Kepriye carane supaya ora kena pilek lan flu? Ayo padha ngrembug babagan iki!

Apa kowe ngerti yen kita kena pilek paling ora kaping pindho saben taun? Semono uga, kena flu uga wis umum banget saiki. Coba bayangna, nalika tangi esuk, tenggorokanmu lara, rasane pengin wahing, awakmu ora kepenak... Ngganggu banget nalika mikir yen bakal lara maneh, ta? Nanging aja kuwatir. Yen kita diwenehi informasi sing bener lan ngurus sawetara perkara cilik, kita bisa kanthi gampang ngindhari penyakit sing ngganggu iki.

Panggonan sing ora dikarepke ing ngendi kuman ndhelik

Apa kowe ngerti yen akeh barang sing didemek saben dina ngandhut kuman luwih akeh tinimbang sing kita kira? Kowe bakal kaget yen takon babagan sawetara panggonan kasebut.

Wastafel pawonmu: Apa kowe ngerti yen wastafel pawonmu bisa ngandhut kuman 100.000 kali luwih akeh tinimbang wastafel jedhingmu? Partikel panganan sing ditinggal ing piring sing dikumbah lan kelembapan ndadekake papan iki dadi papan perlindungan kanggo kuman. Dadi, tansah resiki wastafelmu kanthi tliti nggunakake cairan pembersih sing apik, kayata sing ngandhut pemutih.

Umbah-umbah teles: Umpamane sampeyan njupuk umbah-umbah saka mesin. Nanging yen umbah-umbah ora dikumbah nganggo banyu panas ing ndhuwur 60 derajat Celsius, bakteri mbebayani kaya E.coli, Salmonella , lan virus kaya Norovirus bisa uga isih ana ing ndhuwure. Dadi, sawise dikumbah, garingake sanalika bisa. Yen ora, sampeyan kudu ngumbah maneh. Luwih becik yen sampeyan ngumbah barang-barang kaya jeroan kanthi kapisah.

Toilet: Kita kabeh ngerti yen jedhing iku papan sing kebak kuman. Nanging apa sampeyan ngerti yen nalika sampeyan ngresiki jamban, tetesan banyu cilik sing ngemot kuman bisa dibuwang nganti 8 kaki? Iku ora bisa dipercaya, ta?

Meja kantor: Rata-rata buruh ndemek udakara 30 barang sing beda sajrone 60 menit. Sawise telpon, meja sampeyan minangka papan sing paling akeh kuman ing kantor. Ora nggumunake yen kita lara ing kantor. Dadi, jaga meja sampeyan tetep resik lan rapi. Aja ninggalake sisa panganan lan remah-remah biskuit ing meja sampeyan. Iku minangka papan sing sampurna kanggo bakteri berkembang biak.

Uang kertas: Kita ora mikir kaping pindho nalika menyang toko kanggo tuku lan mbayar, ta? Nanging apa sampeyan ngerti yen rata-rata uang kertas rupiah bisa ngemot udakara 3.000 jinis kuman! Yen bisa, nggunakake kertu debit/kredit, utawa mbayar nganggo sistem QR, minangka cara sing apik kanggo nyegah kuman.

Gym: Menyang gym mesthine bisa njaga kesehatanmu, nanging uga kebak kuman. Barang-barang kaya matras yoga, peralatan kardio, lan beban bisa ngandhut MRSA (Methicillin-resistant Staphylococcus aureus).Sanajan antibiotik kadhangkala bisa ngandhut bakteri mbebayani sing angel dikendhaleni. Dadi, priksa manawa sampeyan wisuh tangan kanthi resik sadurunge lan sawise nggunakake piranti apa wae.

Ayo padha dideleng ringkesane bab-bab iki.

Dadi, kepiye carane nglindhungi awake dhewe saka kuman-kuman iki?

Oke, saiki kita ngerti ing ngendi kuman ndhelik. Ayo dideleng sawetara perkara paling gampang sing bisa ditindakake kanggo nglindhungi awake dhewe.

1. Kaping pisanan, wisuh tanganmu kanthi resik!

Iki sing paling penting. Sanajan kita kabeh ngomong yen kita wisuh tangan, survey nuduhake yen mung persentase cilik saka kita, udakara 5%, sing bener-bener wisuh tangan kanthi bener .

Mangkene carane ngumbah tangan kanthi bener:

• Kaping pisanan, telesake tanganmu kanthi becik.
• Banjur olesake sabun lan gosok tanganmu paling ora 20 detik , nganti umpluk-umpluk. Priksa manawa wis nggosok tanganmu kanthi resik, kalebu telapak tangan, mburi tangan, antarane driji, lan ing sangisore kuku.
• Banjur bilas nganggo banyu sing resik lan garingake nganggo andhuk sing resik.
• Nalika ora ana sabun lan banyu,Gunakna pembersih tangan sing ngandhut alkohol.

Utamane, priksa manawa wis ngumbah tangan sawise menyang papan sing rame (bis, sepur, supermarket), sadurunge mangan, lan sawise nggunakake jamban.

2. Entuk Vaksin Flu

Senajan durung ana vaksin kanggo pilek biasa, penting kanggo njaluk vaksin flu saben taun kanggo nyegah influenza. Vaksin iki nglindhungi sampeyan saka jinis virus flu sing diprediksi para ahli bakal paling umum ing taun kasebut. Iki uga mbantu nyuda keruwetan gejala sampeyan yen sampeyan kena flu.

3. Aja cedhak karo wong lara.

Virus pilek lan flu nyebar saka wong siji menyang wong liyane liwat udhara. Nalika wong sing kena infeksi batuk, wahing, utawa ngomong, tetesan cilik saka cangkem lan irunge bisa nyebar nganti 6 kaki. Dadi, yen sampeyan duwe kanca utawa anggota kulawarga sing pilek, luwih becik tetep adoh saka dheweke sabisa-bisane.

4. Pikirake uga babagan karesikan omahmu.

Yen ana wong ing kluwargamu sing lagi demam, pisahna andhuk sing digunakake. Simpen sapu tangan sing kapisah kanggo digunakake wong liya. Luwih becik nggunakake andhuk kertas yen bisa. Uga, yen udhara ing omahmu garing banget (utamane ing kamar AC), virus bisa tetep ana ing udhara luwih suwe. Apike kanggo nambah kelembapan udhara kanthi nyimpen semangkuk banyu cilik ing kamar.

5. Aja ndemek rai yen ora perlu.

Tanpa disadari, kita ndemek rai, mripat, irung, lan cangkem kita udakara satus kali saben dina. Iki minangka lawang utama kanggo kuman ing tangan kita mlebu ing awak kita. Dadi, cobanen mandhegake kebiasaan ndemek rai yen ora perlu . Iki bakal nggawe bedane gedhe.

6. Ningkatake kekebalan awak

Pungkasanipun, ingkang paling penting inggih punika njaga sistem kekebalan awak tetep kuwat supados sanajan kuman lumebet ing awak, awak saged nglawan lan tetep sehat.

• Turu sing cukup .
• Mangan panganan sing seimbang sing sugih woh-wohan, sayuran, lan kacang-kacangan.
• Olahraga saben dina.
• Yen sampeyan ngrokok, iki wektu sing paling apik kanggo mandhek , amarga ngrokok bisa nggawe gejala pilek lan flu saya parah.

Yen sampeyan nggawe bab-bab prasaja iki dadi kabiasaan, sampeyan bisa ngindhari penyakit kasebut lan tetep sehat lan bahagia.