Apa sampeyan uga ngalami kram sikil? (Kram Sikil) Ayo goleki katrangan luwih lengkap babagan iki.

Kadhangkala pancen ngganggu, ta? Sing ngerti ngerti rasa lara sing muncul nalika daging ing sikilmu dumadakan malih lan dadi kenceng. Ana wong sing uga nyebut iki "jaran charley" (sampeyan bisa uga wis tau krungu). Apa sejatine iki, kenapa iki kedadeyan, kepiye carane entuk rasa lega, ayo dirembug kabeh iki dina iki.

Apa kuwi kram sikil?

Gampangane, kram sikil iku kontraksi otot sing dadakan, ora disengaja, lan kuat . Rasane kaya ana wong sing nyekel gumpalan daging ing sikilmu lan merem. Asring kedadeyan ing selangkangan, tlapakan sikil, utawa pupu. Kadhangkala, kram kasebut bisa nyebabake otot sikil kenceng lan kontraksi ora bisa dikendhaleni. Sanajan bisa nglarani, kram sikil biasane ora mbebayani.

Pira suwene gulungan sikil bisa tahan?

Kram sikil bisa tahan sawetara detik nganti sawetara menit, lan kadhang kala malah luwih suwe.

Sapa sing luwih kerep ngalami sikil kepleset kaya iki?

Saya tuwa sampeyan, saya gedhe kemungkinan sampeyan ngalami kram sikil. Iki amarga tendon sampeyan (jaringan sing nyambungake otot karo balung) kanthi alami dadi cendhak nalika sampeyan saya tuwa. Wanita uga luwih cenderung ngalami kondisi iki. Kira-kira 60% wong diwasa ngalami kram sikil ing wayah wengi, lan kira-kira 40% bocah lan wong diwasa enom bisa ngalami kondisi iki.

Apa sing diarani kram sikil ing wayah wengi?

Kram sikil ing wayah wengi asring kedadeyan nalika sampeyan ora aktif banget utawa nalika sampeyan lagi turu . Iki bisa nggugah sampeyan, nggawe angel turu maneh, lan nggawe sikil sampeyan lara sewengi muput. Apa iku kedadeyan setaun sepisan, sewulan sepisan, seminggu sepisan, utawa saben wengi beda-beda saka wong siji menyang wong liyane. Kram sikil ing wayah wengi bisa kedadeyan karo sapa wae saka kabeh umur, nanging paling umum ing wong sing luwih tuwa . Kira-kira 33% wong sing umure luwih saka 60 taun ngalami paling ora saben rong wulan sepisan. Meh saben wong diwasa sing umure luwih saka 50 taun ngalami paling ora sapisan sajrone urip. Kira-kira 40% wanita ngalami kram sikil nalika meteng. Dokter mikir yen panyebabe yaiku ketegangan otot sing disebabake dening bobot meteng sing tambah. Telung prapat (udakara 75%) saka gulungan sikil sing dilapurake kedadeyan ing wayah wengi.

Apa ana pratandha awal yen sampeyan ngalami kram sikil?

Sayange, kram sikil bisa kedadeyan kanthi dadakan . Dadi ora ana tandha-tandha peringatan. Nanging, yen sampeyan duwe faktor risiko kaya meteng, utawa lagi ngombe obat-obatan tartamtu sing nduweni efek samping kram sikil, sampeyan bisa luwih waspada. Banjur, sanajan kram sikil sampeyan kedadeyan, sampeyan ora bakal kuwatir amarga sampeyan bakal siyap.

Piye rasane nalika sikilmu digulung?

Nalika sikil ngglindhing, rasane kaya ana otot sing kaku lan kaku.Iku bisa nggawe ora nyaman banget, lara, lan kadhang ora bisa ditanggung. Otot-otot ing area kasebut bisa lara nganti pirang-pirang jam sawise muter mandheg.

Apa wae panyebab kram sikil?

Sawetara kram sikil kedadeyan tanpa panyebab tartamtu . Kita nyebut iki "kram idiopatik". Sawetara perkara sing bisa nyebabake iki yaiku:

• Pelepasan saraf sing ora disengaja.
• Pasokan getih sing ora cukup menyang bagean otot sikil.
• Stres .
• Nindakake olahraga intensitas dhuwur kanthi rutin.

Apa ana alesan tartamtu kenapa sikilmu obah ing wayah wengi?

Ana sawetara alesan kenapa sikilmu bisa muter ing wayah wengi:

• Lungguh ing posisi sing padha sajrone wektu sing suwe (contone, wong sing kerja ing kantor).
• Otot dadi kesel banget.
• Kerja ngadeg ing lantai beton.
• Lungguh ing posisi sing salah ing wayah awan.
• Gagal ginjel , karusakan saraf diabetes , kekurangan mineral ing awak, lan masalah sirkulasi.

Obat apa sing nyebabake kram sikil?

Sawetara obat bisa nyebabake kram sikil minangka efek samping. Yen sampeyan ngira obat sing sampeyan konsumsi nyebabake iki, rembugen karo dokter babagan pro lan kontra saka terus ngombe obat kasebut. Dokter sampeyan bisa uga bisa menehi obat liyane sing ora nyebabake kram sikil minangka efek samping. Sawetara obat sing bisa nyebabake kram sikil kalebu:

• `Albuterol/Ipratropium ( Albuterol / Ipratropium (Combivent®))`
• 'Estrogen konjugasi'
• `Klonazepam (Klonazepam (Klonopin®))`
• Diuretik (obat-obatan sing mbusak banyu saka awak)
• Gabapentin (Neurontin®)
• Naproxen (Naprosyn®)
• Pregabalin (Lyrica®)
• Statin (obat penurun kolesterol)
• Zolpidem (Ambien®)
• `Sertralin (Zoloft®)`
• Fluoxetine (Prozac®)
• `Celecoxib (Celebrex®)`

Perawatan kanker, kaya ta kemoterapi, bisa ngrusak saraf lan nyebabake kram sikil.

Kapan sampeyan kudu kuwatir babagan kram sikil?

Kadhangkala kram sikil kedadeyan tanpa alesan, nanging ing wektu liya bisa dadi tandha kondisi medis liyane . Iki diarani "kram sikil sekunder." Iki tegese kram sikil kedadeyan minangka gejala utawa komplikasi saka kondisi medis sing luwih serius. Yen sampeyan duwe kondisi ing ngisor iki, bisa uga dadi panyebab kram sikil sampeyan. Uga, elinga yen sanajan sampeyan ora ngerti yen sampeyan duwe salah sawijining kondisi kasebut, kram sikil sampeyan bisa dadi tandha kondisi kasebut. Dadi, yen sampeyan mikir kram sikil sampeyan minangka tandha saka perkara sing serius, priksa manawa sampeyan menyang dokter. Kram sikil bisa dadi tandha kondisi medis sing serius:

• `ALS (Amyotrophic Lateral Sclerosis/Penyakit Lou Gehrig)` : Penyakit sing mboko sithik nglemahake otot lan saraf.
• Gagal jantung kongestif : Jantung ora bisa mompa getih kanthi cukup apik.
• Sirosis ati : Parut ing jaringan ati.
• Diabetes : Penyakit ing ngendi awak ora bisa nggunakake energi sing dipikolehi saka panganan kanthi bener.
• 'Sikil rata' : Ilangé lengkungan pendukung sikil.
• Hipokalemia : Kadar kalium ing getih mudhun.
• Gagal ginjel : Siji utawa loro-lorone ginjel ora bisa berfungsi kanthi bener.
• Osteoarthritis : Degenerasi balung rawan sing nglindhungi balung.
• Penyakit Parkinson : Gangguan gerakan sing ana gandhengane karo sistem saraf.
• Penyakit arteri perifer : Penyempitan arteri ing sikil utawa lengen.
• Neuropati perifer : Sakelompok penyakit saraf sing bisa nyebabake macem-macem gejala, kalebu mati rasa lan nyeri.

Kepiye carane ngenali kram sikil?

Dokter panjenengan mbutuhake riwayat medis lengkap, kalebu obat-obatan apa wae sing panjenengan konsumsi, lan gejala apa wae sing panjenengan alami . Tulis kanthi rinci sabisa-bisane. Nalika ngandhani dhokter babagan gejala sampeyan, kalebu ing ngisor iki:

• Kapan sikilmu wiwit nggulung?
• Rasa lara apa sing kokrasakake?
• Kapan episode kasebut kedadeyan (contone, ing wayah wengi, sawise olahraga sing abot)?
• Wis pira suwene ana revolusi?
• Apa ana gejala liyane?

Apa aku kudu nindakake tes kanggo ndeteksi kram sikilku?

Ora ana tes khusus kanggo ndeteksi kram sikil.Nanging dhokter sampeyan kemungkinan bakal mriksa tandha-tandha vital sampeyan lan nindakake tes rutin (kayata sampel getih lan urin). Iki bisa mbantu ndeteksi kondisi medis sing ndasari sing sampeyan ora sadari.

Kepiye carane mungkasi leg roll kanthi cepet?

Kita pengin nyingkirake tungkak sing keseleo sanalika kedadeyan. Mungkin sawise sampeyan rampung olahraga, utawa mungkin nalika sampeyan tangi ing tengah wengi. Sayange, ora ana obat ajaib sing bakal langsung ngilangi rasa nyeri sampeyan. Nanging, ana 8 langkah sing bisa mbantu sampeyan nyingkirake tungkak sing keseleo: 1. Peregangan : Lurusake sikil sampeyan, banjur tekuk sikil sampeyan lan tarik driji sikil menyang dhengkul. Iki bakal ngeget otot. Peregangan lan pijet otot sing keseleo. Yen ana ing area pupu, coba tarik sikil sikil kasebut munggah menyang bokong sampeyan. Cekel kursi kanggo keseimbangan. 2. Pijet : Pijet otot nganggo tangan utawa roller. 3. Ngadeg : Ngadeg. Pencet sikil sampeyan menyang lantai. 4. Mlaku : Goyangake sikil sampeyan nalika mlaku. 5. Gunakake panas : Gunakake bantalan pemanas utawa adus banyu panas. 6. Gunakake adhem : Bungkus kompres es nganggo andhuk lan pasang. 7. Ngombe obat nyeri : Ngombe ibuprofen utawa asetaminofen kanggo mbantu ngurangi rasa nyeri. 8. Angkat sikil : Angkat sikil sawise bengkak ilang.

Peregangan apa sing mbantu ngilangi kram sikil?

Yen gulunganmu ana ing area selangkangan, coba iki: Ngadeg (utawa lungguh), lurusake sikilmu, lan angkat sikilmu nganti driji sikilmu nuju menyang dhengkul. Yen bisa, cekel driji sikilmu lan tarik. Sampeyan uga bisa nyoba mlaku nganggo tumit.

Obat apa sing mbantu kram sikil?

Ora ana obat sing 100% efektif kanggo nyegah inversi. Nanging, ana sawetara bukti yen sawetara obat resep bisa mbantu nyegah inversi nganti sawetara tingkat. Kanthi saran saka dokter , sampeyan bisa uga pengin nyoba obat-obatan ing ngisor iki:

• Carisoprodol (Soma®): Obat pelemas otot.
• Diltiazem (Cartia XT®): Pamblokir saluran kalsium.
• `Orphenadrine (Norflex®):` Obat sing nambani kejang otot lan nyuda rasa nyeri lan kaku.
• Verapamil: Obat penghambat saluran kalsium.
• 'Magnesium'.
• Gabapentin (Neurontin®): Obat kanggo kejang lan nyeri saraf.
• 'Vitamin B kompleks'.

Vitamin apa sing mbantu kram sikil?

Ora ana vitamin sing bisa nyegah kram sikil 100%. Nanging, sawetara ahli nyaranake ngonsumsi vitamin B kompleks utawa magnesium kanggo kram sikil.

Kepriye carane nyegah leg rolls?

Ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni saben dina kanggo nyegah foot roll:

• Olahraga : Olahraga sikilmu ing wayah awan, lan mlaku-mlaku sedhela utawa numpak sepeda sadurunge turu.
• Tetep terhidrasi : Ngombea banyu 8 gelas saben dina. Aja ngombe alkohol lan ombenan sing ngandhut kafein.
• Obat-obatan lan vitamin : Ngombe kabeh vitamin lan obat-obatan (kalebu pelemas otot) kaya sing diresepake dening dokter.
• Siapke papan ambenmu : Siapke botol banyu panas ("bantalan pemanas") lan roller pijet ing sandhinge ambenmu.
• Sepatu : Tuku sepatu sing nyaman lan ndhukung.
• Posisi turu : Coba turu ing macem-macem posisi kanggo ndeleng apa ana sing cocog kanggo sampeyan. Yen sampeyan turu telentang, tetepake driji sikilmu munggah, lan yen sampeyan turu telentang, lebokake sikilmu ing pinggir amben.
• Peregangan : Peregangan sikil sadurunge lan sawise olahraga, lan sadurunge turu.

Peregangan apa sing mbantu nyegah leg rolls?

Coba iki kanggo nyegah kram sikil ing area selangkangan:

• Ngadega kira-kira 3 kaki (1 meter) saka tembok.
• Mbengkongake awak maju. Tahan tembok nganggo tanganmu ngulurake, nanging sikil loro-lorone tetep ana ing lantai.
• Etung nganti lima lan mandheg. Terusake iki paling ora limang menit.
• Baleni iki kaping telu sedina.

Apa kram sikil bisa diobati?

Durung ana obat kanggo kuku kaki sing tuwuh menyang njero . Untunge, ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo nyegah lan ngatur kuku kaki sing tuwuh menyang njero.

Apa kram sikil bisa saya parah?

Iku beda-beda saka wong siji menyang wong liyane . Ana wong sing weruh bedane positif karo rencana pencegahan lan perawatan, dene liyane uga ngalami kesulitan. Nalika sampeyan saya tuwa, kambuh bisa uga saya parah lan saya kerep.

Kepriye carane aku ngurus awakku dhewe?

Perencanaan iku penting . Kerjasama karo dokter sampeyan kanggo:

• Rencana pencegahan sing menehi saran babagan owah-owahan gaya urip kanggo nyegah kambuh.
• Rencana perawatan langsung sing njlentrehake apa sing kudu ditindakake yen ana rollover.

Kapan aku kudu nemoni dhokterku?

Yen kram sikilmu ora bisa ditanggung, kerep kedadeyan, utawa wis suwe kedadeyanPriksani dhokter. Uga, yen sampeyan ngalami gejala ing ngisor iki bebarengan karo kram sikil, langsung takon dhokter:

• Otot kedher ing bagean awak liyane.
• Lara banget.
• Bengkak utawa mati rasa ing sikil.
• Owah-owahan kulit ing sikil.
• Yen sampeyan kerep tangi saka turu amarga sikil kedutan.
• Yen sampeyan ora cukup turu amarga sikil sampeyan kram.
• Yen sampeyan duwe ketidakseimbangan cairan utawa ketidakseimbangan elektrolit ing awak sampeyan.

Yen sampeyan ngira yen kram sikil sampeyan minangka tandha saka kondisi sing serius, langsung priksa menyang dokter.

Kapan aku kudu menyang Unit Gawat Darurat (UGD) ?

Yen sikil kedutan luwih saka 10 menit utawa lara banget, menyanga unit gawat darurat. Uga, yen sikil kedutan sawise ndemek barang sing bisa beracun utawa sing bisa nyebabake infeksi, menyanga unit gawat darurat. Contone, yen sampeyan ndemek barang kaya rereget ing tatu ing kulit, sampeyan bisa kena infeksi bakteri sing diarani tetanus. Sampeyan uga kudu menyang unit gawat darurat yen sampeyan kena racun kaya merkuri utawa timbal.

Pitakonan apa sing kudu tak takonake marang dhokterku?

Iki sawetara pitakonan sing bisa sampeyan takon marang dhokter sampeyan:

• Apa miturutmu sikilku sing kedutan iki minangka pratandha saka sawijining kondisi medis sing ndasari?
• Apa panjenengan saged nuduhaken kula latihan ingkang paling sae kangge ngendhokke otot kula?
• Apa panjenengan saged nuduhaken teknik pijet paling apik ingkang saged kula gunakake kangge mbantu kram sikil kula?
• Apa aman ngombe obat kanggo kram sikilku? Obat apa sing kudu tak ombe?
• Apa panjenengan nyaranake kula pirsani terapis fisik, spesialis turu, terapis pijet, utawi spesialis sanesipun?
• Kepiye carane mbantu anakku yen tungkak sikile keseleo?
• Sawise aku ora ngalami kram sikil maneh, apa aku kudu nggatekake gejala liyane sing bisa nuduhake kondisi sing luwih serius?
• Sepira kerepe aku kudu nemoni kowe lan ngobrol babagan kram sikilku?

Apa bedane kram sikil lan Sindrom Sikil Restless (RLS)?

Kram sikil wengi lan sindrom sikil gelisah (RLS) bisa kedadeyan ing wayah wengi utawa nalika sampeyan lagi ngaso, nanging sindrom sikil gelisah dudu kondisi sing parah . Sindrom sikil gelisah ora nyaman, nanging ora bisa ditanggung. Rasane kaya ana sing ngrayap ing sikil sampeyan, nyebabake sampeyan ngobahake sikil. Sanajan rasa gelisah mandheg nalika sampeyan ngobahake sikil, sampeyan isih bisa ngrasakake rasa ora nyaman. Kram sikil bisa ora bisa diprediksi lan nyeri. Kram kasebut bisa mengaruhi turu, rutinitas olahraga, lan kualitas urip sampeyan sacara umum.Iki umum banget, normal, lan untunge mung sementara . Ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo ngatur. Aja nganti ana faktor risiko, aja nganti ana obat sing nyebabake kram sikil minangka efek samping, lan tindakake cara pencegahan sing disaranake. Yen sampeyan kuwatir babagan keruwetan utawa durasi kram sikil sampeyan, utawa yen sampeyan mikir yen disebabake dening kondisi medis sing serius, aja ragu-ragu kanggo nemoni dokter . Takon pitakon, ucapake uneg-uneg sampeyan. Sampeyan ora kudu "mung urip karo kahanan kasebut."

Bab sing paling penting kanggo dieling-eling (Pesen sing kudu digawa mulih)

Oke, dadi kita wis ngrembug akeh babagan nggulung sikil. Cekakipun, iki sawetara perkara sing kudu digatekake:

• Kram sikil iku kontraksi otot sing dadakan lan kuat . Sanajan lara, biasane ora mbebayani.
• Iki bisa kedadeyan nalika tuwa, nalika meteng, amarga obat-obatan tartamtu, lungguh suwe, lan olahraga sing berlebihan.
• Iku kedadeyan paling akeh ing wayah wengi.
• Kowé isa nindakké bab kaya peregangan, pijet, lan aplikasi panas/adhem kanggo ngilangké rasa lara langsung .
• Kanggo nyegah iki , ngombe banyu sing akeh, olahraga kanthi rutin, lan peregangan sadurunge turu .
• Kadhangkala iki bisa dadi tandha saka kondisi liyane , mula yen kerep kedadeyan, yen rasa nyeri ora bisa ditanggung, utawa yen ana gejala liyane sing ora biasa , priksa menyang dokter .
• Sindrom Sikil Resah (RLS) iku kondisi sing béda, lan ora nyebabake rasa nyeri sing parah.

Aja kuwatir, ana sawetara perkara sing bisa koklakoni babagan iki. Kowé ora dhewekan!