Kadhangkala kowé rumangsa seneng banget. Rasane kaya wis menangaké sakdonya. Sawisé sawetara wektu, rasa seneng kuwi lunga menyang ngendi? Kowé rumangsa sedhih lan abot banget. Sawisé sawetara wektu, kowé nesu manèh. Apa emosimu munggah mudhun sedina muput, kaya numpak roller coaster? Apa kowé tau ngalami pengalaman sing padha? Yèn mangkono, artikel iki bakal penting banget kanggo kowé.
Apa owah-owahan swasana ati iki lumrah kedadeyan, utawa apa iki prekara sing kudu dikuwatirake? Wangsulane mbokmenawa "normal". Nanging, yen owah-owahan iki mengaruhi urip saben dinane, pakaryan, kulawarga, utawa hubungan karo kanca, mula iku ora normal.
Ana akeh alesan kenapa emosi kita bisa owah sedina muput. Contone, miturut ritme alami awak kita, kita rumangsa paling seger lan energik nalika awan. Nanging ing wayah sore, kita luwih cenderung duwe pikiran negatif. Nanging kadhangkala, owah-owahan suasana ati iki bisa dadi gejala penyakit mental. Utawa bisa dadi tandha yen ana kedadeyan liya ing awak sampeyan.
Yagene perasaan kita cepet banget owah?
Ayo padha ngrembug sawetara alesan utama sing bisa mengaruhi iki. Iki bakal mbantu sampeyan mangerteni pendirian sampeyan babagan iki.
1. Stres lan Kuwatir
Masalah cilik lan kedadeyan sing ora dikarepke (becik lan ala) sing kita temoni ing urip saben dina bisa ngowahi swasana ati kita sajrone sekejap. Bayangna, yen ana wong sing mbengok nalika sampeyan lagi numpak bis menyang kantor, apa sampeyan ora bakal nesu sedina muput? Semono uga, yen bos sampeyan memuji sampeyan kanthi ora dikarepke, sampeyan rumangsa seneng banget. Yen sampeyan rada sensitif, sampeyan bisa uga nanggepi perkara kasebut luwih cepet lan luwih kuat tinimbang wong liya.
Masalah utama liyane sing ana gandhengane karo stres yaiku insomnia . Nalika sampeyan ora turu kanthi bener, sampeyan bakal luwih bingung ing dina sabanjure lan nesu sanajan mung amarga perkara sing paling cilik .
Ana wong sing rumangsa kuwatir lan wedi tanpa alesan. Dheweke kuwatir, "Apa bakal ana kedadeyan ala?" Dheweke tansah kuwatir. Yen sampeyan wis duwe pikiran sing ora bisa dikendhaleni lan nguwatirake sajrone nem wulan kepungkur sing nggawe sampeyan ora bisa turu ing wayah wengi , sampeyan bisa uga duwe kondisi sing diarani Gangguan Kecemasan Umum . Nalika saya parah, bisa nggawe sampeyan angel nindakake tugas saben dina.
2. Owah-owahan Hormon
Ana sambung rapete antarane hormon ing awak lan emosi kita. Dadi nalika tingkat hormon owah, iku lumrah yen emosi munggah lan mudhun. Mulane kita ngomong, "Remaja iku ora tenang banget, emosine terus owah."
Kanggo wanita,
- Sindrom Pramenstruasi (PMS)
- Sajrone meteng
- Sajrone menopause
- Ing taun-taun sadurunge menopause ( Perimenopause )
Sajrone wektu iki, owah-owahan hormonal bisa nyebabake emosi sampeyan owah kanthi ora dikarepke. Ana wayahe sampeyan seneng, ana wayahe sampeyan sedih, lan ana wayahe sampeyan nesu amarga perkara sing paling cilik.
Hormon pria biasane stabil nganti umur 30-an. Sawise iku, tingkat testosteron wiwit mudhun. Nalika pria saya tuwa, dheweke bisa ngalami perubahan suasana hati, masalah turu, lan rasa panas ing awak.
Apa iki bisa dadi gejala penyakit mental?
Ya, kadhangkala owah-owahan swasana ati sing ekstrem iki bisa dadi tandha penyakit mental sing serius. Ing kasus kasebut, penting kanggo njaluk saran medis .
| Status penyakit | Ciri-ciri dhasar lan pola owah-owahan emosi |
|---|---|
| Gangguan Bipolar | Wong-wong iki ngalami owah-owahan swasana ati sing luwih kuat tinimbang biasane, tahan nganti pirang-pirang dina utawa minggu.
|
| Depresi | Wong-wong iki uga ngalami owah-owahan suasana ati. Dheweke ngalami periode sedih lan periode normal. Nanging dheweke ora ngalami fase manik kaya sing dialami wong bipolar. Umume, dheweke rumangsa abot banget ing wayah esuk lan saya apik nalika dina terus mlaku. Yen sampeyan ngrasakake rasa sedih, frustasi, lan ora duwe pangarep-arep sajrone luwih saka rong minggu , sampeyan kudu nemoni dokter. |
| Gangguan Kepribadian Ambang (BPD) | Emosi wong-wong iki owah kanthi dadakan lan kuat. Contone, dheweke owah kanthi dadakan saka kuatir dadi nesu, utawa saka sedhih dadi kuwatir. Iki asring bisa dipicu dening obrolan biasa karo wong liya. Stres kasebut angel banget ditangani. Nalika sampeyan rumangsa kewalahan, sampeyan bisa uga duwe pikiran kanggo nglarani awake dhewe. |
| Gangguan hiperaktivitas defisit perhatian (ADHD) | Wong diwasa sing duwe ADHD bisa nuduhake gejala kayata owah-owahan swasana ati, gampang nesu, lan gampang frustasi. Dheweke uga bisa nuduhake gejala kayata terus-terusan ora tenang, nggawe keputusan impulsif, lan kangelan konsentrasi. |
Sing paling penting yaiku aja maca babagan gejala kasebut lan mutusake yen sampeyan duwe penyakit. Sampeyan mesthi kudu nemoni dokter sing mumpuni kanggo diagnosis sing akurat.
Apa sing bisa tak lakoni kanggo ngontrol kahanan iki?
Yen owah-owahan ing swasana ati sampeyan iki ngganggu pakaryan, hubungan, utawa urip saben dina, temoni dhokter sampeyan tanpa wektu tundha. Dheweke bakal bisa nemtokake panyebab sing tepat lan menehi resep perawatan sing dibutuhake.
Nanging, ana bab-bab prasaja sing bisa koklakoni dhewe kanggo ngontrol kahanan kasebut.
- Olahraga kanthi rutin: Sanajan mung mlaku saben dina bisa mbantu awak ngasilake hormon kebahagiaan (endorfin). Iki bisa nyuda kondisi kaya depresi lan kuatir. Olahraga sing apik uga bisa mbantu sampeyan turu luwih nyenyak.
- Ngrungokake musik: Ngrungokake musik sing nyenengake bisa ningkatake swasana ati.
- Kurangi Kafein: Ngombe teh lan kopi kakehan bisa nyebabake gejala sing padha karo kuatir. Kurangi sethithik lan delengen apa perasaanmu wis stabil.
- Waspada karo pilihan perawatan: Yen dhokter nyaranake, sampeyan bisa golek psikoterapi.
- Terapi Perilaku Kognitif (CBT): Iki minangka perawatan jangka pendek. Iki mbantu sampeyan ngenali lan ngganti pikirane lan prilaku sing nyebabake masalah ing urip sampeyan. Contone, yen sampeyan nesu nalika ana wong sing ngritik sampeyan, sampeyan bakal diajari carane ngatasi kanthi tenang.
- Terapi Perilaku Dialektis (DBT):Terapi iki mbantu wong sing duwe gangguan kepribadian borderline (BPD), utamane, ngontrol nesu, impulsif, lan ngatur owah-owahan suasana ati.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Iku lumrah yen duwe emosi ing kene lan ing kana, nanging yen mengaruhi urip lan hubunganmu, aja disepelekake.
- Stres, kurang turu, lan owah-owahan hormonal bisa dadi panyebab utama iki.
- Owah-owahan suasana ati sing ekstrem uga bisa dadi gejala penyakit mental sing serius kaya gangguan bipolar lan depresi.
- Menawi panjenengan gadhah keraguan babagan menika, sumangga boten usah nggadhahi keputusan piyambak, nanging konsultasi kaliyan dokter (dhokter) ingkang mumpuni kangge pikantuk saran.
- Kondisi iki bisa diatasi kanthi olahraga rutin, njaga pola makan sing apik, lan golek psikoterapi yen perlu.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan