Apa sampeyan dumadakan krasa sesek napas, ambegan cepet? (Apa kita kudu ngrembug babagan Sindrom Hiperventilasi?)

Apa sampeyan kadhangkala dumadakan angel ambegan? Apa sampeyan rumangsa kaya sesek napas amarga wedi lan kuwatir, lan ambegan sampeyan mudhun kanthi cepet? Apa dhadha sampeyan uga deg-degan lan sirah sampeyan krasa pusing nalika semana? Iki minangka perkara sing dialami akeh wong. Dina iki, ayo ngrembug babagan kondisi sing diarani '(Sindrom Hiperventilasi)' . Ayo padha mangerteni apa iki, kenapa kedadeyan, lan kepiye carane ngontrol.

Apa kuwi kangelan ambegan, yaiku, Sindrom Hiperventilasi?

Gampangane, '(Sindrom Hiperventilasi)' iku kondisi ing ngendi sampeyan ambegan kanthi cepet lan kerep, tanpa ana kondisi medis sing ndasari. Sawetara wong uga nyebutake "overbreathing." Iki bisa tahan saka sawetara menit nganti sejam , lan biasane bakal mari dhewe. Coba pikirake, biasane kita ambegan kanggo njupuk jumlah '(Oksigen)' sing dibutuhake awak lan kanggo ngetokake '(Karbon Dioksida)'. Nanging nalika '(Hiperventilasi)', sampeyan wiwit ambegan kanthi cepet lan jero . Sampeyan bisa uga ora nggatekake. Nanging nalika sampeyan ambegan kanthi cepet, tingkat '(Karbon Dioksida)' ing getih sampeyan dumadakan mudhun. Ing obat-obatan, kita nyebutake iki '(Alkalosis Pernapasan)' . Saiki sampeyan bisa uga mikir apa apik yen duwe '(Karbon Dioksida)' sing kurang. Nyatane, kabeh ing awak kita kudu seimbang. Nalika '(Karbon Dioksida)' mudhun, pembuluh getih kita, utamane pembuluh sing nyedhiyakake getih menyang otak, wiwit nyempit . Kaya meres pipa banyu. Banjur jumlah getih sing menyang otak mudhun. Pramila sampeyan wiwit ngalami gejala kaya pusing, kangelan ambegan, lan dada sesek. Umume, wong sing nandhang '(Sindrom Hiperventilasi)' iki ora ngerti yen dheweke lagi ambegan kanthi ora normal. Dheweke mung ngrasakake gejala liyane sing disebabake dening owah-owahan ambegan iki.

Apa gejalane iki? Utawa, kepriye perasaanmu babagan iki?

Kondisi "(Hiperventilasi)" iki bisa kedadeyan nalika sampeyan duwe emosi sing kuwat, kayata sedhih, wedi, utawa nesu. Kadhangkala bisa kedadeyan kanthi dadakan tanpa alesan. Iki bisa tahan saka sawetara menit nganti sejam lan ilang tanpa obat khusus. Sanajan sampeyan ora ngerti yen sampeyan ambegan kanthi cepet lan jero, sampeyan bisa uga ngalami gejala iki:

• Rasane mumet, ngelu, lan ora duwe urip. Kaya-kaya diputer lan dibalang-balang.
• Angel ambegan (dhokter uga nyebut iki "Dyspnea"). Rasane kaya sampeyan sesek napas utawa dada sampeyan nyempit.
• Rasa lara utawa sesek ing dhadha .
• Rasane kaya jantungmu deg-degan cepet lan dadamu deg-degan.
• Rasa mati rasa ing tangan lan sekitar cangkem, rasane kaya ana semut mlayu-mlayu.
• Kram otot yaiku kedutan lan kedutan ing lengen lan sikil .
• Kesulitan konsentrasi, ora bisa njaga pikiran ing sak panggonan.
• Terus-terusan mlebu ing tenggorokan, rasane weteng kebak.
• Cangkem garing.
• Sakit sirah.

Yen sampeyan ngalami siji utawa luwih saka gejala kasebut bebarengan, bisa uga amarga '(Hiperventilasi)'.

Apa sebabe iki kedadeyan karo awake dhewe? Apa sebabe?

Nyatane, para peneliti isih durung ngerti kanthi pasti apa sing nyebabake '(Sindrom Hiperventilasi)' iki. Ing sawetara kasus, kondisi iki bisa disebabake dening stres, rasa wedi, lan kuatir . Coba pikirake, nalika ujian wis cedhak, nalika ana masalah ing papan kerja, utawa nalika sampeyan ngrasakake tekanan sing akeh amarga masalah kulawarga. Nanging, kanggo sawetara wong, tanpa alesan tartamtu, dheweke dumadakan wiwit ambegan luwih cepet kaya iki. Dheweke ora bisa ujar, "Iki sebabe iki kedadeyan karo aku." Ora jelas kepiye stres iki nyebabake ambegan saya tambah. Nanging para peneliti mikir yen iki ana hubungane karo "respon lawan utawa lari" awak kita. Sederhanane, awak kita duwe sistem sing diarani '(Sistem Saraf Simpatetik)' . Iki sing nyiapake awak kita nalika kita ana ing bebaya, ing kahanan darurat, utawa ing tekanan sing akeh. Ing wektu kaya iki, otot kita butuh luwih akeh '(Oksigen)'. Pramila kita ambegan luwih cepet. Nanging, yen kita ora perlu mlayu utawa gelut ing wektu kasebut, ambegan cepet iki bisa malih dadi `(Hiperventilasi). Contone, bayangna yen sampeyan lagi mlaku ing dalan lan dumadakan ana asu sing ngoyak sampeyan. Jantung sampeyan deg-degan luwih cepet, ambegan sampeyan cepet, lan sampeyan kringeten. Kabeh iki kedadeyan amarga awak sampeyan lagi siyap nylametake sampeyan saka bebaya kasebut. Nanging, yen sampeyan mung ana ing omah, lan sampeyan duwe reaksi sing padha amarga masalah ing pikiran sampeyan, pancen ora ana "uwal" ing kana. Nalika semana pola ambegan iki dadi kaganggu.

Apa (Sindrom Hiperventilasi) lan (Serangan Panik) iku rong perkara sing beda?

Saiki sampeyan bisa uga mikir apa '(Sindrom Hiperventilasi)' iki padha karo '(Serangan Panik)' sing wis tau kita krungu. Sanajan gejala saka loro iki kadhangkala padha, iki minangka rong kondisi sing beda . (Serangan Panik) yaiku rasa wedi sing dadakan lan kuat lan sakumpulan reaksi fisik sing kedadeyan ing kahanan normal, tanpa ancaman apa wae. Yen '(Serangan Panik)' kedadeyan asring lan ora dikarepke, kita nyebutake '(Gangguan Panik)' . Iki minangka gangguan kuatir. Ciri utama saka '(Gangguan Panik)' yaiku '(Serangan)' iki teka tanpa peringatan, lan ora disebabake dening penyakit mental utawa fisik liyane. (Sindrom Hiperventilasi)Ing siji, ambegan cepet bisa disebabake dening emosi sing kuwat kayata wedi, nesu, lan kuatir. Kadhangkala bisa kedadeyan tanpa alesan babar pisan. Uga, kadhangkala '(Hiperventilasi)' iki bisa nyebabake rasa wedi lan kuatir maneh. Kaya siklus. Riset nemokake yen udakara setengah wong sing duwe '(Gangguan Panik)' uga duwe '(Sindrom Hiperventilasi)' . Uga, udakara 25% wong sing duwe '(Sindrom Hiperventilasi)' uga duwe '(Gangguan Panik)' . Dadi bisa uga ana sambungan antarane loro kasebut, nanging ora padha.

Kepriye carane ngenali iki kanthi tepat? Tes apa sing ditindakake?

Ora ana tes diagnostik khusus sing bisa diagnosa sindrom hiperventilasi kanthi akurat. Dokter bakal nyingkirake panyebab fisik liyane saka ambegan cepet sadurunge nyimpulake yen iku sindrom hiperventilasi. Nalika sampeyan ketemu karo dokter, dheweke bakal takon dhisik babagan gejala lan riwayat medis sampeyan . Banjur dheweke bakal nindakake pemeriksaan fisik. Ing kasus paling umum, dheweke bisa uga njaluk tes ing ngisor iki kanggo nyingkirake kondisi umum sing bisa nyebabake ambegan cepet:

• Oksimetri Nadi: Iki ngukur tingkat oksigen ing getih sampeyan. Wong sing nandhang sindrom hiperventilasi biasane duwe tingkat oksigen 100% utawa cedhak karo iku. Angka ing ngisor 95% bisa dadi tandha saka kondisi liyane sing ndasari.
• Rontgen dada : Iki bisa mriksa masalah karo paru-paru .
• EKG (Elektrokardiogram - EKG): Iki bisa mriksa masalah karo jantung.

Saliyané iku, ana sawetara panyebab fisik liyané saka ambegan cepet, mula dhokter uga bisa njaluk tes getih tambahan lan tes pencitraan liyané yèn prelu. Kabèh iki ditindakake kanggo mesthekake ora ana penyakit serius liyané.

Apa wae perawatan kanggo iki?

Oke, saiki kita ngerti apa iku, kenapa kedadeyan, lan kepiye carane ngenali. Dadi apa perawatan kanggo iku? Sampeyan bisa uga lega krungu iki. Amarga perawatan utama kanggo iku yaiku njamin lan latihan ambegan maneh. Sawise dhokter sampeyan nyingkirake kabeh panyebab liyane, dheweke bakal ngandhani yen sesak ambegan lan gejala liyane dudu tandha saka kondisi sing ndasari sing serius. Ngerti bab iku bakal mbantu ngurangi rasa kuwatir sampeyan. Banjur, sampeyan bisa njupuk langkah-langkah kanggo nyegah kedadeyan maneh.Dheweke bakal ngajari sampeyan sawetara latihan pernapasan.

Sing paling penting yaiku mangerteni yen kahanan iki ora mbebayani. Sawise sampeyan ngerti bab iku, sampeyan bakal rumangsa lega banget.

Salah sawijining cara kanggo nglatih maneh pola ambegan iki yaiku liwat '(Ambegan Diafragma)' (Ambegan Diafragma) utawa ambegan weteng . Iki kalebu ambegan saka weteng (rongga weteng) tinimbang saka dhadha. Nggunakake cara iki, sampeyan bisa ngalangi kecepatan ambegan lan nyegah utawa nyegah '(Hiperventilasi)' kedadeyan. Kanggo latihan iki, lakoni ing ngisor iki: 1. Turu ing lantai. 2. Selehake tangan siji ing dhadha lan tangan liyane ing weteng (persis ing ngisor iga). 3. Saiki ambegan alon-alon liwat irung. 4. Nalika sampeyan ambegan, gatekna kepiye lengen sampeyan munggah lan mudhun. 5. Tujuane yaiku supaya lengen ing weteng sampeyan mundhak luwih dhuwur tinimbang lengen ing dhadha. Sawise sawetara wektu, sampeyan bakal luwih nyaman karo cara ambegan iki. Yen sampeyan duwe kondisi kesehatan mental sing ndasari, kayata depresi utawa kuatir, uga bisa nyebabake sindrom hiperventilasi sampeyan. Yen mangkono, dhokter sampeyan bisa menehi rekomendasi psikoterapi (terapi wicara) lan, yen perlu, obat kanggo nambani kondisi kasebut.

Apa iki bisa dicegah supaya ora kedadeyan maneh?

Kaya sing wis kasebut sadurunge, angel ngomong apa iku bisa dicegah kanthi lengkap amarga kita ora ngerti panyebab sing tepat. Nanging, ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo nyuda kemungkinan kedadeyan kasebut kedadeyan maneh . Utamane yen hiperventilasi sampeyan disebabake dening stres lan kuatir, teknik manajemen stres lan relaksasi iki bisa mbantu sampeyan:

• Latihan ambegan: Kaya '( Anapas Diafragma )' sing wis dirembug sadurunge.
• Olahraga rutin : Olahraga sing kok senengi, kayata mlaku, mlayu, utawa nglangi.
• Relaksasi Otot Progresif: Iki kalebu ngencengake banjur ngendhokke otot ing saben bagean awak.
• Meditasi (`(Meditasi)`).
• Latihan yoga (`( Yoga )`).
• Gladhen Mindfulness: Iki tegese mung menehi perhatian marang wayahe saiki.

Kanthi nggabungake bab-bab iki ing uripmu, kowe bisa ngurangi stres lan njaga pikiranmu tetep rileks. Iki uga bisa ngurangi kedadeyan "hiperventilasi".

Kapan kita kudu nemoni dhokter babagan iki?

Senajan '(Sindrom Hiperventilasi)' iki muni rada medeni, '(Hiperventilasi)' dhewe ora mbebayani sacara fisik. Nanging, kadhangkala ambegan cepet uga bisa disebabake dening sebab serius liyane . Mulane, sampeyan kudu nemoni dokter ing kasus kaya iki:

• Yen sampeyan ngrasakake lara, cedera sirah, demam, utawa getihen.
• Yen hiperventilasi sampeyan dadi parah utawa kerep kedadeyan, sanajan sawise perawatan sing sampeyan lakoni ing omah.
• Yen sampeyan ngalami gejala anyar liyane.

Ing wektu kaya ngene iki, luwih becik enggal-enggal menyang dhokter lan njaluk saran.

Dadi, sing kudu kita eling saka kabeh iki yaiku...

Peningkatan ambegan sing dadakan iki, utawa '(Hiperventilasi)', bisa medeni banget nalika sampeyan ngalami. Iki uga bisa mengaruhi kesehatan mental sampeyan. Nanging kabar apike yaiku kondisi sing diarani '(Sindrom Hiperventilasi)' iki ora mbebayani kanggo kesehatan fisik sampeyan. Kajaba iku, nglatih maneh pola ambegan sampeyan, utamane metode '(Ambegan Diafragma)' sing wis dirembug, bisa mbantu nyegah kahanan kaya ngono kedadeyan maneh. Yen sampeyan ora entuk rasa lega saka latihan ambegan wae, aja wedi nemoni dokter. Kanthi pandhuan lan dhukungan sing tepat, sampeyan bisa ngatur kondisi iki kanthi apik.

---