診断記念日：このことについて話しましょうか？

重篤な長期疾患と診断された日のことを覚えていますか？多くの人はその日を思い出すと、恐怖、悲しみ、不安を感じます。それはごく自然なことです。しかし、時間をかけてその日を違った、より前向きな視点で見つめ直すことができれば、精神的な健康状態を大きく改善できるでしょう。今日はそのことについてお話しします。

なぜ私たちはこのような日について考えるべきなのでしょうか？

私たちは誕生日を祝い、結婚記念日を祝い、仕事での昇進を祝います。これらはすべて人生における重要な節目です。では、人生を全く異なる方向へと導き、自分自身を新たな視点で見つめ直さざるを得なくなる日、つまり診断を受けた日を、なぜ重要な節目とみなせないのでしょうか？

ここで言う「祝う」とは、病気を喜ぶという意味ではありません。それは、その困難に立ち向かい、これまでの道のりを感謝するという意味です。自分の強さ、回復力、そして支えてくれた人々を思い出し、喜びを感じるという意味です。それは、自分の人生の物語を取り戻すようなものです。その日をただ悲しい日として記憶するのではなく、自分の強さを証明する旅の始まりとして捉えることができるのです。

「お祝い」とは、大きなイベントを意味しますか？

いえいえ、全くそんなことはありません。これは非常に個人的なことです。友人や家族とこの日を祝いたい人もいれば、一人で静かに考えたい人もいるでしょう。どちらも構いません。大切なのは、自分に合った、精神的に心地よい方法を選ぶことです。

もしかしたら、あなたは次のことができるかもしれません。

• お気に入りの場所に行って、しばらくの間、自由を満喫しよう。
• 心に浮かんだことを日記に書き留めましょう。
• 助けてくれた人に電話して感謝の気持ちを伝えましょう。
• 体に良いことをしましょう。例えば、栄養バランスの良い食事を用意して食べたり、短い散歩に出かけたりするのも良いでしょう。

これに正しいやり方も間違ったやり方もありません。自分が力づけられると感じる方法が一番です。

自分自身に問いかけてみる価値のある質問

今日は、過去一年を振り返ってみる価値があります。以下の質問を自分自身に問いかけてみてください。答えを探す過程で、自分の歩んできた道のりをより明確に描き出すことができるでしょう。

これは誰にでも適していますか？

いいえ。人によっては、診断を受けた日のことを思い出すのは辛いかもしれません。それは全く問題ありません。もしあなたがそういった方なら、無理に思い出す必要はありません。気分が落ち着いた別の日を選んでください。治療を始めた日や、少し気分が良くなった最初の日なども良いでしょう。大切なのは、自分の闘病生活を前向きに振り返ることができる日を作ることです。

このことを考えると、悲しみ、怒り、あるいは圧倒されるような気持ちになる場合は、それらの感情を内に秘めないでください。信頼できる友人、家族、または医師に相談してください。精神保健カウンセラーの助けを求めることも非常に有益です。