Apa kowe tau ngrasakake angel adaptasi karo owah-owahan dadakan, stres, utawa kejutan ing uripmu? Kadhangkala, sanajan perkara paling cilik wae nggawe kowe nangis, lan kowe rumangsa sedhih lan kuciwa banget. Utawa kowe tumindak kanthi cara sing ora penting. Yen iki wis kedadeyan karo kowe, kowe bisa uga ngalami kondisi kesehatan mental sing diarani Adjustment Disorder. Aja kuwatir, ayo dirembug kanthi prasaja.
Gampangane, apa kuwi Gangguan Penyesuaian?
Gangguan penyesuaian iku owah-owahan sementara ing swasana ati lan prilaku kita minangka respon kanggo kedadeyan sing stres utawa kejutan ing urip kita. Gangguan iki bisa nggawe sampeyan nanggepi luwih cepet utawa luwih lara tinimbang biasane. Kaya pikiran sampeyan njerit, "Aku ora bisa nangani iki."
Bayangna yen sampeyan kelangan wong sing ditresnani, kelangan pegaweyan, utawa gagal ujian gedhe. Iku lumrah yen sampeyan rumangsa sedhih lan susah ing wektu kaya ngono. Nanging yen rasa sedhih lan susah kasebut ngluwihi tingkat normal lan mengaruhi sampeyan nganti sampeyan ora bisa nindakake kegiatan saben dina (sekolah, kerja, nindakake tugas rumah tangga), iku bisa uga minangka gangguan penyesuaian.
Sawetara dokter uga nyebut iki "depresi situasional." Yaiku, iki minangka kondisi kaya depresi sementara sing disebabake dening kedadeyan tartamtu. Sing penting yaiku kondisi iki biasane ilang sajrone udakara 6 wulan.
Apa ana jinis utama gangguan penyesuaian?
Ya, kondisi iki bisa dipérang dadi sawetara jinis utama gumantung saka pengaruhé marang sampeyan. Dhokter sampeyan bakal nemtokaké jinis endi sing kalebu adhedhasar gejala sampeyan.
| Jinis Gangguan Penyesuaian | Fitur utama sing katon |
|---|---|
| Kanthi swasana ati sing depresi | Sedhih terus-terusan, rasa tanpa pangarep-arep, kerep nangis, lan ora nemokake kabungahan maneh ing bab-bab sing tau nggawa kabungahan. |
| Kanthi gejala kuatir | Terus-terusan wedi, ora bisa tenang, lan angel konsentrasi. Rasa kuwatir amarga pisah luwih umum ing antarane bocah cilik. |
| Kanthi rasa kuwatir lan swasana ati sing campur aduk | Gabungan saka rasa sedhih lan wedi. |
| Kanthi gangguan prilaku | Tumindak sembrono, nglanggar aturan, gelut, ngrusak barang, lan sengaja njupuk risiko. |
| Kanthi campur aduk antarane emosi lan tumindak | Rasa sedhih lan wedi dibarengi karo pola prilaku ngrusak awake dhewe sing wis kasebut sadurunge. |
| Ora ditemtokake | Kondisi sing ora persis kalebu ing kategori ing ndhuwur, nanging nuduhake gejala fisik (sakit kepala, sakit badan, sakit perut, jantung berdebar-debar) lan narik diri saka sosialisasi. |
Apa sing nyebabake iki?
Ora ana panyebab tunggal kanggo gangguan penyesuaian. Iku beda-beda saka wong siji menyang wong liyane. Nanging umume, apa wae sing nggawe prabédan gedhé ing urip utawa menehi tekanan ing pikiran bisa nyebabake. Ora masalah apa iku bab sing apik utawa ala.
Sing paling penting yaiku kepiye kedadeyan iki mengaruhi sampeyan. Apa sing katon kaya kedadeyan biasa kanggo kanca sampeyan bisa uga nggawe sampeyan stres banget.
Iki sawetara conto:
- Owah-owahan ing sesambungan: pegatan hubungan romantis, bebrayan, pegatan, regejegan kulawarga.
- Masalah ing papan kerja utawa sekolah: kelangan kerja, pindhah menyang papan kerja anyar, gagal ujian, di-bully ing sekolah.
- Masalah kesehatan: Ngerteni yen sampeyan duwe penyakit serius, kacilakan sing bisa kedadeyan karo sampeyan utawa wong ing kulawarga sampeyan.
- Owah-owahan gedhe ing urip: pensiun, duwe anak, pindhah menyang omah anyar.
- Kedadeyan sing nggegirisi: Kematian wong sing ditresnani.
- Masalah keuangan: Beban utang gedhe, kangelan ekonomi.
- Liyane: Ngadhepi bencana alam.
Kadhangkala iki bisa disebabake dening siji kedadeyan kaya iki. Ing wektu liya, iki bisa kedadeyan nalika akeh stres cilik nglumpuk lan tingkat toleransi sampeyan wis ngluwihi.
Apa wae Pemicu-pemicu iki?
Pemicu yaiku bab-bab sing ngelingake sampeyan babagan kedadeyan sing nggawe stres. Ndeleng utawa krungu bab kaya ngono bisa nggawe pikiran sampeyan bali menyang kahanan lawas. Iki bisa apa wae.
- Ndeleng foto lawas.
- Ngrungokake lagu.
- Ngrasakake mambu utawa rasa tartamtu saka panganan.
- Bali menyang panggonan kedadeyan kuwi kedadeyan.
Apa kahanan iki bisa saya parah?
Inggih. Menawi Adjustment Disorder boten dipunobati kanthi leres, saged nyebabaken komplikasi serius.
- Pikiran kanggo nglarani awake dhewe utawa bunuh diri: Iki minangka perkara sing paling mbebayani.
- Gangguan panggunaan zat: Sawetara wong nggunakake obat-obatan utawa alkohol kanggo ngatasi stres sing dialami.
- Penyakit mental liyané: Yèn terus-terusan suwé, iki bisa nyebabaké kondisi liyané kaya ta Depresi Mayor utawa Gangguan Kecemasan.
Penting banget: Yen sampeyan tau rumangsa pengin nglarani awake dhewe utawa duwe pikiran kanggo ngakhiri urip, goleka bantuan langsung. Dakkandhani wong sing cedhak karo sampeyan, utawa langsung menyang ruang gawat darurat rumah sakit (ETU) sing paling cedhak. Dhiskusi karo dokter sampeyan. Sampeyan ora dhewekan, ana akeh wong sing bisa mbantu.
Kepriye carane dhokter nemtokake iki?
Nalika sampeyan menyang dokter, dheweke bakal takon babagan gejala sampeyan, owah-owahan anyar ing urip sampeyan, lan menehi pemeriksaan fisik. Banjur, yen perlu, sampeyan bisa dirujuk menyang psikiater utawa psikolog kanggo evaluasi lan perawatan luwih lanjut.
Psikiater nggunakake sawetara kritéria tartamtu kanggo diagnosa kelainan iki. Kritéria utama yaiku:
- Apa gejala-gejala sampeyan katon sajrone 3 sasi sawise kedadeyan sing ngepenakke?
- Apa reaksimu (sedih, nesu, wedi) luwih gedhe tinimbang sing biasane diarepake kanggo kedadeyan kaya ngono?
- Apa gejala-gejala iki nduweni pengaruh gedhe marang pakaryan lan hubungan saben dinamu ?
- Apa gejala-gejala iki ora cocog karo gejala penyakit mental liyane?
- Apa iki beda karo proses sedhih lumrah sing kedadeyan nalika wong sing ditresnani tilar donya?
Dokter bakal nemtokake apa sampeyan duwe kelainan penyesuaian sawise nimbang kabeh faktor kasebut.
Apa wae perawatan kanggo iki?
Kabar apike yaiku iki minangka kondisi sing bisa diobati. Pilihan perawatan bisa dipérang dadi rong kategori utama.
1. Psikoterapi:
Gampangane, iki minangka "terapi ngomong." Konseling uga diarani kaya ngene. Ing kene, profesional sing wis dilatih (terapis) ngobrol karo sampeyan, mbantu sampeyan ngadhepi lan ngatur stres, lan ngenali pikirane lan perasaan sampeyan.
- Terapi Perilaku Kognitif (CBT): Iki minangka metode sing efektif banget. Iki mulang sampeyan carane ngenali pola pikir negatif lan ngganti.
- Terapi kulawarga: Dhukungan kulawarga iku penting banget, luwih-luwih yen bocah utawa wong enom duwe kondisi iki. Terapi jinis iki bisa mbantu.
- Terapi kelompok: Sampeyan bisa entuk akeh rasa lega saka ngobrol karo wong liya sing ngalami masalah sing padha karo sampeyan.
2. Obat-obatan:
Ora kabeh wong butuh obat. Nanging yen gejala sampeyan parah banget, contone, sampeyan ora bisa turu kanthi becik, duwe rasa kuatir utawa depresi sing parah, dhokter sampeyan bisa uga menehi resep obat kanggo wektu sing cendhak.
- Antidepresan: Kanggo gejala kayata rasa sedhih lan depresi.
- Obat anti-kuatir: Kanggo gejala kayata rasa wedi lan kuatir.
Sepisan maneh, pangeling: Obat mung kudu digunakake ing sangisore pengawasan dokter. Uga, obat wae dudu solusi. Asil sing paling efektif bakal digayuh nalika digabungake karo psikoterapi.
Apa sing isa tak lakoni kanggo metu saka kahanan iki?
Nalika nglakoni perawatan, ana akeh perkara sing bisa mbantu sampeyan ing perjalanan iki.
- Ngomong karo kanca utawa anggota kulawarga sing dipercaya: Nuduhake perasaanmu karo kanca utawa anggota kulawarga sing dipercaya. Nuduhake perasaanmu bisa dadi rasa lega sing gedhe.
- Ngrawat dhiri: Luangkan wektu saben dina kanggo nindakake apa sing kok senengi. Maca buku, ngrungokake lagu, nonton film, mlaku-mlaku sedhela ing taman.
- Gaya urip sehat: Mangan panganan sing bergizi sabisa-bisane, ngombe paling ora 8 gelas banyu saben dina, lan olahraga. Malah mlaku wae wis apik.
- Turu sing nyenyak: Biasakna turu ing wektu sing padha saben dina lan tangi ing wektu sing padha.
- Gabung karo grup dhukungan: Sampeyan bakal rumangsa ora sepi nalika diubengi wong-wong sing ngerti masalah sampeyan.
Senajan ora bisa nyegah kondisi iki 100%, bab-bab kaya njaga hubungan sosial sing kuwat lan sinau cara ngatur stres bisa nyuda risiko kondisi iki kedadeyan ing mangsa ngarep.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Gangguan Penyesuaian dudu penyakit, nanging respon sementara marang stres ing uripmu.
- Iki bisa kedadeyan karo sapa wae, ing umur pira wae. Iku dudu kelemahanmu.
- Yen gejalane ngluwihi tingkat normal lan mengaruhi urip saben dinane, aja nundha golek saran medis.
- Kondisi iki bisa diobati kanthi lengkap nganggo psikoterapi lan, yen perlu, obat-obatan.
- Yen sampeyan rumangsa pengin nglarani awakmu dhewe, goleka bantuan langsung. Kandhaa marang wong sing cedhak utawa menyang rumah sakit.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment