糖尿病をお持ちですか？食事とインスリン注射は、正しい時間に行うことが非常に重要です！（糖尿病：食事とインスリン注射のタイミング）

糖尿病を患っている場合、最も重要な目標は血糖値をコントロールすることです。そのためには、食事や糖尿病治療薬、特にインスリンの服用に関して、規則正しい生活習慣を守ることが最も効果的です。そうすることで、血糖値が上がりすぎたり下がりすぎたりするのを防ぐことができます。

医師から糖尿病と診断されたら、医師と医療チームはあなたと協力してこれらの事項について話し合い、あなたに合った治療計画を作成します。

• 何を食べたいですか？
• どのような薬が必要ですか？
• 血糖値はどのくらいの頻度で測定すべきですか？
• 運動と減量の重要性。

これらの中で、インスリンを投与するタイミングは非常に重要です。なぜなら、摂取するインスリンの量に合わせて食事を摂る必要があるからです。

食べ物と飲み物の準備をしましょう。

簡単に言うと、何を食べるかによって、血液中にどれだけの糖分が加わり、血糖値がどれだけ早く上昇するかが決まります。炭水化物、特にパン、米、ジャガイモなどの食品は、血糖値に最も大きく、最も速く影響を与えます。しかし、何を食べるか、そしていつ食べるかも同様に重要です。

毎日同じ時間に同じ量の食事（特に炭水化物）を摂ると、血糖値を一定に保つのに役立ちます。これにはもう一つ利点があります。考えてみてください。決まった時間に食事を摂るようにすれば、常に体に良いものを食べようという気持ちになります。そうでなければ、本当にお腹が空いたときには、体に良くないものでも、手近にあるものを何でも食べてしまいたくなるでしょう。あるいは、必要以上に食べ過ぎてしまうかもしれません。

糖尿病患者の多くにとって、このように一日を通して食事を間隔を空けて摂るのが最善策です。

食事や食事時間について一人で考える必要はありません。かかりつけの医師が栄養士（栄養スペシャリストまたは管理栄養士）を紹介してくれるので、あなたに合った食事プランを作成できます。栄養士はあなたの栄養状態を考慮し、あなたが好きな食べ物で、予算に合ったものを選ぶお手伝いをしてくれます。

医師と栄養士があなたのための食事プランを作成したら、そのプランに従うための日々の行動計画を作成しましょう。実際に実行できることを盛り込んで計画を作成するのが良いでしょう。例えば、週に数日、午後に果物などの健康的な間食を取り入れたり、夕食で摂取する炭水化物の量を数えたりするのも良いでしょう。

薬は時間通りに服用してください。

処方される薬の種類は、糖尿病の種類によって異なります。医師はインスリンを処方する場合があり、その場合は自分で注射する必要があります。あるいは、血糖値をコントロールするために、錠剤やその他の注射剤を処方する場合もあります。

医師は、あなたが摂取する炭水化物の量に基づいて薬の投与量を調整する場合があります。そのような場合は、食事と薬を同じ時間に服用することが重要です。そうしないと、血糖値が急激に上昇または下降する可能性があります。

薬を服用するスケジュールは、医師が処方する薬の種類によって異なります。インスリンは1日1回服用するだけで済む場合もあれば、1日に数回服用する必要がある場合もあります。

1日に複数回服用するよう処方された薬には、以下のようなものが含まれる可能性があります。

• 一日を通して投与される基本用量：これは基礎用量と呼ばれます。
• 食事と一緒に投与される追加投与：これはボーラス投与と呼ばれます。

薬の種類によっては、服用する時間帯が異なる場合があります。例えば、一日を通して効果が持続する徐放性錠剤の場合は、毎朝服用するように指示されるかもしれません。また、食事と一緒に服用する必要がある薬もあります。

追加サポート：エクササイズ

適切な食事と服薬時間を守ることに加えて、運動も糖尿病をコントロールする上で非常に効果的です。運動には次のような利点があります。

血糖値は通常、食事や間食を摂ってから約1時間後に最も高くなります。そのため、食後に運動をすると、体内の糖分を消費するのに役立ちます。その仕組みは？筋肉が活動する際、血液中の糖分をエネルギー源として利用するからです。

この効果を得るために、激しい運動をする必要はありません。10 ～15分程度の短時間の軽い運動でも十分です。

• ちょっとした散歩
• 犬の散歩
• ボールをバスケットに入れる
• キッチンの掃除

しかし、激しい運動をしたい場合は、必ず事前に医師に相談してください。激しい運動は血糖値を急激に低下させる可能性があるからです。これは良いことではありません。医療チームは、あなたの食事や服薬計画に合った運動プランを作成するお手伝いをします。

定期的に血糖値を測定してください。

食事、薬、運動はすべて血糖値に基づいて行われるため、定期的に血糖値を測定する必要があります。

血糖値を1日に何回測定すべきかは、医師が指示します。測定頻度は、糖尿病の種類や、服用しているインスリンやその他の薬の量によって異なります。

• 1日に複数回インスリンを注射する場合は、毎食前と就寝前に血糖値を測定する必要があります。
• 君が受け取るんだ。持効型インスリンを使用すれば、朝食前と夕食前に血糖値を測定すれば済むかもしれません。
• インスリン以外の薬を服用している場合は、毎日血糖値を測定する必要はないかもしれません。

激しい運動をする人は、血糖値に特に注意する必要があります。運動は数時間、場合によっては翌日まで血糖値に影響を与える可能性があります。そのため、運動前、運動中、運動後に血糖値を測定する必要があります。