妊娠中に物忘れがひどくなることはありませんか？「妊娠脳」についてお話しましょう！

妊娠中にこんな経験をしたことはありますか？部屋に入った途端、「なんでここにいるんだろう？」と思ったり、買い物リストを家に忘れてきたり、話している途中で何を言おうとしていたのか突然忘れてしまったり。多くの母親がこの経験をしたことがあるでしょう。私たちはこの状態を「妊娠脳」または「マムネシア」と呼んでいます。では、これは本当に起こる現象なのでしょうか？それとも単なる気のせいなのでしょうか？詳しく見​​ていきましょう。

「妊娠脳」は本当に存在するのか？

妊娠中は脳機能が低下すると考える人が多いですが、それは間違いです。物忘れがひどくなったり、集中力が低下したりするように感じるかもしれませんが、妊娠によって脳の能力が損なわれることは決してありません。

これはオーストラリアで行われた研究によって確認されています。この研究に携わったヘレン・クリステンセン教授は、「妊婦さんと話したり、関連書籍を読んだりしていると、『妊娠脳』という言葉をよく耳にします。研究によると、記憶力にも変化が見られるようです。しかし、私たちの研究では、妊娠中に脳の基本的な機能に変化は見られないことが分かりました」と述べています。

なぜ物事はこのように忘れ去られてしまうのでしょうか？

これにはいくつかの主な理由があります。これは非常によくあることです。では、その理由を見ていきましょう。

「妊娠中の物忘れ」とはどんな感じですか？

それはまるで、「なぜ私はこの部屋に来たのだろう？」と1日に5、6回も考えてしまうようなものだ。あるいは、友人に電話をかけようと受話器を取ったものの、電話口で別のことをしてしまい、結局電話に出ることを忘れてしまうようなものだ。

専門家の中には、これには進化的な理由があるかもしれないと指摘する人もいる。つまり、自然は母親の記憶力をこのように弱めることで、母親の注意を他の不必要なことからそらし、子供の世話に専念させようとしているのかもしれない、というのだ。

こうした物忘れに対して、どのような対策が取れるだろうか？

これは病気ではないので、恐れる必要はありません。しかし、日常生活に支障をきたす場合は、いくつか対処法があります。

• すべて書き留めましょう。これが最善の解決策です。医者に行くときは、事前に質問したいことを紙に書き留めておきましょう。買い物に行くときは、買い物リストを作りましょう。やらなければならない重要なタスクは、日記やスマートフォンのメモに書き留めておきましょう。こうすることで、脳への負担を大幅に軽減できます。

• 生活をシンプルに：妊娠は人生における大きな変化の時期です。ですから、他の用事はできるだけ減らし、生活をシンプルにしましょう。一度に多くのことをしようとせず、一つずつ集中して取り組んでください。

• 十分な睡眠をとりましょう。新米ママにとっては少し難しいかもしれませんが、できる限り休息を取りましょう。赤ちゃんが寝ている間に少しでも睡眠をとると良いでしょう。出産後1年間で、母親は約700時間もの睡眠を失うことが分かっています。この睡眠不足が、物忘れの最大の原因です。1週間ほどしっかり睡眠をとれば、物忘れが大幅に軽減されることに気づくでしょう。

• 笑顔を忘れずに。これはごく普通のことだと理解して、あまり気に病まないでください。夫や家族にこのことを話してみてください。そうすれば、彼らもあなたを助けてくれるでしょう。

どのような場合に、この点について懸念すべきでしょうか？

これらの物忘れは通常危険ではありません。しかし、

• あなた自身や赤ちゃんの安全に影響を与える可能性のあることを忘れた場合（例えば、ガスを消し忘れたり、赤ちゃんをチャイルドシートに乗せ忘れたりした場合）。
• この物忘れがあなたの日常生活を完全に乱してしまう場合。
• もしあなたがこれについて強い不安やストレスを感じているなら。

この場合は、医師に相談するのが最善です。医師は、これが正常な状態なのか、それとも他に原因があるのか​​を調べてくれます。