Apa kowé uga wedi banget karo bab-bab tartamtu? Ayo padha ngrembug babagan fobia iki!

Kabeh wong mesthi duwe rasa wedi marang sawijining perkara, ta? Mungkin kuwi laba-laba, mungkin kuwi dhuwur, mungkin kuwi jarum. Iku lumrah banget. Nanging, bayangna, kepiye yen rasa wedi iki ngluwihi wates normal lan dadi gedhe banget nganti mengaruhi urip saben dinamu, kabeh sing koklakoni? Kuwi sing diarani 'fobia'. Rasa wedi iki pancen bisa ngilangi rasa seneng lan kebebasanmu ing urip, lan nggawe kowe rumangsa ora bisa nulungi.

Apa iki fobia?

Gampangane, fobia iku rasa wedi utawa kuatir sing kuat lan ora bisa dikendhaleni babagan sawijining perkara - bisa uga obyek, kewan, kahanan, papan, apa wae. Rasa wedi kasebut parah banget nganti ngganggu urip normal, hubungan, lan rasa seneng kanthi cara sing ora bisa ditanggung. Fobia sejatine minangka gangguan kuatir . Umume fobia iki duwe diagnosis sing padha: Fobia Spesifik . Nanging ana siji jinis fobia sing duwe diagnosis spesifik dhewe, yaiku Agoraphobia . Ayo padha ngrembug babagan iku uga. Bayangna, nalika sampeyan ora ngadhepi perkara sing medeni kasebut, sampeyan mbokmenawa ngerti, "Oh, rasa wedi iki pancen kakehan, ora ana sing kudu diwedeni." Nanging sanajan ngerti bab iku, perasaan sing sampeyan rasakake nalika semana, perasaan kasebut, ora owah. Yen sampeyan dumadakan kudu ngadhepi perkara sing medeni sampeyan, sampeyan bakal rumangsa wedi banget, kuatir, lan pengin mlayu. Sampeyan bisa uga meh ora bisa njaga indra sampeyan nalika semana, nanging angel banget, lan butuh akeh wani.

Ana pira jinis fobia?

Fobia, utawa rasa wedi lan kuatir sing disebabake, beda-beda banget saka wong siji menyang wong liyane. Apa sing diwedeni dening siji wong bisa uga ora padha karo sing diwedeni dening wong liya. Mulane, angel menehi dhaptar "pira persis jinis fobia sing ana." Nanging, dokter lan para ahli wis mbagi rasa wedi kasebut dadi limang kategori utama.

Jinis-jinis fobia sing umum

Iki sawetara fobia sing paling umum ing kategori kasebut lan sing ana gandhengane karo dheweke: 1. Kewan:

• Arachnofobia (wedi banget marang laba-laba)
• Cynophobia (wedi banget marang asu)
• Entomophobia (wedi banget marang serangga)
• Ophidiophobia (wedi banget marang ula)

2. Babagan lingkungan alam:

• Akrofobia (wedi banget marang dhuwur)
• Wedi marang papan sing mbukak utawa umum, papan sing rame, lan kadhangkala malah wedi ninggalake omah dhewekan (Agorafobia) (iki uga dianggep minangka diagnosis sing kapisah)
• Aquaphobia (wedi banget karo banyu)
• Astraphobia (wedi banget marang gludhug lan bledhek)

3. Babagan getih, prosedur medis utawa ciloko:

• Algophobia (wedi banget marang rasa lara)
• Dentophobia (wedi banget marang dokter gigi utawa perawatan gigi)
• Hemophobia (wedi banget marang getih)
• Wedi banget marang jarum suntik (Trypanophobia)

4. Babagan kasus tartamtu:

• Aerophobia (wedi banget nalika mabur)
• Amaxophobia (wedi banget nalika nyetir)
• Claustrophobia: Wedi marang papan sing sempit lan tertutup (kayata, lift, kamar cilik)
• Nyctophobia (wedi banget marang peteng)

5. Liyane:

• Coulrophobia (Wedi marang Badut)
• Emetofobia (wedi muntah utawa ndeleng wong liya muntah)
• Pirofobia (wedi banget marang geni)
• Trypophobia (wedi banget marang bolongan cilik ing kluster utawa pola)

Khususé babagan Agoraphobia

Agoraphobia dianggep minangka diagnosis sing kapisah amarga ana akeh pemicu sing bisa nyebabake. Kanggo didiagnosis agoraphobia, wong kudu ngalami rasa wedi/kuatir marang sawetara jinis pemicu sing ana gandhengane karo papan umum.

Sepira umume fobia?

Mung amarga kita ngomong kaya, "Oh, aku wedi banget karo ula" utawa "Aku ora bisa ndeleng papan sing dhuwur, aku ngelu," ora mesthi tegese iku fobia. Nyatane, fobia ora mengaruhi persentase gedhe saka populasi donya. Fobia Spesifik: Insidensi kondisi iki bisa beda-beda gumantung saka umur. Nanging, kanggo umume wong, kondisi kasebut berkembang sadurunge umur 10 taun.

• Sakabèhé: Ing Amerika Serikat, antara 8% lan 12% populasi diarani duwé 'Fobia Spesifik'. Ing negara liya ing donya, angka iki antara 2% lan 6%.
• Bocah-bocah: Ing saindenging jagad, antarane 3% lan 9% bocah-bocah sing memenuhi kriteria 'Fobia Spesifik'. Ing Amerika Serikat, udakara 16% bocah cilik (umur 13-17) duwe kondisi iki.
• Wong diwasa sing luwih tuwa (umur 65 taun utawa luwih): Insiden 'Fobia Spesifik' mudhun karo umur. Kira-kira ana ing antarane 3% lan 5% ing antarane wong sing umure 65 taun utawa luwih.

Utamane, survey nuduhake yen wanita kaping pindho luwih cenderung duwe 'Fobia Spesifik' tinimbang pria .

Apa wae gejala-gejala fobia?

Gejala-gejala sing bisa kedadeyan karo 'Fobia Spesifik' lan 'Agoraphobia' iku meh padha. Nanging, cara katon, kahanan utawa papan kedadeyane bisa beda-beda. Nalika sampeyan kena, utawa mung mikir babagan, obyek, kewan, papan, utawa kahanan sing sampeyan wedi, sampeyan bisa ngalami siji utawa luwih gejala fisik, mental, lan perilaku. Gejala psikologis (prekara-prekara sing mengaruhi cara sampeyan mikir lan ngrasakake):

• Rasa wedi sing kuat lan ora bisa ditanggung .
• Panik, rasane kaya kudu mlayu.
• Rasane ana ing bebaya langsung.
• Perasaan kapisah saka awak (depersonalisasi) utawa ora ana ing lingkungane (derealisasi).

Gejala fisik (barang-barang sing langsung mengaruhi awak):

• Denyut jantung saya tambah, rasane kaya dada deg-degan.
• Kringeten , krasa panas utawa adhem, rasane krasa geli.
• Awak gemeter .
• Mual , rasane kaya wetengmu mules, lara weteng .
• Dada sesek utawa nyeri.
• Kesulitan ambegan , rasane kaya sesek napas.
• Pusing , rasane kaya muter ing sirah, lan mripate biru.
• Mungkin semaput.
• Rai pucet (kaya getih nglumpuk).
• Pandangan sing nyempit (kaya ndeleng liwat tabung - 'pandangan trowongan').

Gejala prilaku (kepriye owah-owahan gaya urip, rutinitas, utawa kabiasaan sampeyan):

• Kowé khusus nyoba ngindhari pemicu. Contoné, kowé bisa uga wedi karo jarum suntik (Trypanophobia), mula kowé sengaja ngindhari pemeriksaan medis rutin utawa menyang dokter gigi.
• Kowé nggawé owah-owahan ing uripmu kanggo ngindhari bab-bab sing njalari kowé wedi. Contoné, kowé bisa uga pindhah saka manggon ing wilayah pesisir amarga kowé wedi karo angin topan.
• Dheweke ngindhari owah-owahan sing apik ing urip amarga wedi yen kudu ngadhepi apa sing diwedeni. Contone, aquaphobia, wedi banyu, nglangi, utawa klelep, nyegah dheweke tuku omah utawa kerja ing panggonan sing madhep kali, tlaga, utawa samudra.

Gejala fobia ing bocah cilik

Bocah cilik uga bisa ngalami 'Fobia Spesifik'. Dheweke bisa nuduhake gejala sing beda karo wong diwasa. Sawetara kalebu:

• Nangis banter.
• Ngamuk-ngamuk.
• Beku (mandeg anteng kaya-kaya beku ing panggonane).
• Nggandheng karo wong sing nggawe kowe rumangsa aman, ora tau pengin pisah karo wong kasebut.

Apa wae panyebab-panyebab fobia?

Fobia iku sawijining kondisi ing ngendi otak sampeyan ngalami rasa wedi lan kuatir sing ekstrem lan ora bisa dikendhaleni. Ing kahanan normal, perasaan iki sejatine nglindhungi lan mbiyantu. Iki minangka cara otak sampeyan kanggo menehi peringatan yen ana sing salah, yen sampeyan bisa uga ana ing bebaya utawa wis ana ing bebaya. Nanging para ahli isih durung ngerti kanthi lengkap kenapa perasaan iki berkembang dadi fobia. Nanging, ana sawetara faktor lan proses sing bisa nyebabake perkembangan fobia. Iki kalebu:

• Pengalaman traumatis: Iki bisa uga pengalaman sing wis tau kok alami dhewe, utawa kedadeyan sing wis kok deleng marang wong liya. Contone, rasa wedi marang asu bisa uga tuwuh amarga digigit asu nalika isih cilik.
• Genetika: Jinis fobia tartamtu luwih cenderung kedadeyan ing kulawarga yen ana wong ing kulawarga sing duwe jinis fobia kasebut. Fobia sing nglibatake kewan, getih/prosedur medis/cidera, lan kahanan umum banget ing antarane anggota kulawarga.
• Transmisi informasi: Sawetara fobia bisa berkembang amarga sampeyan sinau babagan apa wae, utawa amarga sampeyan terus ndeleng utawa krungu kedadeyan. Contone, yen sampeyan krungu babagan kacilakan pesawat ing pawarta, sawetara wong bisa uga ngalami rasa wedi mabur.
• Rasa wedi sing disinaoni: Sinau babagan fobia utawa rasa wedi wong liya bisa nyebabake sawetara bocah ngalami fobia sing padha. Iki bisa uga dadi salah sawijining alesan kenapa sawetara bocah luwih cenderung ngalami fobia tartamtu nalika wong tuwane overprotektif.

Komplikasi apa sing bisa kedadeyan amarga fobia?

Fobia bisa nduweni efek jangka panjang marang kesehatan mental lan fisik sampeyan, utamane yen sampeyan terus-terusan kena pengaruh perkara sing sampeyan wedi utawa yen gejala sampeyan parah. Wong sing duwe 'Fobia Spesifik' lan 'Agoraphobia' duwe risiko luwih dhuwur ngalami kondisi kesehatan mental tartamtu. Sanajan fobia ora nyebabake kondisi kasebut, nanging asring ndhisiki lan nyumbang kanggo kondisi liyane. Kondisi kesehatan mental umum sing bisa dialami wong sing duwe fobia kalebu:

• Gangguan kuatir liyane
• Gangguan Bipolar
• Gangguan depresi
• Gangguan kepribadian (utamane gangguan kepribadian dependen)
• Gangguan panggunaan zat
• Gangguan gejala somatik

Kondisi kesehatan fisik sing umum kedadeyan karo fobia utawa bisa saya parah amarga gejala fobia kalebu:

• Penyakit jantung
• Penyakit paru obstruktif kronis (PPOK)
• Penyakit Parkinson
• Gejala sing ana gandhengane karo keseimbangan lan pusing (sing bisa nyebabake tiba lan ciloko sing ana gandhengane karo tiba)
• Penyakit otak degeneratif lan gejala demensia

Kepiye carane ngenali fobia?

Profesional kesehatan mental, kayata psikiater utawa psikolog, bisa ngobrol karo sampeyan lan takon pitakonan kanggo nemtokake apa sampeyan duwe fobia utawa agorafobia tartamtu. Kondisi kasebut ora mbutuhake tes laboratorium, tes pencitraan (kayata, pindai), utawa tes diagnostik khusus liyane. Pitakonan sing ditakokake bisa uga adhedhasar kuesioner tartamtu sing dirancang kanggo mbantu diagnosa fobia. Sawetara pitakonan sing bisa ditakokake kalebu:

• Apa pemicu sing kokngerteni sing nggawe kowe wedi?
• Gejala apa sing sampeyan alami, lan sepira parah?
• Kepriye gaya urip lan rutinitasmu saiki, lan apa gejala fobiamu mengaruhi kahanan kasebut?
• Kapan gejala-gejala iki wiwit muncul?
• Apa sampeyan wis ngalami kedadeyan traumatis, utawa ana faktor liya ing urip sampeyan sing bisa micu fobia?

Dokter sampeyan takon pitakonan-pitakonan iki amarga gejala sampeyan kudu cocog karo kritéria tartamtu kanggo nemtokake apa sampeyan duwe 'Fobia Spesifik' utawa 'Agorafobia'.

Kriteria kanggo diagnosa 'Fobia Spesifik'

• Sampeyan ngalami rasa wedi utawa kuatir sing kuat babagan obyek utawa kahanan tartamtu.
• Nalika ngadhepi pemicu fobia , rasa wedi, kuatir, utawa loro-lorone langsung muncul.
• Kowé aktif ngindhari bab-bab sing micu fobiamu, utawa yèn kowé ora bisa ngindhari, kowé ngalami rasa wedi, kuatir, utawa loro-lorone nalika nemoni iku.
• Rasa wedi utawa kuwatir sing kokrasakake luwih gedhe tinimbang sing kudune disebabake .
• Kowé mesthi wis ngalami rasa wedi/kuwatir iki paling ora nem sasi .
• Nyingkiri bab-bab sing nyebabake rasa wedi, kuatir, utawa fobia iki nyebabake gangguan utawa gangguan ing sawetara bagean uripmu (kayata kerja, hubungan sosial, pendidikan).
• Gejala sing sampeyan alami ora bisa diterangake kanthi luwih apik dening kondisi mental liyane (kayata, Gangguan Stres Pasca Trauma (PTSD) utawa Gangguan Panik).

Kepriye carane ngobati fobia? Apa bisa diobati?

Fobia bisa diobati nganggo psikoterapi (istilah sing digunakake dokter yaiku "Psikoterapi" ), sawetara obat, utawa kombinasi saka loro-lorone. Jinis perawatan sing sampeyan tampa gumantung saka akeh perkara, kalebu jinis fobia sing sampeyan alami, keruwetan gejala, gaya urip, kebiasaan, lan pilihan sampeyan. Dokter bisa menehi katrangan luwih lengkap babagan perawatan apa sing bisa mbantu sampeyan, apa sing paling apik kanggo sampeyan, lan apa sing disaranake. PsikoterapiCara utama kanggo nambani fobia yaiku mbantu sampeyan ngganti pikiran lan prilaku sing ana ing sekitar rasa wedi sampeyan. Psikoterapi minangka cara sing migunani banget kanggo nindakake iki. Terapi Perilaku Kognitif (CBT) minangka perawatan sing umum digunakake. Suwe-suwe, terapi iki mbantu sampeyan ngatasi rasa wedi lan kuatir sing sampeyan alami kanthi luwih apik. Terapi Paparan Pendekatan perawatan liyane yaiku terapi paparan. Iki bisa ditindakake kanthi rong cara utama:

• Desensitisasi Sistematis / Paparan Bertingkat: Iki kalebu mbabarake awakmu dhewe kanthi bertahap marang perkara-perkara sing kokwedeni. Suwe-suwe, terapismu bakal mbantu kowe ngatasi bagean-bagean saka rasa wedimu kanthi bertahap, saka sing paling ora ngganggu nganti sing paling ngganggu. Iki uga mbantu kowe sinau ngganti pikirane lan tindak-tandukmu kanggo ngontrol rasa wedi lan kuatirmu.
• Banjir: Cara iki mèmper karo Desensitisasi Sistematik, nanging cara iki nglibataké awaké dhéwé kanggo mbabarake awaké dhéwé marang bab-bab sing nyebabaké fobia sekaligus, tinimbang mboko sithik. Cara iki mbantu awaké dhéwé adaptasi karo pemicu-pemicu kasebut lan ngontrol rasa kuwatir. Sanajan ora digunakaké sacara wiyar, cara iki bisa mbantu sawetara wong sing duwé fobia (sanajan akèh dokter nyaranake supaya nggunakaké kanthi ati-ati).

Terapi paparan bisa ditindakake kanthi rong cara liyane:

• In vivo: Tembung sing asale saka basa Latin, ing konteks iki tegese "ing urip nyata." Ngadhepi rasa wedi ing urip nyata minangka salah sawijining cara kanggo mbantu sampeyan ngatasi.
• Imajinatif: Ing babagan iki, terapis sampeyan bakal mbantu sampeyan mbayangake rasa wedi sampeyan lan mbantu sampeyan ngolah rasa wedi kasebut. Iki bisa uga dadi siji-sijine cara kanggo nggunakake terapi paparan kanggo sawetara fobia (utamane fobia ing ngendi paparan ing urip nyata bakal mbebayani).

Obat-obatan Ing sawetara kasus, obat-obatan tartamtu bisa mbantu sampeyan ngatasi gejala fobia. Iki biasane obat antidepresan utawa obat kuatir. Amarga ana akeh obat sing bisa mbantu ngatasi gejala fobia, dhokter sampeyan minangka wong sing paling apik kanggo nerangake pilihan sampeyan lan apa sing disaranake. Dheweke uga bisa ngandhani babagan efek samping, komplikasi, lan informasi liyane sing kudu sampeyan ngerteni.

Apa fobia bisa dicegah?

Fobia bisa kedadeyan tanpa diduga lan bisa beda-beda banget saka wong siji menyang wong liyane. Salah sawijining alesane yaiku saben wong ngalami rasa wedi kanthi beda. Mulane, ora ana cara khusus kanggo nyegah fobia berkembang. Lan saiki ora ana cara sing dingerteni kanggo nyuda risiko ngembangake.

Apa sing kedadeyan yen aku duwe fobia?

Fobia bisa nduweni dampak gedhe marang kesehatan mental lan kesejahteraanmu, utamane yen ana hubungane karo perkara sing kerep koktemoni. Konon, udakara 75% wong sing duwe 'Fobia Spesifik' duwe luwih saka siji jinis fobia , mula kondisi iki bisa ngganggu banget uripmu.

Yen ora diobati, suwe-suwe, sawetara wong bisa mbatesi uripe kanthi parah. Dheweke wiwit ngindhari nindakake perkara sing disenengi, sosialisasi, lan duwe pengalaman anyar.

Suwene fobia bisa tahan? Suwe-suwe, fobia tartamtu bisa ilang. Nanging, ora mungkin kedadeyan tanpa perawatan. Fobia sing diwiwiti nalika isih cilik bisa ilang kanthi cepet. Nanging, fobia sing diwiwiti nalika isih cilik lan terus nganti diwasa bisa tahan nganti pirang-pirang taun, malah puluhan taun. Kepiye prospek kanggo fobia? Prospek paling apik kanggo fobia tartamtu yaiku kanthi perawatan, utamane yen perawatan diwiwiti luwih awal. Tanpa perawatan, kondisi kasebut bisa duwe pengaruh sing signifikan marang kesehatan mental lan cara urip sampeyan. Entuk perawatan awal kanggo gejala fobia bisa nggawe bedane gedhe , sanajan sampeyan durung ngalami gejala sajrone nem wulan lan durung didiagnosis kanthi resmi karo fobia. Iki bener ora preduli umur utawa jinis fobia sing sampeyan alami.

Kepiye carane aku bisa ngurus awake dhewe yen aku duwe fobia?

Yen sampeyan ngira yen sampeyan duwe fobia, perkara sing paling penting sing bisa sampeyan lakoni yaiku:

• Golekana bantuan. Golekana bantuan sanalika sampeyan ngerti yen gejala fobia sampeyan ngganggu urip sampeyan. Entuk bantuan luwih awal bisa nggawe bedane gedhe kanggo pemulihan sampeyan.
• Tindakake pandhuan perawatan sampeyan. Ora preduli dhokter sampeyan menehi resep obat utawa ngandhani sampeyan supaya rutin menyang konseling kesehatan mental, nuruti pandhuan kasebut bakal nggawe perawatan sampeyan luwih efektif lan mbantu sampeyan pulih luwih cepet.
• Aja ngremehake ajine owah-owahan gaya urip. Tetep aktif, mangan panganan sing sehat, turu sing cukup, ngindhari alkohol lan obat-obatan tanpa resep, lan ngatur stres lan kesehatan mental kabeh bisa mbantu sampeyan nalika nyoba ngatur utawa ngatasi fobia.

Kapan aku kudu menyang Unit Gawat Darurat (ETU) ?

Fobia bisa ndadekake sampeyan luwih rentan kena penyakit mental liyane, kayata kuatir lan depresi. Kondisi kasebut bisa ndadekake sampeyan luwih rentan duwe pikiran kanggo nglarani utawa mateni awake dhewe. Yen sampeyan duwe pikiran kanggo nglarani awake dhewe, utawa yen sampeyan curiga yen ana wong sing sampeyan kenal ana ing bebaya, goleka bantuan langsung.Ing Sri Lanka, sampeyan bisa nelpon Layanan Kesehatan Mental Nasional ing nomer 1926. Utawa, sampeyan bisa menyang unit gawat darurat rumah sakit sing paling cedhak. Yen sampeyan ngira sampeyan (utawa wong sing sampeyan kenal) ana ing bebaya nglarani awake dhewe utawa bunuh diri, hubungi nomer darurat polisi 119.

Sampeyan bisa uga mikir yen duwe fobia minangka cacat gedhe utawa kelemahane, nanging sejatine ora. Fobia iku umum banget, lan bisa mengaruhi sapa wae, tanpa preduli saka umur utawa latar mburi. Kaya ora ana sing salah karo golek perawatan kanggo sikil sing patah utawa infeksi kuping, ora ana sing salah karo golek bantuan kanggo fobia lan ketemu karo konselor kesehatan mental .

Yen sampeyan duwe fobia, utawa mikir yen sampeyan uga duwe, rembugan karo konselor kesehatan mental . Kanthi perawatan, sampeyan bisa nemokake cara kanggo ngatur - lan malah bisa ngatasi - rasa wedi sampeyan. Banjur, sampeyan ora perlu kuwatir babagan "apa sing bakal dakadhepi dina iki?" saben-saben sampeyan metu saka lawang.

Pungkasanipun, kelingan

Saka apa sing wis dirembug, sampeyan bisa ndeleng manawa fobia iku ora prasaja lan bisa nduweni pengaruh gedhe marang uripe wong. Nanging, sing paling penting, fobia bisa diobati.

• Kowé ora dhéwékan. Kowé dudu siji-sijiné sing ngalami rasa wedi kaya ngéné iki.
• Aja wedi utawa isin njaluk tulung. Iku pratandha saka kekuwatan.
• Yen sampeyan cepet-cepet entuk bantuan lan perawatan sing tepat, sampeyan bisa ngatasi rasa wedi sing luar biasa iki, entuk maneh kendali atas urip sampeyan, lan urip kanthi bahagia lan bebas.
• Elinga, kesehatan mentalmu iku penting banget kaya kesehatan fisikmu. Iku tanggung jawabmu kanggo njaga kesehatanmu.

Dadi, yen sampeyan ragu-ragu babagan iki, mangga golek dhokter utawa konselor kesehatan mental sing mumpuni. Banjur sampeyan ora perlu ngliwati perjalanan iki dhewekan.