Apa sampeyan bisa olahraga ing njaba ruangan yen sampeyan duwe alergi? (Olahraga karo Alergi)

Nalika srengenge lagi sumunar, cuacane apik lan anget, kabeh wong pengin metu lan olahraga. Mungkin sampeyan wis bosen olahraga ing njero ruangan. Utawa mungkin sampeyan lagi mikir babagan miwiti rutinitas olahraga anyar. Nanging, olahraga ing lingkungan sing apik banget iku apik banget kanggo awak lan pikiran sampeyan.

Nanging yen sampeyan, kaya ewonan wong liya, nandhang alergi musiman, sampeyan mesthi bakal wedi mikir arep metu ing njaba ruangan nalika wektu iki. Kuwi amarga ana akeh serbuk sari ing lingkungan ing wektu iki. Iki bisa nyebabake gejala kaya wahing, batuk, irung meler, lan mripat abang lan gatel . Sawetara wong uga nyebut iki "Hay Fever." Dadi, sampeyan bisa uga mikir kepiye carane olahraga ing njaba ruangan nalika sampeyan ngalami kaya iki. Nanging aja kuwatir. Pakar alergi ujar manawa ana cara kanggo olahraga ing njaba ruangan kanthi aman nalika isih ngatur alergi sampeyan. Ayo dideleng kepiye carane.

Kenapa alergi saya tambah akeh ing njaba ruangan?

Alesan pisanan lan paling gampang kanggo iki yaiku serbuk sari. Sederhanane, nalika sampeyan obah kanthi cepet, contone, nalika sampeyan mlayu utawa numpak sepeda, tingkat pernapasan sampeyan mundhak. Iki tegese jumlah lan kecepatan ambegan sampeyan mundhak.

Coba pikirake, nalika sampeyan mlayu banter, sampeyan obah ing udhara. Akeh serbuk sari lan spora jamur sing ngambang ing udhara nabrak rai sampeyan, lan mlebu ing awak liwat irung lan cangkem. Saya akeh serbuk sari sing sampeyan hirup, saya gedhe kemungkinan sampeyan duwe reaksi alergi.

Dadi, utamane ing dina-dina nalika tingkat serbuk sari dhuwur, yen gejala alergi sampeyan parah, mlayu kanthi cepet, numpak sepeda, utawa main olahraga tim kaya kriket utawa bal-balan bisa rada beboyo.

Kepiye cuaca lan wektu mengaruhi

Yen sampeyan ora bisa nindakake kaya mlayu utawa numpak sepeda, ana solusi kanggo kuwi uga. Yaiku, olahraga nalika tingkat serbuk sari ing lingkungan paling endhek . Miturut American Academy of Allergy, Asthma & Immunology (AAAAI), konsentrasi serbuk sari biasane paling dhuwur antarane jam 5 lan 10 esuk.

Lan cuaca uga nduweni pengaruh gedhe marang iki.

• Dina serbuk sari : Kadar serbuk sari biasane paling dhuwur ing wayah esuk ing dina sing anget, garing, lan akeh angin .
• Dina udan lan adhem nduweni tingkat serbuk sari sing sithik.

Mulane, sampeyan bisa mriksa cuaca lan olahraga ing njaba ruangan nalika udan utawa sawise udan. Banjur, amarga jumlah serbuk sari luwih murah, kemungkinan gejala alergi uga luwih murah.

Ngerteni toleransi serbuk sari pribadi sampeyan

Bab liya sing penting yaiku mangerteni tingkat toleransi sampeyan marang serbuk sari. Sawetara wong ngalami gejala alergi sanajan tingkat serbuk sari mung rada dhuwur. Kanggo wong liya, gejala mung kedadeyan nalika tingkat serbuk sari dhuwur banget. Sampeyan bisa ngawasi jumlah serbuk sari saben dina (sing bisa ditemokake online) lan nyimpen cathetan nalika gejala sampeyan diwiwiti. Sampeyan banjur bisa nggunakake informasi kasebut kanggo ngrancang latihan kanggo dina-dina nalika sampeyan ora ngalami masalah apa-apa.

Tegese sampeyan ora bisa ngindhari olahraga ing wilayah sing ora ana wit-witan. Nanging, luwih adoh sampeyan saka sumber serbuk sari, luwih sithik kemungkinan sampeyan ngalami rasa ora nyaman. Contone, olahraga ing lapangan tenis aspal luwih apik tinimbang olahraga ing lapangan suket. Kajaba iku, olahraga ing pantai bisa uga luwih sithik kemungkinan nyebabake gejala alergi tinimbang olahraga ing wilayah alas sing akeh wit-witan.

Priksa manawa sampeyan nindakake perkara iki sawise sampeyan rampung olahraga.

Sing nggumunake, hormon adrenalin sing diasilake awak nalika olahraga bisa nyegah respon alergi sementara. Kajaba iku, serbuk sari bisa nganti sejam mlebu ing awak lan nyebabake reaksi alergi. Iki tegese sampeyan bisa uga ora ngrasakake gejala sing paling parah nalika olahraga, nanging sawise sampeyan rampung.

Kanggo nyuda risiko iki, para ahli menehi saran supaya adus, ngumbah rambut, lan nganggo klambi resik sanalika sampeyan mulih saka olahraga ing njaba ruangan . Kanthi mengkono, serbuk sari sing nempel ing awak lan klambi sampeyan bakal ilang.

Yen sampeyan nggunakake obat ...

Yen sampeyan ngombe obat kanggo ngontrol alergi, olahraga ing njaba ruangan bisa dadi pitulungan sing gedhe. Nanging kanggo asil sing paling apik, penting kanggo ngombe obat kaya sing diresepake dening dokter. Kanthi cara iki, sampeyan bakal dilindhungi kanthi lengkap nalika metu ruangan.

Yen biasane sampeyan mung ngombe obat sadurunge metu, ngombe paling ora sejam sadurunge olahraga . Yen sampeyan nggunakake semprotan steroid irung , sampeyan kudu miwiti nggunakake 24 jam sadurunge olahraga.

Sawetara tips penting liyane

Yen alergi sampeyan parah, sampeyan bisa uga kudu mbatesi wektu olahraga ing njaba ruangan. Yen ora, luwih becik olahraga ing njero ruangan nalika tingkat serbuk sari dhuwur, panas, lan ana angin. Yen sampeyan olahraga ing njaba ruangan, tips iki bakal mbantu sampeyan.

• Yen mripat gatel lan banyu dadi masalah, nganggoa kacamata hitam utawa kacamata pelindung nalika metu omah. Gunakake obat tetes mata sejam sadurunge olahraga. Yen sampeyan nggosok mripat ing wayah wengi, ganti sarung bantal saben dina, lan wisuh rambut sadurunge turu.
• Yen sampeyan nindakake olahraga sing mbutuhake ambegan jero, kayata mlayu, sampeyan bisa ngurangi jumlah serbuk sari sing mlebu ing awak kanthi nganggo filter rai kertas sing entheng.
• Sawisé olahraga, gunakake semprotan irung nganggo saline kanggo mbilas serbuk sari ing njero irung.
• Aja olahraga ing njaba ruangan ing dina-dina nalika sampeyan rumangsa kesel, kesel banget, utawa stres, amarga sistem kekebalan awak luwih sensitif marang alergen ing wektu kaya ngono.
• Sampeyan bisa uga ngerti kondisi sing diarani Sindrom Alergi Oral . Iki kedadeyan nalika sampeyan duwe reaksi antarane panganan tartamtu sing sampeyan pangan lan serbuk sari ing lingkungan, sing nyebabake gejala alergi sampeyan saya parah. Contone, yen sampeyan alergi marang serbuk sari birch, mangan apel, ceri, persik, plum, utawa wiji seledri bisa saya parah gejala sampeyan.
• Yen wis rampung olahraga, mlebua ing njero omah, tutup jendela, lan uripna AC yen bisa. Tetepa ing njero omah nganti gejala sampeyan ilang.