Apa sampeyan kadhangkala rumangsa sirahmu mumet? Sampeyan ora kelingan kunci sampeyan ana ing ngendi, sampeyan lali separo dhaptar blanja, sampeyan angel njaga pikiran sampeyan fokus ing kantor... Yen iki umum kanggo sampeyan, alesane bisa uga luwih jero tinimbang sing sampeyan pikirake. Umume, iki amarga depresi sing wis kita krungu, utawa kaya sing diarani dokter, "Gangguan Depresi Mayor".
Apa iku Gangguan Depresi Mayor?
Gampangane, depresi dudu mung rasa sedhih. Iki minangka kondisi kesehatan mental sing umum lan bisa diobati. Ing kondisi iki, sampeyan bisa uga rumangsa sedhih, depresi, lan ilang minat marang perkara-perkara sing biyen sampeyan senengi. Iki bisa mengaruhi pekerjaan, tugas rumah tangga, urip kulawarga, lan malah kesehatan fisik sampeyan.
Dokter nyebut kebingungan mental sing kedadeyan karo depresi minangka 'gangguan kognitif'. Iku tegese gangguan pamikiran, pengambilan keputusan, lan memori.
Bayangna, Samantha kuwi karyawan bank. Wis suwe dheweke angel konsentrasi karo pegaweyane. Dheweke bingung karo itungane, lan dheweke ora langsung ngerti apa sing diomongake pelanggan. Semono uga nalika dheweke mulih. Nalika dheweke miwiti masak, dheweke lali arep dilebokake apa ing panganan. Dheweke mikir yen amarga dheweke kesel. Nanging nalika dheweke ketemu dokter, dheweke ngerti yen dheweke duwe kondisi sing diarani depresi.
Tabel ing ngisor iki ndhaptar sawetara gejala depresi umum liyane.
| Kategori gejala | Apa kowe rumangsa kaya ngene? |
|---|---|
| Owah-owahan prilaku | Rasa ora tenang, ora bisa tetep ing sak panggonan, mondar-mandir, ngremas-remas tangan. Kadhangkala ngomong lan mlaku banter banget nganti wong liya bisa ndeleng. |
| Kesulitan mikir | Kesulitan konsentrasi ing pakaryan, ora bisa nggawe keputusan sing prasaja, lali karo barang-barang. |
| Panganan lan turu | Owah-owahan napsu mangan (mundhak utawa mudhun dadakan). Mundhut utawa mundhak bobot awak tanpa diet. Masalah turu (turu kakehan utawa ora turu). |
| Emosi lan energi | Rasa kesel banget, rasa ora bisa nindakake apa-apa, rasa ora ana gunane, lan rasa ora ana gunane. |
| Gejala serius | Rumangsa frustasi karo urip, pikirane babagan pati, utawa pikirane babagan bunuh diri. |
Sing paling penting yaiku yen siji utawa luwih saka gejala kasebut isih ana luwih saka rong minggu , aja kuwatir lan priksa menyang dokter.
Apa kuwi 'Kognisi'? Ayo padha mangerteni kanthi prasaja.
Tembung 'kognisi' bisa uga muni rada rumit, nanging tegese prasaja banget. Iku nuduhake 'kemampuan mikir' kita. Kanthi tembung liya, cara kerja otak kita. Bayangna otak kita minangka komputer. 'Kognisi' yaiku program piranti lunak sing mlaku ing komputer kasebut. Iki sing mbantu kita ngenali informasi, mangerteni, lan nanggapi.
Kemampuan kognitif iki dibutuhake kanggo macem-macem perkara, wiwit saka ngobrol karo kanca nganti menyang toko kanggo tuku barang. Umume ana 6 jinis kemampuan iki.
- Kawigaten: Tumindak milih siji tugas lan fokusake pikiranmu marang tugas kasebut. Contone, nalika sinau, nggatekake buku tanpa mikir bab liyane.
- Fungsi eksekutif: Ngrencanakake pakaryan dina iki, nggawe keputusan, lan ngelingi informasi kanggo ngrampungake samubarang. Kaya nggawe dhaptar apa sing kudu dituku sadurunge menyang toko.
- Sinau lan memori: Sinau bab anyar lan ngelingi ing jangka pendek lan jangka panjang. Tuladhane kalebu ngelingi bab sing wis disinaoni wingi lan ngelingi jeneng kanca lawas.
- Basa: Kemampuan kanggo ngungkapke pikiran lan perasaan kanthi cara sing bisa dingerteni wong liya.
- Katrampilan persepsi-motorik: Kemampuan kanggo mangerteni lan tumindak adhedhasar informasi (pandangan, swara) sing ditampa saka indra kita, kayata mripat, kuping, lan irung. Contone, obah saka swara mobil ing dalan.
- Kognisi sosial:Ngerteni perasaan lan motif wong liya lan ngontrol emosi dhewe kanthi cara sing cocog karo sosial. Tuladha sing apik yaiku mangerteni apa wong kasebut seneng utawa sedih kanthi ndeleng raine.
Nalika sampeyan ngalami depresi, kabeh kemampuan kasebut mboko sithik wiwit ringkih, kaya program piranti lunak ing komputer sing dadi alon.
Dadi apa solusi kanggo iki? - Remediasi Kognitif
Kabar apike yaiku ana perawatan sing bisa mbantu gangguan pikiran sing disebabake dening depresi. Iki diarani 'Remediasi Kognitif'.
Iki pancen bab sing apik banget. Sederhanane, iki kaya olahraga kanggo otak, utawa fisioterapi kanggo otak.
Perawatan iki kalebu melu serangkaian kegiatan khusus sing direncanakake sing mbantu mbangun maneh area otak sing wis ringkih amarga depresi, kayata perhatian, memori, lan pengambilan keputusan. Iki asring bisa dadi program komputer utawa latihan sing ditindakake karo terapis sing wis dilatih khusus. Latihan iki nantang lan nguatake bagean otak sing ringkih.
Cara perawatan iki digunakake kanthi sukses ora mung kanggo depresi, nanging uga kanggo ngatasi gangguan kognitif sing disebabake dening kondisi kesehatan mental liyane kayata `(Skizofrenia)`, `(Gangguan Bipolar)`, `(ADHD)`, `(OCD)`.
Nanging ana siji bab penting sing kudu dieling-eling. Restrukturisasi kognitif dudu perawatan sing mandiri. Iki paling efektif nalika digabungake karo antidepresan lan psikoterapi liyane sing diresepake dening dokter. Dadi, yen sampeyan kepengin ngerti babagan iki, luwih becik ngobrol karo dokter babagan iki lan miwiti miturut pandhuane.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Depresi ora mung rasa sedhih. Iki minangka kondisi sing langsung mengaruhi swasana ati uga kemampuan sampeyan kanggo mikir, ngelingi, lan nggawe keputusan (kognisi).
- Gejala kaya gampang lali lan ora bisa konsentrasi uga bisa dadi bagean saka depresi. Dokter nyebut kondisi iki "gangguan kognitif".
- Yen gejala depresi isih ana luwih saka rong minggu, aja nandhang sangsara dhewekan, nanging priksaa dhokter kanggo njaluk saran.
- Remediasi Kognitif minangka metode perawatan sing mbantu mbangun maneh katrampilan mikir sing rusak, padha karo latihan otak.
- Perawatan iki paling efektif nalika digunakake bebarengan karo perawatan liyane sing diresepake dening dokter. Aja tau diagnosa utawa nambani dhewe.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan