うことほど効果的なものはないということを覚えておいてください。
4. 目、鼻、口を触らないようにしましょう。
私たちは無意識のうちに1日に約100回も顔を触っています。ウイルスが付着した表面（例えばドアノブ）に触れた後、同じ手で目、鼻、口をこすると、ウイルスが体内に侵入する扉を開けてしまうことになります。この部分は「Tゾーン」 （額、鼻、顎）と呼ばれています。この部分に触れないように習慣づけましょう。
5．自分の机や共有スペースを清潔に保ちましょう。
机、パソコンのキーボード、マウス、携帯電話などは、消毒液を染み込ませた布や除菌シートで定期的に拭きましょう。また、電子レンジや浄水器など、多くの人が使うものを使った後は、手を洗うのも良い習慣です。
いつ医師の診察を受けるべきですか？
風邪は数日で自宅で治ります。しかし、発熱がある場合は、もう少し注意が必要です。以下の症状がある場合は、必ず医師の診察を受けてください。
- 数日間下がらない高熱。
- 呼吸困難または胸痛。
- めまい、失神。
- 頻繁な嘔吐。
- 症状が少し治まったとしても、その後、発熱や咳とともに再び現れる。
呼吸困難、激しい胸痛、意識喪失などの症状が現れた場合は、直ちに最寄りの病院の救急外来（ETU）を受診してください。
こうした簡単な習慣を生活に取り入れることで、職場で発生する病気を予防するのに大いに役立ちます。健康を維持することは、あなた自身にとっても、一緒に働く人々にとっても大きな助けとなるでしょう。
要点
- 発熱、風邪、咳、体の痛みなどの症状がある場合は、他の方への配慮をお願いします。自宅でお過ごしください。
- 食事の前や公共の場所に触れた後は、石鹸と水でこまめに手をよく洗いましょう。
- 目、鼻、口を触らないようにしてください。これらはウイルスが体内に侵入する主な経路です。
- 咳やくしゃみをする際は、ティッシュペーパーか肘の内側を使ってください。
- 仕事机や携帯電話などの私物は常に清潔に保ちましょう。
- インフルエンザ予防のために、インフルエンザワクチンの接種について医師に相談してください。
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