妊娠中で、朝のつわりが辛いですか？「つわり」についてお話しましょう！

妊娠中の女性なら、朝の吐き気や嘔吐の不快感はよくご存知でしょう。多くの人が「つわり」と呼んでいますが、実際には一日中続く非常に厄介な症状です。中には、あまりの辛さに食事が喉を通らなくなる人もいます。でもご安心ください。あなただけではありません。この症状は、妊婦の50%から80%に共通するものです。今日は、この症状について詳しく見ていきましょう。

なぜ「つわり」が起こるのでしょうか？

医師たちはまだ正確な原因を特定できていませんが、妊娠中に体内で起こるホルモンバランスの変化が原因と考えられています。簡単に言うと、胎児の成長を促す「hCG（ヒト絨毛性ゴナドトロピン）」や「エストロゲン」といったホルモンのレベルが急激に上昇するためです。この吐き気や嘔吐は、体がこうした変化に適応しようとする過程で起こるのです。

また、この時期は嗅覚が過敏になります。普段は気にならないような匂いでも、吐き気を催すことがあります。これは通常、妊娠6週頃から始まり、12～14週頃には徐々に治まります。ただし、出産までこの不快感が続くお母さんもいます。

自宅でこれらの不快感を軽減するためにできること

完全に止めることは不可能ですが、不快感を軽減し、一日を乗り切るための簡単な方法がいくつかあります。それらを見ていきましょう。

他にも役立つことがあります

• 生姜：生姜は吐き気に対する人気の自然療法です。生姜茶を飲んだり、生姜キャンディーを食べたり、生姜の錠剤を噛んだりすることができます。ただし、1日に1000ミリグラム（1000mg）以上の生姜を摂取しないことをお勧めします。
• ビタミンB6：ビタミンB6が吐き気を軽減するのに役立つと感じるお母さんもいます。しかし、医師に相談せずにビタミンを服用してはいけません。医師の処方箋がある場合にのみ、医師が推奨する用量（通常は1日25mg以下）で服用してください。
• レモン／ミント：レモンのスライスを嗅いだり、ミントの葉を数枚手に揉んだりすると、すぐに気分が楽になる人もいます。
• 指圧バンド：手首のすぐ下にある「P6」というツボに圧力をかけると、吐き気を軽減できることがわかっています。この目的のために特別に設計された「シーバンド」などのバンドは、薬局で購入できます。副作用がないため、多くの人が使用しています。

医師の診察を受けるのに最適な時間帯はいつですか？

つわりはよくある症状ですが、場合によっては重症化することもあります。このような状態を「妊娠悪阻」と呼びます。これは直ちに医師の診察を受ける必要があります。以下の症状がないか確認してください。

• 1日に何度も激しく嘔吐する場合。
• 胃の中に少しの水さえ留めておけないなら。
• 体重が減ったら。
• 尿量が減り、尿の色が濃い黄色または茶色に変わった場合。 （これらは脱水症状の兆候です）
• 常に疲労感やめまいを感じる場合。
• 嘔吐物に血が混じっている場合。

最終的に最も大切なのは、自分に合った方法を見つけることです。友達に効果があった方法が、あなたにも効果があるとは限りません。自分の体の声に耳を傾けましょう。食べられるものを、食べられる時に食べてください。吐いているからといって、食べるのをやめてはいけません。赤ちゃんもあなたと同じように栄養を必要としています。今は大変な時期ですが、これは一時的なものだと覚えておいてください。