赤ちゃんを授かることを考えているなら…今日からこれらの悪い習慣をやめましょう！（妊娠準備）

母親になるという夢は、すべての女性にとって人生で最も美しい希望の一つです。もしあなたがその美しい旅路に向けて準備をしているなら、そのために体をしっかり準備しておくことが非常に重要です。私たちは、妊娠してから初めてこれらのことに気を配る必要があると考えがちです。しかし実際には、妊娠を試みている時から生活習慣に少し変化を加えることで、健康な妊娠と健康な赤ちゃんを迎える可能性を大幅に高めることができます。今日は、妊娠を試みている時に絶対にやめるべき、あるいは少なくとも大幅に減らすべき悪い習慣についてお話しします。

アルコール摂取は妊娠にどのような影響を与えるのか？

「パーティーで少しお酒を飲むくらいなら大丈夫」と考える人もいるかもしれません。しかし専門家によると、妊娠中はアルコールを完全に断つのが最善策です。それが難しい場合は、できる限り量を減らすべきです。

アルコールは不妊や流産のリスクに直接関係しているからです。妊娠に気づく前の数週間、アルコールを摂取すると、赤ちゃんの成長にどれほどの悪影響を与えるか想像してみてください。アルコールは体内のホルモンバランスを崩し、排卵を妨げる可能性があります。ですから、赤ちゃんを授かることを決めた日から、アルコールを完全に断つようにしてください。それは、生まれてくる赤ちゃんのためにあなたが下す、人生で最も大きな決断となるでしょう。

コーヒー、紅茶、カフェインについても考える必要がありますか？

スリランカでは、朝に紅茶かコーヒーを飲むのは欠かせません。しかし、コーヒーや紅茶に含まれるカフェインの摂取量には注意が必要です。研究によると、カフェインの過剰摂取は不妊症や流産のリスクを高める可能性があるとされています。

「じゃあ、お茶やコーヒーは完全にやめた方がいいのかな？」と疑問に思うかもしれません。完全にやめる必要はありませんが、摂取量を制限することが大切です。1日に1～2杯に抑えるのが最も安全な方法です。チョコレートや清涼飲料水、鎮痛剤の中にもカフェインが含まれているものがあります。ですから、何かを食べたり飲んだりする前に、少し注意するようにしましょう。

喫煙：不妊の最大の敵

これは言うまでもないことだ。妊娠を望んでいるなら、喫煙は妊娠能力にとって最悪の行為の一つだ。いくつかの研究によると、喫煙する女性は妊娠する可能性が低く、それは実年齢より10歳年上の女性と同程度であることが示されている。

簡単に言うと、29歳の女性が喫煙を続けると、生殖能力は39歳の女性と同程度にまで低下します。これは非常に深刻な問題です。

女性の生殖能力は加齢とともに自然に低下します。タバコに含まれるニコチンやその他の有害化学物質は、体内のエストロゲンというホルモンの生成を阻害します。このホルモンは卵子の成熟を制御する役割を担っています。喫煙はまた、女性の卵子の遺伝子異常のリスクを高めます。これは、健康な子供を授かる上で大きな障害となります。

朗報は、今日禁煙すれば将来のダメージを防ぐことができるということです。一部のダメージは元に戻せませんが、禁煙した瞬間から体は回復し始めます。また、喫煙者でなくても、受動喫煙（副流煙）を吸い込むことで生殖能力に悪影響を及ぼす可能性があります。そのため、喫煙者がいる場所には近づかないことが非常に重要です。

これは男性にも当てはまりますか？

はい、間違いなくそうです。子供を持つことは夫婦の共同責任です。喫煙は男性の精子の質、量、運動性に直接影響を与えます。ですから、健康な子供を望むなら、母親も父親も完全に禁煙すべきです。

あなたが使用しているハーブ療法やサプリメントは危険ですか？

我が国では、多くの人が様々な病気の治療に伝統的なハーブ、煎じ薬、サプリメントを利用しています。しかし、妊娠を計画している場合は、医師の推奨がないものは絶対に使用しないでください。

「天然成分」であるため無害に見えるかもしれませんが、これらの製品に含まれる成分が人体や妊娠能力にどのような影響を与えるかについての科学的な研究は存在しません。例えば、欧米諸国で免疫力向上に効果があるとされるハーブ、エキナセアは、精子の侵入を阻害することが分かっています。

したがって、医師が推奨する葉酸などの必須ビタミン以外のハーブやサプリメントは使用しないのが最も安全です。何か疑問点があれば、使用する前に必ず医師に相談してください。

覚えておいてください。こうした生活習慣を変えるのは難しいかもしれませんが、それはあなたの最大の夢を実現するための、強固で健康的な土台を築くための大切なことなのです。