Sampeyan bisa uga wis tau ndeleng jeneng 'Diet Karnivora' nalika browsing internet, utamane ing media sosial. Akeh wong sing ngomong babagan metode paling anyar iki sing ngaku bisa mbantu sampeyan mudhunake bobot kanthi mung mangan daging. Ana sing ujar manawa iki wis nyebabake penurunan bobot sing apik banget lan obat kanggo penyakit. Nanging apa sejatine? Apa mung mangan daging apik kanggo awak? Dina iki, ayo dideleng saka perspektif medis.
Apa kuwi Diet Karnivora?
Gampangane, iki tegese ngilangi karbohidrat saka panganan lan mung mangan produk kewan kaya daging, iwak, pitik, lan endhog. Ide dhasare yaiku nalika karbohidrat diilangi, awak wiwit ngobong lemak kanggo energi, sing nyebabake bobot awak mudhun. Wong-wong sing ngetutake diet iki uga ujar manawa bisa nyuda inflamasi ing awak, ngontrol kadar gula getih ing penderita diabetes, lan ningkatake kesehatan mental.
Iki katon padha karo diet ketogenik sing populer lan diet Atkins, nanging luwih ketat. Rong diet liyane mung mbatesi karbohidrat. Nanging, diet karnivora ora mung nglarang karbohidrat, nanging uga sayuran, woh-wohan, biji-bijian, kacang-kacangan, lan kacang-kacangan.
Iki dudu perkara anyar. Malah ing taun 1700-an, wong-wong nyoba ngobati diabetes kanthi mung menehi daging. Iki bubar dadi populer maneh amarga mantan dokter jenenge Shawn Baker. Nanging penting kanggo ngerti yen lisensi medis dokter dicabut amarga ora kompeten profesional, banjur dipulihake maneh kanthi kondisi kasebut.
Sing paling penting, diet iki pancen ora cocog karo rekomendasi kesehatan sing ditampa kaya Pedoman Diet Amerika, sing nyatakake yen diet seimbang kudu kalebu sayuran, woh-wohan, lan biji-bijian.
Kepiye cara kerja diet iki ing njero awak?
Lumrahé, sumber energi utama awak yaiku karbohidrat. Nalika mangan karbohidrat, awak ngowahi dadi gula sing diarani glukosa lan digunakake kanggo energi. Glukosa sing isih disimpen ing ati lan otot. Liyane banjur disimpen minangka lemak.
Nanging nalika sampeyan mandheg mangan karbohidrat babar pisan, awak sampeyan kudu golek cara liya kanggo entuk energi. Banjur awak ngobong lemak lan nggawe zat sing diarani keton. Keton iki banjur digunakake kanggo energi.
Para pendukung diet iki ngaku yen diet iki mbantu sampeyan ngobong lemak luwih cepet, ngurangi bobot awak, lan ngurangi rasa ngelih. Nanging elinga, awak saben wong beda-beda, lan saben wong nanggepi diet iki kanthi beda. Isih ana sithik banget bukti medis sing kuat kanggo ndhukung klaim kasebut. Dadi, sadurunge sampeyan miwiti diet sing ngilangi kabeh klompok panganan, priksa manawa sampeyan wis ngobrol karo dokter. Yen ora, sampeyan bisa uga kelangan nutrisi penting lan lara.
Panganan apa sing bisa lan ora bisa dipangan?
Dhaptar panganan ing diet iki cendhak banget, amarga sampeyan mung bisa mangan produk kewan. Sampeyan bisa entuk gambaran sing apik babagan iki kanthi ndeleng tabel ing ngisor iki.
| Panganan sing Diidinake | Panganan sing kudu dihindari |
|---|---|
| Daging: daging sapi, steak, daging wedhus, daging babi. | Kabeh woh-wohan: gedhang, pelem, gedhang, jeruk, lan liya-liyane. |
| Ayam: Dada ayam, paha, swiwi. | Kabeh sayuran: kentang, ubi jalar, kubis, wortel, sayuran ijo, lan liya-liyane. |
| Iwak lan panganan laut: salmon, tuna, urang, cumi-cumi, kepiting. | Kabeh biji-bijian: beras, roti, mi, oat, quinoa, lan liya-liyane. |
| Jeroan daging: ati, ginjel, ilat. | Kabeh legum: lentil, kacang arab, buncis, kacang polong. |
| Kanggo masak: mentega, lenga kewan (tallow), ghee. | Kabeh kacang lan wiji: kacang mete, kacang tanah, almond, wiji wijen. |
| Rempah-rempah: Bahan-bahan alami kaya uyah, mrica, bubuk lombok, bawang putih. | Gula lan panganan legi: gula, madu, kue, biskuit, ombenan legi. |
| Panganan sing kudu dipangan kanthi jumlah winates | |
Daging olahan kaya endhog, keju, susu, yogurt, daging babi asap, sosis, lan liya-liyane diarani diwatesi amarga ngandhut laktosa lan bahan liyane sing ana ing njero daging kasebut. | |
Apa kaluwihan lan kekurangane iki?
Keuntungan sing Dikarepake
Senajan diet iki ngaku bisa mbantu ngurangi bobot awak, kesehatan jantung, kesehatan sistem kekebalan awak, kadar gula darah, lan suasana ati, durung ana riset ilmiah sing ndhukung iki. Mung ana pengalaman pribadi saka wong-wong sing wis nindakake.
Ing salah sawijining survey, udakara 2.000 wong sing ngetutake diet iki nglaporake indeks massa awak (BMI) sing luwih murah, energi sing tambah, lan kualitas turu sing luwih apik. Nanging, kelemahane utama survey iki yaiku ora kalebu tes medis kanggo nemtokake apa sing sejatine dipangan utawa status nutrisi. Mulane, asil kasebut ora bisa dipercaya kanthi lengkap.
Kekurangan lan Risiko Serius
Iki bagean sing paling kudu kita ati-ati .
- Kekurangan nutrisi: Sayuran lan woh-wohan minangka gudang nutrisi penting kaya serat, kalium, vitamin A, lan vitamin C. Yen kekurangan nutrisi kasebut babar pisan, awak bisa ngalami kekurangan nutrisi sing serius.
- Sembelit utawa diare: Sembelit parah bisa kedadeyan amarga serat wis ora ana ing panganan. Kajaba iku, kandungan lemak lan protein sing dhuwur bisa ngowahi keseimbangan bakteri sing migunani ing usus, sing nyebabake diare ing sawetara wong.
- Risiko penyakit jantung: Daging abang lan daging olahan ngandhut lemak jenuh sing dhuwur. Iki nambah tingkat kolesterol ala (LDL) ing getih, nambah risiko penyakit kayata penyakit jantung lan stroke.
- Tekanan getih dhuwur: Daging olahan kaya ta daging babi asap lan sosis ngandhut uyah sing dhuwur, sing bisa nambah tekanan getih.
- Mbebayani kanggo ginjel: Wong sing nandhang penyakit ginjel bisa uga ora bisa ngidinke asupan protein sing akeh banget. Iki bisa ngrusak ginjel.
Cekakipun, sanajan diet iki bisa mbantu sampeyan ngurangi bobot awak kanthi cepet, kerusakan kesehatan jangka panjang sing disebabake bisa uga luwih gedhe.
Dadi, apa diet iki dudu perkara sing paling apik kanggo ditindakake?
Saran kula minangka dokter yaiku iki dudu diet sing aman utawa cocok kanggo ditindakake ing jangka panjang. Diet iki ketat banget. Lan sawise sawetara wektu, sampeyan bakal bosen karo diet iki. Sampeyan ora bisa mandheg pengin mangan roti, sega, utawa woh-wohan maneh.
Yen sampeyan pengin mudhunake bobot awak, cara sing paling lestari lan sehat yaiku mangan panganan sing seimbang, ngurangi gula, lenga, lan glepung, lan olahraga kanthi rutin, tinimbang nggunakake cara ekstrem kaya iki.
Wong-wong ing ngisor iki utamane ora kena nyoba diet iki:
- Ibu-ibu sing lagi ngandhut lan nyusoni.
- Wong sing nandhang penyakit ginjel.
- Wong sing nandhang diabetes, penyakit jantung, utawa tekanan darah tinggi.
- Wong sing wis tau ngalami gangguan mangan ing jaman kepungkur.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Diet Karnivora iku diet sing ketat banget, mung mangan daging.
- Sanajan iki bisa mbantu sampeyan ngurangi bobot awak sajrone wektu sing cendhak, nanging angel dijaga sajrone wektu sing suwe. Yen sampeyan mandheg, bobot sampeyan bisa mundhak maneh.
- Ora ana bukti medis sing kuwat kanggo mupangat kesehatan sing diklaim iki. Asring mung pengalaman pribadi.
- Kanthi ngilangi sayuran, woh-wohan, lan biji-bijian kanthi total, ana risiko serius kekurangan vitamin, mineral, lan serat penting.
- Sing paling penting: Sadurunge miwiti owah-owahan pola mangan, utamane pola mangan ekstrem kaya iki, priksa manawa sampeyan wis takon karo dokter kulawarga sampeyan.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan