医師からお子さんがADHD （注意欠陥・多動性障害）だと告げられた時、親御さんとしては様々な感情が湧き起こることでしょう。医師が処方する薬の他に、食べ物や飲み物、ビタミンでこの症状をコントロールできるのではないかと考えたことはありませんか？インターネットや友人から、こうした「自然療法」について耳にしたことがあるかもしれません。そこで今回は、ビタミンやサプリメントに関するこうした話の真偽についてお話ししましょう。
まず最初に理解すべき最も重要なこと
ビタミン剤やサプリメントを与える前に、私たち全員が理解しておくべきことがいくつかあります。
「天然」と謳われているものがすべて安全とは限りません。ビタミンやハーブの中には、お子さんのADHD治療薬と相互作用を起こし、危険な副作用を引き起こすものもあります。また、医師が推奨するADHD治療に代わるものはありません。
したがって、お子様にビタミン剤、サプリメント、またはアーユルヴェーダのハーブを与える前に、必ず医師にご相談ください。医師は、それがお子様に適しているかどうか、与えるべき量、そして服用中の薬との相互作用がないかどうかを判断できる専門家です。
さて、それでは研究結果がこれについて何と言っているのか見てみましょう。
亜鉛はどうでしょうか？
いくつかの研究によると、ADHDの子供は他の子供に比べて亜鉛の血中濃度がやや低い可能性があるという。また、ADHDの治療薬を服用している子供に亜鉛サプリメントを与えると、症状が改善したという研究結果もある。
特に子供のいくつかの研究では、亜鉛が多動性や衝動性を軽減するのに役立つことが示されています。しかし、これらの研究では、ADHDの主要な特徴である不注意に関しては有意な差は認められませんでした。ただし、2005年の別の研究では、亜鉛レベルと、親や教師が報告した子供の注意力の程度との間に相関関係があることも示されています。
亜鉛を豊富に含む食品は何ですか？
お子さんの食事に亜鉛を豊富に含む食品を取り入れることができます。
- カキなどのシーフード
- 赤身肉、鶏肉
- 牛乳と乳製品
- 豆類（インゲン豆、エンドウ豆、レンズ豆など）
- カボチャの種やカシューナッツなどのナッツ類
- 全粒穀物（例：玄米、オート麦）
魚油やオメガ3脂肪酸には何かメリットがありますか？
魚油、つまりオメガ3脂肪酸は、ADHDコミュニティでも注目を集めている。いくつかの研究では、魚油サプリメントが8歳から12歳までのADHD児の精神能力向上に役立つ可能性が示唆されている。例えば、タスクを整理する能力の向上に効果があるかもしれない。
魚油と月見草油を組み合わせたある研究では、7歳から12歳のADHDの子供において、多動性、不注意、思考の明晰さ、および全体的な行動に著しい改善が見られた。
オメガ3脂肪酸を豊富に含む魚の種類：
- 鮭
- ビンナガマグロ
- ニシン
- サバ
- マス
- イワシ
その他の人気のある天然サプリメント
これら以外にも、話題に上るハーブやサプリメントは数多く存在します。しかし、それらに関する科学的根拠はしばしば不足しています。いくつか例を見てみましょう。
| サプリメント／ハーブ | 研究結果が示すこと |
|---|---|
| セントジョーンズワート | これはうつ病などの治療によく用いられる薬です。しかし、研究によってADHDの症状には効果がないことが明確に示されています。したがって、使用は推奨されません。 |
| アメリカニンジンとイチョウの葉 | 両者を組み合わせたある研究では、ADHDの症状に若干の改善が見られたが、これを裏付けるにはさらなる研究が必要である。 |
| メラトニン | ADHDの治療薬の中には、子供の入眠困難を引き起こすものがある。研究者によると、メラトニンはこうした睡眠障害の改善に役立つ可能性があるという。しかし、メラトニンはADHDの症状自体には効果がない。 |
| GABAとイノシトール | これらがADHDに効果があるという証拠はまだなく、安全性についても正確には分かっていません。 |
| 鉄 | ADHDの子供は鉄欠乏症である可能性があるという考え方があります。そのため、鉄分を摂取すれば症状が軽減すると考える人もいますが、これは証明されていません。医師の指示なしに鉄分を摂取することは非常に危険です。 |
非常に重要な警告です！
一部の親は、ADHDの症状は子供の食生活における何らかの栄養素の不足が原因だと考えています。しかし、特定の食品やサプリメントが症状を改善するという決定的な証拠はありません。
注意：医師に相談せずに、お子様にサプリメント、特に鉄分を与えないでください。鉄分の過剰摂取は非常に有害です。お子様の命に関わる場合もあります。鉄過剰症が疑われる場合は、最寄りの病院の救急外来（ETU）に直ちに受診するか、必要に応じてコロンボ国立病院の国立中毒情報センターに連絡してください。
ビタミンやミネラルの過剰摂取は、良いことよりも害の方が大きい場合があるので、必ず医師の指示に従ってください。
要点
- 「天然」という言葉に惑わされてはいけません。天然のものすべてが、常に誰にとっても安全とは限りません。
- 医師から処方されたADHD治療薬の服用を中止して、このようなサプリメントを服用し始めないでください。これらは医師の処方薬の代わりにはなりません。
- お子様にビタミン剤、サプリメント、ハーブなどを与える前に、必ず医師に相談し、許可を得てください。
- 亜鉛や魚油などのサプリメントについては、優れた研究結果がいくつかありますが、それらも医師の指導の下でのみ使用すべきです。
- 子供にビタミンやミネラルを与えすぎると、良いことよりも害の方が大きくなる可能性があるため、適切な投与量を正確に把握しておくことが重要です。
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