Nalika sampeyan ndeleng ing pangilon, apa kelopak mata ndhuwur sampeyan katon rada mlengkung? Kanggo sawetara wong, iki mung masalah kosmetik cilik. Nanging kanggo wong liya, kelopak mata sing mlengkung iki bisa nyebabake penglihatan sing kurang apik, sakit kepala, lan nyeri gulu. Ing obat-obatan, kita nyebut kondisi iki Ptosis utawa Blepharoptosis . Yen bocah cilik duwe kondisi iki, penglihatane bisa uga cacat lan bisa uga ngalami kondisi sing diarani amblyopia , lan kadhangkala masalah penglihatan jangka panjang.
Biasane, perawatan utama kanggo iki yaiku operasi plastik. Utamane yen ngganggu penglihatan sampeyan , dokter bakal nggunakake. Nanging sadurunge sampeyan menyang kana, ana sawetara latihan sing bisa sampeyan coba kanggo ngontrol kelopak mata sing mudhun, utawa paling ora nambah sethithik. Kaya olahraga liyane, luwih becik diwiwiti alon-alon lan ngrungokake awakmu dhewe.
Apa latihan-latihan iki pancen efektif?
Senajan senam rai lagi dadi tren akhir-akhir iki, mung ana sawetara panliten ilmiah sing nyinaoni sepira efektife senam rai kanggo ngurangi kelopak mata sing mlengkung. Nanging, ing sawijining panliten sing nyemangati, para peserta nglaporake ndeleng peningkatan sing signifikan ing 18 saka 20 area rai. Nanging, panliten kasebut wis ditindakake ing klompok wong sing sithik banget. Mulane, durung bisa mbuktekake kanthi medis yen senam rai bisa ningkatake kelopak mata 100%.
Para peneliti ujar manawa yen sampeyan ngarepake asil saka latihan kasebut, sampeyan kudu nggunakake wektu lan dedikasi sing akeh kanggo latihan kasebut.
Elinga, kanggo ndeleng asil saka latihan iki, sampeyan kudu nindakake kanthi dedikasi, udakara 20-30 menit saben dina, 6 utawa 7 dina seminggu.
Dadi, apa wae latihan-latihan iki sing bisa ditindakake?
Ayo saiki dideleng latihan-latihan prasaja apa wae sing bisa koklakoni ing omah.
1. Latihan 'Trataka' saka yoga (Latihan Yogic Trataka)
Trataka iku sawijining seri latihan yoga sing migunani kanggo kesehatan mripat kanthi maneka warna cara. Salah sijine diarani 'Bahiranga'. Mangkene carane nindakake.
| Langkah-langkah | Apa sing kudu ditindakake |
|---|---|
| Langkah 1 | Lungguha kanthi jejeg, ing lantai utawa ing kursi sing ngidini sampeyan lungguh kanthi jejeg. Jaga sirahmu tetep jejeg lan telapak tanganmu madhep mudhun. |
| Langkah 2 | Bukak mripatmu lan delengen siji titik lurus menyang ngarep. |
| Langkah 3 | Tanpa ngobahake sirahmu, alon-alon ngalihake mripatmu menyang pundhak tengen lan mandeng pundhak tengen sajrone sawetara detik tanpa kedhip. |
| Langkah 4 | Maneh, gawa mripat menyang tengah (lurus) banjur lakoni sing padha ing sisih kiwa. |
Ana sawetara gerakan liyane sing bisa ditambahake ing latihan iki. Sampeyan kudu njaga sirah tetep lurus nalika nindakake kabeh iki.
- Delengen munggah lan mudhun.
- Deloken pucuk irungmu.
- Coba delengen munggah sabisa-bisane ing antarane alismu.
- Puterake mripatmu searah jarum jam lan ngelawan arah jarum jam.
2. Nambal Mripat - Utamane kanggo bocah cilik
Sanajan nganggo penutup mata katone ora kaya olahraga, nanging sejatine iki minangka salah sawijining cara paling apik kanggo nguatake mripat sing kelopake mlengkung. Iki penting banget kanggo bocah-bocah sing duwe ptosis kongenital.
Bayangna bocah cilik sing kelopak matane mung mlengkung ing salah siji mripate. Bocah kasebut duwe risiko dhuwur ngalami masalah liyane, kayata mripat males (ambliopia) utawa strabismus, ing ngendi loro-lorone mripate kelangan penglihatan ing arah sing padha.
Dokter biasane ngenteni nganti bocah umur 3-5 taun sadurunge nindakake operasi kanggo iki. Dadi sajrone wektu kasebut, nalika mripat sing apik ditutupi nganggo penutup mata, mripat sing ringkih kudu kerja luwih keras. Iki nguatake mripat kasebut lan bisa nyegah masalah tambahan kasebut kedadeyan. Nalika biyen dianjurake kanggo nganggo penutup mata udakara 6 jam saben dina, panliten anyar nuduhake yen latihan iki efektif sanajan sampeyan nganggo rong jam saben dina.
Ati-ati karo bab-bab iki nalika olahraga.
Keamananmu uga penting banget nalika nindakake latihan iki.
- Yen sampeyan ngrasakake lara: Yen sampeyan ngrasakake lara nalika nindakake salah sawijining latihan kasebut, kurangi kaping pirang-pirang sampeyan nindakake. Utawa langsung mandheg nindakake .
- Teknik sing bener: Ngerti carane nindakake kanthi bener, amarga nggunakake otot rai kanthi ora bener bisa nambah kerutan.
- Yen sampeyan wis tau operasi: Yen sampeyan wis tau nindakake prosedur kosmetik kayata injeksi rai utawa dermal filler, latihan iki bisa uga ora cocog kanggo sampeyan, amarga bisa nyuda umur filler.
Yen sampeyan ngalami gejala kasebut, priksa manawa sampeyan menyang dokter.
Pungkasanipun, sawetara gejala sing ana gandhengane karo ptosis bisa dadi tandha kondisi sing luwih serius sing nglibatake otot, saraf, otak, utawa bola mata. Mulane, yen sampeyan ngalami gejala ing ngisor iki, priksa manawa sampeyan langsung golek saran medis.
| Fitur peringatan | Katrangan lan apa sing kudu ditindakake |
|---|---|
| Efek ing penglihatan | Yen bidang penglihatanmu winates. |
| Pandangan ganda | Yen siji bab koyone loro. |
| Lara mripat utawa abang | Yen ana rasa nyeri utawa abang sing jelas ing mripat. |
| Kesulitan mindhah mripat | Yen angel ngowahi mripat menyang arah sing dikarepake. |
| Kelemahan rai utawa awak | Yen sampeyan ngalami otot sing ringkih ing rai, lengen utawa sikil, kangelan ngomong utawa ngulu, lan lara sirah, iki minangka kahanan darurat sing serius. Langsung menyang Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit. |
| Mripat siji tiba-tiba mlethek | Yen salah siji kelopak mata dumadakan mlengkung tanpa alesan sing jelas, langsung golek dhokter. |
Sanajan sampeyan ora mikir yen kelopak mata sing mlengkung iki minangka masalah medis sing serius, luwih becik sampeyan ngobrol karo dokter babagan iki. Dheweke bisa menehi saran babagan apa maneh sing bisa sampeyan lakoni kanggo nglindhungi penglihatan lan penglihatan sampeyan nalika sampeyan saya tuwa.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Kelopak mata sing mlengkung (ptosis) ora mung masalah kosmetik, nanging uga bisa mengaruhi penglihatan.
- Senajan perawatan utama kanggo iki yaiku operasi, sawetara olahraga bisa menehi sawetara rasa lega.
- Kanggo entuk asil saka olahraga, sampeyan kudu nindakake saben dina kanthi dedikasi.
- Kanggo bocah sing duwe kelopak mata sing mlengkung, nutupi mripat nganggo penutup mata sing apik minangka perawatan sing efektif banget.
- Yen sampeyan ngalami owah-owahan penglihatan sing dadakan, penglihatan ganda, utawa gejala serius kayata rai lemes, goleka saran medis langsung.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan