Apa sampeyan tau mikir kepiye apike yen sampeyan bisa ngontrol fungsi awak, kayata denyut jantung, denyut pernapasan, lan ketegangan otot, nganggo kekuwatan pikiran, mung kanthi mikir? Sebenernya ana terapi pikiran-awak sing apik banget sing bisa mbantu sampeyan nindakake iku. Kita nyebutake Biofeedback. Iki bisa dadi pitulungan gedhe kanggo ningkatake kesehatan mental lan fisik sampeyan.
Apa tegese biofeedback kanthi prasaja?
Gampangane, biofeedback kuwi cara kanggo mulang awake dhewe supaya ngerti fungsi-fungsi sing ora disengaja sing kedadeyan ing awak tanpa disadari, lan supaya bisa ngontrol fungsi-fungsi kasebut. Bayangna kaya ndeleng pangilon. Yen rambutmu kusut, kowe isa ndeleng. Banjur kowe isa ndandani. Kuwi sing kedadeyan karo biofeedback.
Ing perawatan iki, dhokter utawa terapis sing wis dilatih masang sawetara sensor tanpa rasa lara ing awak sampeyan. Sensor kasebut ngukur bab-bab kaya denyut jantung, pola ambegan, ketegangan otot, lan kringet, lan nampilake informasi kasebut marang sampeyan ing layar komputer. Nalika sampeyan ndeleng informasi kasebut, terapis mulang sampeyan macem-macem cara kanggo ngontrol bab-bab kasebut (contone, ngganti cara sampeyan mikir, ngganti pola ambegan). Sawise sawetara wektu latihan iki, sampeyan bakal bisa ngontrol bab-bab kasebut dhewe, sanajan tanpa peralatan kasebut.
Sing penting yaiku biofeedback dudu perawatan sing mandiri kanggo umume kondisi. Nanging, nalika digunakake bebarengan karo obat utawa perawatan liyane sing diresepake dening dokter, bisa menehi rasa lega sing signifikan kanggo ngatur gejala.
Kondisi apa sing bisa dibantu biofeedback?
Riset nemokake yen terapi biofeedback bisa mbantu ngatur gejala saka sawetara kondisi, kalebu ing ngisor iki. Nanging elinga yen biofeedback ora digunakake dhewe kanggo akeh kondisi kasebut. Iki digunakake bebarengan karo perawatan liyane, kayata obat utawa psikoterapi, sing bisa diresepake dening dokter.
| Kondisi/gejala | Istilah Inggris |
|---|---|
| Kecemasan, depresi, lan gangguan stres pascatrauma | Kecemasan, Depresi, PTSD |
| Gangguan hiperaktivitas defisit perhatian | ADHD |
| Nyeri kronis (nyeri punggung, nyeri panggul) | Nyeri Kronis |
| Sembelit lan ora bisa ngontrol gerakan usus | Sembelit & Inkontinensia Feses |
| Ora bisa ngontrol urin | Inkontinensia Urin |
| Kondisi fibromyalgia | Fibromialgia |
| Tekanan getih dhuwur | Tekanan Darah Tinggi |
| Insomnia | Insomnia |
| Migren lan sakit kepala tegang | Migren & Sakit Kepala Tegang |
| Telinga muni (tinnitus) | Tinitus |
Apa persis sing kedadeyan sajrone sesi biofeedback?
Sajrone sesi biofeedback, profesional sing wis terlatih masang sawetara sensor sing ora lara ing awak sampeyan. Sensor iki ngukur macem-macem bab babagan awak sampeyan.
| Apa sing diukur? | Cara sing digunakake |
|---|---|
| Ambegan | Sabuk dipasang ing sakubenge weteng lan dhadha kanggo ngukur kecepatan lan pola ambegan. |
| Detak jantung | Iki diukur nganggo pulsameter sing dipasang ing pucuk driji utawa nganggo sensor EKG (Elektrokardiogram) . |
| Fungsi otot | Sensor (sEMG) dipasang ing permukaan kulit lan ngukur apa otot lagi kenceng utawa rileks. |
| Kringeten | Sensor GSR sing dipasang ing pucuk driji ngukur kelembapan kulit. |
| Aktivitas listrik otak | Iki diukur nggunakake sensor EEG (Electroencephalogram) sing dipasang ing tengkorak. Iki uga diarani Neurofeedback . |
Informasi saka sensor iki ditampilake ing komputer. Iki bisa awujud gambar ing layar komputer, swara, utawa getaran. Kanggo bocah cilik, iki digunakake kaya game video.
Nalika sampeyan ngenteni informasi iki, terapis bakal njaluk sampeyan nindakake sawetara perkara. Contone:
- Owahana pola ambeganmu: Kowé isa ndelok dhéwé kepriyé ambegan jero lan alon-alon bisa nurunaké denyut jantungmu. Iki isa mbantu ngurangi stres.
- Rileksake ototmu: Nalika sampeyan fokusake pikiran kanggo ngendhokke otot ing area sing lara, sampeyan bakal ngrasakake rasa lara kasebut ilang. Iki uga migunani banget kanggo wong-wong sing angel turu.
- Ngganti pikiran:Nalika sampeyan ngganti apa sing sampeyan pikirake, sampeyan bisa ndeleng kepiye babagan kaya detak jantung lan ambegan sampeyan owah.
Nalika sampeyan latihan kanthi cara iki, sampeyan bakal bisa ngerti bab-bab apa sing sampeyan lakoni sing nggawe prabédan positif ing awak sampeyan. Suwe-suwe, otak sampeyan bakal biasa nindakake bab-bab kasebut tanpa peralatan kasebut.
Kepriye iki cara kerjane? Tuladha cilik...
Asring nalika kita stres utawa kuwatir, kita ora ngerti kepiye awak nanggepi owah-owahan kasebut. Denyut jantung kita mundhak, otot kita kenceng, lan kita kringeten. Biofeedback mbantu kita ngerti owah-owahan kasebut. Mung nalika kita ngerti, kita bisa ngontrol owah-owahan kasebut.
Tuladha sing apik yaiku ketidakmampuan kanggo ngontrol nguyuh ing bocah cilik.
Bayangna bayi sing ora ngerti carane nggunakake otot dasar panggul sing ngontrol nguyuh. Ing biofeedback, sensor dipasang ing otot kasebut lan disambungake menyang game komputer. Nalika bayi kontraksi otot kasebut, karakter ing game kasebut mlumpat ngliwati alangan. Bayi kasebut banjur ngerti apa latihan sing bener. Iku nyenengake kanggo dheweke lan gampang disinaoni. Sawise sawetara wektu, dheweke sinau ngontrol otot kasebut tanpa game kasebut.
Apa wae keuntungan lan risiko saka iki?
Salah sawijining mupangat utama biofeedback yaiku sampeyan bisa ngontrol kesehatan sampeyan. Sawise latihan, sampeyan bisa nggawe owah-owahan cilik ing awak kanggo nyuda stres lan rasa nyeri.
Ora ana risiko karo perawatan iki. Amarga ora invasif, ora ana efek samping utawa komplikasi. Iku minangka salah sawijining kaluwihan paling gedhe saka perawatan iki.
Nanging kanggo entuk asil sing maksimal, sampeyan kudu melu aktif. Penting uga kanggo latihan latihan iki ing omah antarane sesi.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Biofeedback iku perawatan sing aman lan non-invasif sing mulang sampeyan carane ngontrol fungsi awak sing ora disadari (denyut jantung, ketegangan otot).
- Iki dudu perawatan sing bisa diatasi dhewe kanggo akeh kondisi. Sampeyan bisa entuk asil sing luwih apik kanthi nggunakake bebarengan karo perawatan liyane sing disaranake dening dokter.
- Kasuksesan perawatan gumantung saka partisipasi aktif lan latihan ing omah.
- Sadurunge nglakoni terapi biofeedback, penting banget kanggo takon karo profesional sing mumpuni lan disertifikasi.
- Ora preduli sepira lega sing sampeyan entuk saka biofeedback,Aja mandheg ngombe obat apa wae sing diresepake dening dokter tanpa saran saka dokter. Tansah rembugan karo dokter babagan iki.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment