Apa sampeyan tau nangis nalika ndeleng adegan sedih ing TV? Apa sampeyan rumangsa sedhih lan kesepian nalika bojomu lali karo perkara cilik? Utawa apa sampeyan sok nangis tanpa sebab? Yen sampeyan ibu sing lagi meteng, sampeyan mesthi wis kenal karo pengalaman kasebut. Umume, sampeyan ora dhewekan. Iki minangka kahanan sing umum banget dialami dening akeh ibu nalika meteng . Dadi dina iki, ayo padha ngrembug babagan kenapa iki kedadeyan, apa iku normal, lan kepiye carane ngatasi perasaan kasebut.
Yagene aku rumangsa kaya ngene nalika meteng?
Ana rong alesan utama kanggo iki. Sing pertama yaiku owah-owahan hormonal sing kedadeyan ing awakmu. Liyane yaiku beban emosional gedhe sing ditambahake ing uripmu.
Gampangane, nalika sampeyan meteng, awakmu ngalami akeh owah-owahan kanggo ngurus bayi sampeyan. Kanggo mbantu iki, hormon sing diarani estrogen lan progesteron mundhak kanthi cepet. Hormon-hormon iki penting kanggo perkembangan bayi lan mbantu nyiapake awak sampeyan kanggo nglairake. Nanging ana sisih liya saka hormon-hormon iki. Hormon-hormon iki uga mengaruhi bahan kimia ing otak sampeyan sing ngontrol emosi (neurotransmitter). Iki sebabe sampeyan bisa rumangsa sedhih amarga perkara-perkara cilik, cepet nesu, utawa rumangsa seneng banget.
Kapindho, duwe bayi iku owah-owahan gedhe ing uripmu. Ana akeh banget perkara sing mlaku ing pikiranmu, kayata tanggung jawab dadi ibu, pangarep-arep lan mungkin rasa wedi sethithik kanggo masa depan, rasa penasaran babagan nglairake , pikiran babagan keuangan. Nalika kabeh iki dadi siji, iku lumrah yen sampeyan rumangsa ana tekanan sethithik ing pikiranmu. Dadi nalika kabeh iki dadi siji, sampeyan wiwit nangis tanpa alesan.
Elinga, dadi emosional nalika meteng dudu kelemahan. Iku minangka bagean alami saka owah-owahan sing apik tenan sing dialami awakmu.
Apa iki lumrah? Utawa iki prekara sing kudu dikuwatirake?
Iki pancen lumrah ing umume kasus. Rasa iki luwih umum dialami nalika telung sasi pisanan meteng, trimester pisanan , nalika owah-owahan hormonal iki lagi puncak. Sawetara ibu uga bisa ngalami rasa iki nalika lagi nyedhaki nglairake.
Nanging, ana sing kudu digatekake. Yen rasa sedhih iki, kayata nangis tanpa sebab, ora ilang sawise sawetara wektu, lan terus nganti luwih saka rong minggu , aktivitas saben dinamu uga kena pengaruh.Yen sampeyan kena pengaruh nganti ora bisa nindakake apa-apa (contone, mangan, adus, kerja), iku bisa dadi gejala kondisi serius kaya depresi .
Kapan sampeyan kudu golek saran medis?
Penting kanggo mbedakake antarane owah-owahan swasana ati normal lan depresi. Yen sampeyan ngalami siji utawa luwih saka gejala ing ngisor iki sajrone luwih saka rong minggu, langsung priksa menyang dokter . Aja isin utawa isin. Iki penting kanggo sampeyan lan bayi sampeyan.
| Tandha-tandha Peringatan Depresi | |
|---|---|
| Masalah turu | Ora bisa turu ing wayah wengi utawa krasa ngantuk lan keturon banget sedina muput. |
| Owah-owahan ing diet | Mundhut napsu mangan utawa kepinginan kanggo mangan kakehan. |
| Kesulitan konsentrasi | Ora bisa ngelingi sanajan bab sing paling cilik, kangelan nggawe keputusan. |
| Kelangan minat marang bab-bab sing biyen kok senengi | Bab-bab sing biyen tak senengi (nonton TV, ngobrol karo kanca) saiki wis ora ana maneh. |
| Rasa salah utawa ora ana regane | Pikiran sing kerep kaya "Aku dudu ibu sing apik" lan "Aku ora pinter apa-apa". |
| Pikiran sing mbebayani | Duwe pikiran kanggo nglarani awakmu dhewe utawa bayimu. Iki minangka kahanan darurat sing serius banget. |
Prekara sing bisa sampeyan lakoni kanggo ngatur perasaan iki
Yen sampeyan ora ngalami gejala depresi , ana sawetara perkara prasaja sing bisa sampeyan lakoni kanggo ngatasi owah-owahan suasana ati sing normal iki.
- Nuduhake perasaanmu: Critakake karo bojomu, ibumu, kanca paling apikmu babagan perasaanmu. Rasa lega banget ngerti yen kowe ora dhewekan. Uga, yen kowe bisa ngobrol karo ibu-ibu ngandhut liyane, iku uga apik banget.
- Turu sing cukup: Nalika kita kurang turu, kemampuan kita kanggo ngontrol emosi saya suda. Coba turu paling ora 8 jam saben wengi yen bisa. Yen sampeyan bisa turu awan, iku uga apik.
- Obah!: Olahraga iku salah sawijining cara paling apik kanggo ningkatake kesehatan mental. Coba rutinitas olahraga sing prasaja, kayata mlaku utawa yoga, sing cocog kanggo meteng. Nanging, priksa manawa sampeyan takon karo dokter sadurunge miwiti regimen olahraga apa wae.
- Mangan panganan sing sehat: Mangan panganan sing seimbang. Kurangi ombenan legi, panganan legi, lan panganan cepet sabisa-bisane. Iki bisa nyebabake lonjakan lan penurunan kadar gula darah sing dadakan, sing bisa mengaruhi swasana ati sampeyan.
- Aja ngombe alkohol babar pisan: Ngombe alkohol nalika meteng iku mbebayani banget kanggo sampeyan lan bayi sampeyan.
- Watesi kafein : Ngombea minuman kaya teh lan kopi kanthi jumlah sing cukup.
Yen sampeyan isih rumangsa ora enak badan sawise nindakake perkara-perkara kasebut, aja wedi ngomong karo dokter babagan iki.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Owah-owahan emosional lan nangis tanpa disengaja nalika meteng iku umum, lan asring disebabake dening owah-owahan hormonal.
- Ngomong babagan perasaanmu karo pasangan, keluarga, utawa kanca-kanca sing dipercaya bisa dadi rasa lega sing gedhe.
- Turu sing cukup, pola mangan sing sehat, lan olahraga entheng iku penting banget kanggo kesehatan mentalmu.
- Yen rasa sedhih luwih saka rong minggu, ngganggu aktivitas saben dina, utawa sampeyan duwe pikiran kanggo nglarani awake dhewe utawa bayi, langsung temoni dokter.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan