創造性を高めるために、右脳を鍛えるべきでしょうか？（右脳トレーニング）

「ああ、自分には絵を描いたり、美しいものを作ったりする才能がない」と、時々思うことはありませんか？ 私たちの中には、絵を描いたり、歌を歌ったり、新しいアイデアを考え出したりすることに、驚くほど才能のある人もいます。そういう人を見ると、「彼はとても創造的だ」と思います。この創造性について語る際、多くの人が「右脳」と「左脳」についてよく耳にします。今日は、まさにこのことについてお話ししたいと思います。

右脳と左脳の話って一体何？本当なの？

「右脳優位の人は創造的で感情豊かで、視覚的なものを素早く理解できる」といった話を聞いたことがあるかもしれません。また、「左脳優位の人は論理的で数学が得意で、言語能力が高い」とも言われています。これらは人の性格を説明するのに良い表現ですが、この話を裏付ける科学的な証拠はほとんどありません。

私たちの脳は実際には二つの独立した部分で構成されているわけではありません。脳の様々な部分は相互に接続され、複雑なパターンで機能しています。しかし、一つ確かなことがあります。それは、脳の異なる部分にはそれぞれ特定の機能があるということです。私たちが行う特定の活動は、脳の特定の部分をより強く刺激します。簡単に言えば、定期的に創造的な活動に取り組むと、その活動に関連する脳の部分がより活発になるということです。

なぜ脳を刺激する必要があるのでしょうか？

身体に運動が必要なように、脳にも運動が必要です。脳を刺激する精神的な活動に取り組むことには、多くの利点があります。

• 脳を活性化させましょう：定期的に脳に刺激を与える活動を行うことで、思考力、記憶力、集中力を維持することができます。
• 新しい脳細胞が形成される可能性がある：いくつかの研究では、精神的な刺激が新しい脳細胞の生成につながる可能性も示されている。
• アルツハイマー病などの病気のリスクを軽減します：十分な精神的刺激を受けない人は、加齢に伴って記憶喪失を引き起こすアルツハイマー病などの病気を発症するリスクが高まる可能性があります。
• 精神的な健康を改善する：脳に良い運動は、不安、ストレス、うつ病などの症状のリスクを軽減し、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。

右脳を活性化させるのに最適なエクササイズは何ですか？

創造性、感情、視覚能力に関連するここでは、脳の様々な部分を刺激する、とてもシンプルで楽しいアクティビティをいくつかご紹介します。これらは日常生活に簡単に取り入れることができます。

人と交流し、話しましょう。

これは最も簡単で最も重要なことです。家族と過ごしたり、友人と会ったり、教会や寺院でボランティア活動をしたりすることは、精神的な刺激を大いに与えてくれます。家族や友人との良好な関係は、認知症などの記憶喪失のリスクを軽減し、血圧をコントロールし、さらには寿命を延ばすことにもつながることが示されています。

絵を描いてみましょうか？色を塗ってみましょうか？

絵を描くのが苦手だと思わないでください。紙に何か絵を描いたり、色を塗ったり、粘土で何かを作ったりしてみましょう。そうすることで、「これでいいのかな？間違っているのかな？」といった論理的な思考は自然と消え、あなたの中に眠っていた創造性が湧き上がってきます。どんな種類の工作でも試してみてください。

踊る、演じる、歌う。

舞台劇に出演したり、ダンスに参加したり、あるいは好きな歌を歌ったりすることは、良い練習になります。こうした活動では、登場人物やコンセプトに完全に集中する必要があります。そうすることで、論理的な思考は脇に置かれ、創造的な心が自由に発揮されるのです。

心を落ち着かせる（マインドフルネス）

瞑想やヨガなどを行うことで、心を落ち着かせることができます。心を静め、思考が浮かんでは消えていく様子を観察する練習をすることで、自分の心の働きをより深く理解できるようになります。この理解があれば、いつでもリラックスでき、周囲を観察し、創造性を最大限に発揮できるようになるでしょう。

これらのことにも気を配ってください。

これらのエクササイズはすべて、あなたの創造性を刺激し、心に喜びをもたらすように設計されています。

「ああ、今は何も新しいことが思いつかない」と思うことがあるかもしれません。そんな時は、いったん作業から離れて別のことをし、新しい視点から改めて考えてみるのが一番です。そうすることで、以前よりもさらに脳を活性化させる機会が得られます。何か心配なことがあれば、医師に相談してください。