お子さんも成長していますか？深刻な問題（小児肥満）について話し合いましょう。

こんな経験をしたことはありますか？お子さんが外で遊ぶよりも、家の中でスマホをいじっている方を好む。食事の際も、ご飯や甘い飲み物を好んで、食べ物は食べない。以前は走り回っていたのに、今は歩くのが少し遅くなり、少し歩いただけでつまずいてしまう。もしこれらのことに心当たりがあるなら、今日お話しするテーマはあなたにとって非常に重要なものとなるでしょう。小児肥満についてお話ししましょう。

なぜ子供たちはこんなに早く成長するのでしょうか？誰の責任なのでしょうか？

この原因を一つに絞り込むことはできません。よくある話のように、容疑者は多数おり、全員が有罪です。簡単に言えば、主な原因は、子供たちの生活様式における多くの変化が複合的に作用した結果です。

これらのことを考えてみてください。

• 食習慣の変化：昔は、家庭で炊いたご飯、カレー、サラダ、そして果物を食べて育ちました。しかし今日では、子どもたちはファストフードを好みます。ピザ、ハンバーガー、フライドチキン、フライドポテトなど、油分、糖分、塩分の多い食品が非常に一般的になっています。また、子どもたちは学校でさえ、自動販売機で甘い飲み物を飲むことがよくあります。
• 運動不足：現代の子どもたちは遊ぶ時間がほとんどありません。学校の勉強や塾などで、自由に走り回ったり遊んだりする機会が限られています。その代わりに、テレビの前、パソコンの前、あるいはスマートフォンでゲームをして過ごす時間がほとんどです。専門家はこれを「スクリーンタイムの増加」と呼んでいます。
• 社会的・家庭的要因：親が忙しい場合、子供にとって家で料理をするよりも外食する方が楽なことがあります。また、親自身が運動をせず、不健康な食事を摂っていると、子供も同じことを真似するようになります。

単に「太っている」というだけでなく、これは深刻な健康リスクなのです！

「うちの子が少し太り気味なのは何が問題なの？」と疑問に思うかもしれません。しかし、子供の過度な体重増加は見た目だけの問題ではありません。将来、様々な深刻な病気を引き起こす可能性もあるのです。

これによって生じる可能性のある主な健康問題については、以下の表を参照してください。

親として私たちにできることは何でしょうか？

この問題の最善の解決策は、私たち自身の手の中にあります。政府や学校の取り組みに加えて、親としてできることはたくさんあります。大げさで難しいことではなく、日々の生活にちょっとした変化を加えるだけで良いのです。

カロリーは食べ物から摂りましょう。飲み物から摂ってはいけません！

これは最も重要なアドバイスの一つです。子供たちが毎日飲む甘い飲み物や市販のフルーツジュースから摂取する糖分や不必要なカロリーの量は想像を絶するほどです。したがって、

• お子さんには、砂糖入りの飲み物の代わりにきれいな水を飲むように促してください。
• 市販のフルーツジュースよりも、新鮮な果物を与える方がはるかに良い。
• 家庭料理を優先しましょう。お子さんの食事には、野菜、果物、ハーブを必ず取り入れてください。
• 油分、糖分、塩分の多いお菓子を家に持ち帰る量を減らしましょう。

画面を見る時間に制限を設けましょう。

お子さんがテレビを見たり、スマホで遊んだりする時間を具体的に制限しましょう。1日に1～2時間程度に抑えてください。残りの時間は、本を読んだり、絵を描いたり、家族と一緒に何かをしたりするように促しましょう。

運動を家族みんなの習慣にしましょう。

子どもに「走ってきなさい」と言うよりも、家族全員で一緒に運動する方がはるかに効果的です。

• 週末にみんなで一緒に散歩に行きましょう。
• 庭仕事を少しやろう。
• みんなで集まって、クリケットやバドミントンなどのゲームをする。
• お子さんが楽しめるスポーツやダンスの教室に通わせてあげましょう。

あなたは最高の模範です！

忘れてはいけないのは、子どもたちは私たちを見て最も多くを学ぶということです。もし私たち自身もテレビの前に座ってジャンクフードを食べているなら、子どもたちに生活習慣を変えさせることはできません。ですから、まずは私たち自身の健康習慣に気を配りましょう。私たちが健康的な生活を送れば、子どもたちもそれに倣うでしょう。