Apa sampeyan kadhangkala rumangsa ora ana sing aji ing donya iki, kabeh dadi kosong? Apa sampeyan ora duwe minat maneh marang bab-bab sing biyen sampeyan senengi? Apa sampeyan terus-terusan berjuang karo rasa sedhih lan kasepen? Akeh wong sing urip karo perasaan kasebut. Iki sing sacara medis diarani depresi. Iki dudu mung rasa sedhih. Iki luwih jero tinimbang iku. Dadi ayo dirembug babagan iki kanthi terbuka lan prasaja dina iki.
Apa depresi mung rasa sedhih? Ayo padha ngerteni gejala sing tepat
Kita kerep nggunakake tembung "depresi" kanggo tegese "sedih." Nanging depresi luwih saka mung sedhih. Iku rasa urip sing kelangan kabeh warnane lan dadi abu-abu. Angel nggambarake kanthi tepat apa sing dirasakake wong sing depresi, amarga beda-beda saka wong siji menyang wong liyane.
Bayangna, ana wong sing rumangsa uripe sepi. Dheweke rumangsa kaya dikurung ing watu, ora bisa ngrasakake rasa bungah, sedhih, utawa nesu. Liyane uga rumangsa kaya ana wong sing nutupi awak lan pikirane nganggo kemul abot. Kanthi bobot kasebut, dheweke rumangsa kesel banget nganti ora bisa tangi saka amben utawa nindakake tugas saben dinane.
Coba delengen apa sampeyan duwe ciri-ciri ing ngisor iki.
| Tipe karakteristik | Apa kowe rumangsa kaya ngene? |
|---|---|
| Ciri-ciri mental |
|
| Ciri-ciri fisik |
Gejala-gejala kasebut bisa nduweni pengaruh gedhe marang urip saben dina, kerja, lan hubungan kulawarga.
Ana bab sing penting banget kanggo dieling-eling. Iki dudu salahmu, lan uga dudu kelemahanmu. Depresi iku penyakit. Iki dudu bab sing kokgawe kanthi sengaja.
Apa sebabe iki kedadeyan karo aku? Apa sebabe depresi?
"Kenapa iki bisa kedadeyan karo aku?" sampeyan bisa uga mikir. Ora ana siji panyebab depresi. Iku kaya teka-teki. Iki disebabake dening kombinasi faktor.
- Pengaruh genetik: Yen ana wong ing kulawargamu sing tau ngalami depresi, sampeyan bisa uga duwe risiko luwih dhuwur ngalami depresi, nanging ora ateges sampeyan mesthi bakal ngalami depresi.
- Prekara-prekara sing kedadeyan ing urip: Kelangan wong sing ditresnani, pedhot hubungan, kelangan kerja, masalah keuangan sing parah, lan tekanan ujian kabeh bisa dadi panyebab depresi sing kuat.
- Owah-owahan kimia ing awak: Depresi uga bisa disebabake dening ketidakseimbangan bahan kimia sing diarani neurotransmiter ing otak. Perawatan kasebut berfungsi kanggo nyeimbangake maneh bahan kimia kasebut.
- Penyakit liyane: Kadhangkala depresi uga bisa kedadeyan minangka efek samping saka penyakit liyane.
- Diabetes
- Penyakit jantung
- Kanker
- Penyakit Parkinson
- Masalah tiroid
- Obat-obatan tartamtu: Depresi uga bisa kedadeyan minangka efek samping saka obat-obatan tartamtu.
Kepiye carane metu saka kahanan iki? Ayo padha ngrembug babagan perawatan.
Kabar apike yaiku depresi iku kondisi sing bisa diobati kanthi lengkap . Ora ana pendekatan siji-ukuran-cocok-kabeh. Kuncine yaiku nemokake perawatan sing paling cocog kanggo sampeyan. Ana rong jinis perawatan utama.
1. Psikoterapi: Iki uga diarani 'Terapi'. Ing kene, sampeyan ngrembug babagan perasaan lan pikiran sampeyan karo konselor utawa psikiater sing wis trampil. Iki kaya ngilangi beban saka pikiran sampeyan. Iki bisa mbantu sampeyan ngerti panyebab utama masalah sampeyan lan sinau cara anyar kanggo ngatasi.
2. Obat: Kanggo sawetara wong, konseling wae bisa uga ora cukup. Dokter sampeyan bisa uga menehi rekomendasi obat sing bisa nyeimbangake bahan kimia otak. Sampeyan bisa uga ora langsung weruh asil. Butuh sawetara minggu kanggo sampeyan ngrasakake bedane. Aja miwiti utawa mandheg ngombe obat tanpa saran saka dokter.
Siji bab sing ditemokake dening akeh panliten yaiku nalika konseling lan obat digabungake, asile bakal sukses banget. Kaya nggunakake penyangga lan obat penghilang rasa sakit ing sikil sing patah. Nalika obat menehi kekuatan kanggo tangi, konseling mulang sampeyan carane mlaku kanthi bener.
Prekara sing bisa koklakoni dhewe kanggo pulih
Saliyané perawatan medis, ana sawetara perkara sing bisa koklakoni kanggo mbantu awakmu dhéwé ing lelampahan iki. Nalika kowé ana ing pérangan paling peteng saka depresi, kowé bisa uga rumangsa ora duwé kekuwatan kanggo nindakake bab-bab kasebut. Nanging sawisé kowé wis duwé kekuwatan manèh, cobanen bab-bab kasebut.
Tetepna pikiranmu ing sak panggonan.
Nalika sampeyan lagi depresi, pikiran sampeyan mung mikir bab-bab sing ala. Sampeyan mikir, "Wis rampung kabeh." Latihan mindful kaya meditasi lan yoga bisa mbantu nggawa pikiran sampeyan bali menyang saiki.
Goyangna awakmu sethithik.
Bakal ana dina-dina nalika kowé ora bisa tangi saka amben, lan ora apa-apa. Nanging sanalika kowé wis duwé tenaga sethithik, nganggoa sepatumu lan metu. Mlaku-mlaku suwéné 10 menit, banjur bali menyang omah. Wis cukup. Dadikna kebiasaan saben dina. Olahraga iku apik banget kanggo kesehatan mentalmu.
Lakoni sing kreatif.
Iki dudu wektune kanggo miwiti hobi anyar. Nanging yen ana sing biyen kok senengi, wenehana wektu. Yen kowe seneng nggambar, gambar sethithik. Rungokna musik, utawa mainake alat musik. Bab-bab iki bakal mbantu otakmu metu saka siklus mikir, "Aku macet ing depresi iki."
Elinga: Iki uga bakal liwat.
Depresi iku bab sing nglarani banget. Kuwi pancen bener. Nanging ora mesthi padha. Kaya ombak, iku teka lan lunga. Dudu kowe sing ngomong, "Ora bakal ana sing luwih apik," nanging penyakit ing sirahmu sing diarani depresi. Kowe ora bakal tansah rumangsa kaya ngene. Aja nyerah. Nyuwun tulung.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Depresi ora mung rasa sedhih. Iki minangka penyakit nyata sing mbutuhake perawatan.
- Iki dudu salahmu utawa kelemahanmu. Iki disebabake dening akeh faktor, kalebu genetika, kedadeyan urip, lan owah-owahan kimia ing awak.
- Yen sampeyan utawa wong sing sampeyan kenal ngalami gejala depresi, mangga priksa menyang profesional medis sing mumpuni . Aja wedi njaluk bantuan.
- Asil sing sukses banget bisa digayuh kanthi nggunakake psikoterapi lan obat-obatan bebarengan.
- Perawatan butuh wektu. Aja ngarep-arep asil sing cepet. Kanthi sabar lan perawatan sing terus-terusan, sampeyan mesthi bisa mari.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan