お風呂のお湯にエッセンシャルオイル？（エッセンシャルオイル）その健康効果について詳しく見ていきましょう！

長い一日を終え、心身ともに疲れ切った時、家に帰って温かいお風呂に入り、体の痛みを癒すのはどんなに気持ちが良いでしょう。実際、そんな時にお風呂に入ることは、心身にとって大きな癒しとなります。お風呂の効果をさらに高める、つまりより良い結果を得るために、お風呂のお湯にエッセンシャルオイルを加えると良いという人もいます。エッセンシャルオイルは心地よい香りを放つだけでなく、健康にも良い効果があると言われています。今日は、その点について詳しく見ていきましょう。

これらのエッセンシャルオイルとは何ですか？

まず最初に理解しておくべき重要な点は、「エッセンシャルオイル」は、店頭で売られている香水や合成香料とは異なるということです。これらは純粋な植物エキスから作られています。

簡単に言うと、このオイルは植物の特定の部分（花、葉、樹皮など）を蒸したり圧搾したりして抽出されます。小さなボトル1本分の「エッセンシャルオイル」を作るのに、1キログラムもの植物が必要になる場合もあります。そのため、非常に強力な効果を発揮するのです。

これらのオイルは特に「アロマセラピー」と呼ばれる用途に用いられます。つまり、これらのオイルの香りを利用して、精神的および感情的な健康状態を改善するということです。

これらのオイルには確かに香りがありますが、その効果は香りだけにとどまりません。オイルに含まれる微粒子は鼻の神経を直接伝わり、感情を司る脳の主要部位である扁桃体に作用します。また、皮膚からも体内に吸収されます。そのため、マッサージセラピストが施術にこれらのオイルを使用することがあるのです。どちらの方法でも、エッセンシャルオイルは気分転換や身体症状の緩和に役立ちます。

エッセンシャルオイルには本当に健康効果があるのか​​？

エッセンシャルオイルは様々な健康効果があると謳われている。しかし、その多くについてはまだ十分な科学的根拠がない。とはいえ、アロマセラピーが一部の精神疾患や特定の身体的問題に効果があることを示す研究もある。

いくつかの研究によると、どの精油が様々な症状に効果がある可能性があるかについては、以下の表をご覧ください。

お風呂のお湯にエッセンシャルオイルを加える方法 ― 最も安全な方法！

これらのエッセンシャルオイルの効能を享受したい場合は、お風呂のお湯に加えても良いでしょう。ただし、非常に安全に行う必要があります。これらのオイルは非常に強力なため、中には肌に有害なものもあり、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。

1. 必ずキャリアオイルを使用してください。

（エスENT）エッセンシャルオイルは水溶性ではありません。水に直接入れると、オイルの液滴が水面に浮きます。入浴時にこれらの液滴が直接肌に触れると、刺激や赤みを引き起こす可能性があります。

最適な解決策は、これらのオイルをキャリアオイルと混ぜることです。こうすることで、エッセンシャルオイルの濃度が薄まります。ホホバオイルやココナッツオイルは、よく使われるキャリアオイルです。ご家庭にある植物油を使っても構いません。

2. パッチテストを試してみる

肌に新しいものを塗布する前に、必ずパッチテストを行ってください。使用するエッセンシャルオイルをキャリアオイルで希釈し、肘の内側など小さな部分に少量塗布します。かゆみ、発赤、水ぶくれなどのアレルギー反応がないか24時間待ちます。反応がなければ、すぐに製品を使用してください。

3．少量だけ使用してください。

これらのオイルは、大量に使う必要はありません。大さじ1杯のキャリアオイルに3～12滴のオイルを混ぜれば、1回の入浴に十分です。お好みであれば、エプソムソルトと重曹を使って自家製バスソルトを作り、そこにこれらのオイルを数滴加えても良いでしょう。

4. ラベルをよく読んで、最適なものを選びましょう。

良質な製品を使用していることを確認してください。ボトルのラベルを見る際は、成分、純度情報、製造国などを確認しましょう。本物のエッセンシャルオイルは、プラスチックボトルではなく、遮光ガラスボトルに入っています。これらのオイルは、時間の経過とともにプラスチックを溶かす可能性があります。

良質なオイルを選ぶことで、入浴体験とアロマセラピーの効果を最大限に引き出すことができます。