Ayo sinau babagan 'lemak apik' sing mbantu sampeyan mudhunake bobot awak? - Lemak Coklat

Kita kabeh mesthi rada wedi nalika krungu tembung 'lemak', ta? Biasane kita mikir yen iku minangka barang sing ndadekake bobot awak mundhak lan nyebabake penyakit. Nanging apa sampeyan ngerti yen ana uga jinis 'lemak apik' ing awak kita sing apik banget lan mbantu kita? 'Lemak apik' kasebut yaiku lemak coklat, utawa jaringan adiposa coklat . Iki minangka barang sing penting banget kanggo awak kita. Ayo dirembug babagan iki kanthi prasaja lan tepat dina iki.

Apa sejatine jinis lemak sing ana ing awak kita?

Ana luwih akeh jinis lemak ing awak tinimbang sing sampeyan pikirake. Dokter ngenali lemak kasebut saka warna lan fungsine. Sederhanane, ana telung jinis utama.

Apa layanan sing diwenehake lemak coklat iki kanggo awak kita?

Fungsi utama lemak coklat yaiku kanggo anget getih ing awak lan njaga suhu awak. Nalika sampeyan krasa adhem banget, lemak coklat iki diaktifake sadurunge sampeyan wiwit gemeter. Yaiku, lemak kasebut diaktifake.

Kanthi mengkono, iki bakal ngrusak molekul glukosa lan lemak ing getih lan nggawe panas. Kita nyebut proses iki termogenesis . Iki sing mbantu njaga suhu awak.

Saliyané fungsi utama iki, lemak coklat nduwèni sawetara mupangat liyané:

• Njaga suhu awak: Utamane ing lingkungan sing adhem.
• Ngasilake lan nyimpen energi: gunakake nalika dibutuhake.
• Ngobong kalori: Iki uga mbantu ngontrol bobot awak.
• Mbantu ngontrol gula getih lan tingkat insulin: Iki bisa nyumbang nganti sawetara tingkat kanggo ngontrol penyakit kaya diabetes.

Yèn coklat kok warnane coklat lemu, kok isa ditemokake ing ngendi?

Iki kasunyatan sing menarik banget. Alesan kenapa lemak coklat warnane coklat yaiku amarga ana akeh bagean sing diarani mitokondria ing njero sel lemak kasebut. Mitokondria kaya 'pembangkit listrik' sing ngasilake energi kanggo sel. Mitokondria iki ngandhut akeh wesi . Amarga wesi kasebut, lemak iki entuk warna coklat.

Iki dununge ana ing ngendi?

Lokasi lemak coklat owah nalika kita saya tuwa.

• Bayi sing nembe lair: Bayi duwé lemak coklat antara 2% lan 5% saka bobot awaké. Lemak iki umumé ana ing sekitar punggung, gulu, lan pundhak . Iki mbantu njaga awak supaya tetep anget, amarga bayi gampang kadhemen.
• Wong diwasa: Nalika kita saya tuwa, jumlah lemak coklat iki rada suda lan kasebar ing sakubenging awak. Ing wong diwasa, lemak coklat biasane ditemokake ing panggonan kaya gulu, ginjel, kelenjar adrenal, aorta, lan mediastinum .

Umumé, riset nemokake manawa wong sing kurus, aktif, lan atletis duwe lemak coklat luwih akeh ing awak tinimbang liyane.

Apa ana penyakit sing mengaruhi lemak coklat?

Ya, sawetara kondisi medis bisa mengaruhi jaringan lemak awak, utamane lemak coklat. Nanging iki dudu penyakit umum sing dideleng saben dina.

• Anoreksia Nervosa:Iki minangka kelainan mangan. Wong sing duwe kondisi iki duwe penurunan lemak putih lan coklat sing signifikan ing awak. Iki ndadekake awak angel ngasilake energi lan ora bisa ngontrol suhu awak.
• Kekurangan leptin bawaan: Leptin iku hormon sing mbantu ngontrol bobot awak. Iki diprodhuksi dening sel lemak. Yen hormon iki dikurangi wiwit lair, sel lemak awak ora bisa berfungsi kanthi bener, saengga nambah risiko obesitas.
• Lipodistrofi: Kondisi iki mengaruhi jumlah jaringan lemak ing awak lan cara distribusine, saengga awak angel nyimpen energi saka panganan.
• Lipoma: Iki minangka benjolan lemak sing kawangun ing sangisore kulit. Iki ora lara utawa nyebabake masalah kesehatan utama. Nanging, yen ora nyaman, dhokter bisa mbusak.

Yen sampeyan kudu mriksa kesehatan sel lemak sampeyan, dhokter bisa uga njaluk tes getih, PET utawa CT scan, utawa MRI. Nanging, iki ora ditindakake kanthi rutin.

Kepiye carane nambah lemak coklat sing migunani iki ing awak kita?

Iki minangka bagean sing paling penting kanggo akeh wong. Wong sing kepengin ngurangi bobot awak lan ngobong kalori pengin nambah jumlah lemak coklat ing awak. Miturut riset, ana sawetara cara kanggo mbantu iki.

1. Kena hawa adhem sithik

Kaya sing wis dirembug sadurunge, lemak coklat diaktifake ing suhu adhem. Sawetara panliten nuduhake yen kaya nurunake suhu ing omah, adus banyu adhem , utawa rendhem ing banyu es bisa ngaktifake lemak coklat lan ngrangsang awak supaya ngasilake luwih akeh lemak coklat. Nanging sampeyan kudu ati-ati banget nalika nindakake perkara kasebut. Mlumpat menyang banyu es sekaligus ora kanggo kabeh wong.

2. Mangan panganan sing sugih zat besi

Amarga lemak coklat sugih zat besi, penting banget kanggo nglebokake panganan sing sugih zat besi ing panganan kita. Zat besi akeh ditemokake ing panganan kaya daging, iwak, sayuran, kacang-kacangan, lan kacang buncis. Sampeyan uga bisa ngombe suplemen zat besi yen disaranake dening dokter.

3. Mangan panganan sing seimbang

Nutrisi iku penting banget. Riset nemokake yen sawetara woh-wohan, kayata apel lan kismis, ngandhut bahan kimia sing diarani asam ursolat , sing ngrangsang produksi lemak coklat. Kajaba iku, penting banget kanggo mangan sing cukup kanggo ngilangake rasa ngelih, ngindhari mangan sing ora perlu, lan ngindhari panganan olahan.

4. Olahraga

Aktif iku apik kanggo kesehatan. Nalika olahraga, awak ngeculake Irisin.Hormon sing diarani diprodhuksi. Hormon iki menehi sinyal marang sel lemak putih ing awak supaya "ngobong kalori kaya lemak coklat." Proses iki sing nggawe "lemak beige" sing wis dirembug sadurunge.