Kita kabeh duwe rasa wedi yen kelangan memori lan lali karo barang-barang nalika kita saya tuwa, ta? Kita uga mikir apa iki bakal kedadeyan karo wong tuwa lan simbah-simbah kita sing ditresnani. Kita umume nyebut kondisi iki, sing nyebabake kelangan memori total, minangka demensia. Nanging ana kabar apik. Para peneliti terus-terusan nemokake manawa ana prekara sing bisa ditindakake kanggo nyuda risiko iki. Bubar iki, dheweke wis ngandhani babagan rong faktor risiko anyar sing bisa kita kontrol. Ayo dirembug dina iki.
Gampangane, apa kuwi demensia?
Demensia dudu penyakit tunggal. Iki minangka istilah umum kanggo saklompok penyakit sing ngganggu fungsi otak. Sampeyan bisa uga wis tau krungu babagan penyakit Alzheimer. Iki minangka jinis demensia sing paling umum. Kondisi iki nyebabake ilang memori, kemampuan mikir, lan nggawe keputusan kanthi bertahap. Iki bisa nggawe angel nindakake tugas saben dina dhewe. Amarga saiki ora ana obat, sing paling apik sing bisa ditindakake yaiku nyuda risiko kena penyakit kasebut.
Rong faktor risiko sing nembe diidentifikasi
Panliten anyar dening tim sing dumadi saka 27 ahli ngungkapake rong faktor risiko anyar iki marang jagad. Dheweke ujar manawa faktor kasebut mengaruhi nganti 9% pasien demensia.
1. Kadar kolesterol ala (Kolesterol LDL Dhuwur)
Kita kabeh wis tau krungu babagan "kolesterol apik" lan "kolesterol ala." Kita lagi ngomong babagan jinis "ala", kolesterol LDL (Low-Density Lipoprotein) . Sadurunge, ora ana bukti sing jelas babagan hubungan antarane kolesterol LDL lan demensia. Nanging sawetara panliten anyar nuduhake yen ana hubungan sing kuwat antarane tingkat kolesterol LDL sing dhuwur ing getih lan risiko demensia .
Kepiye carane? Sederhanane, nalika kolesterol ala iki mundhak, bisa nglumpuk ing pembuluh getih sing nggawa getih menyang otak. Iki nambah risiko stroke. Kajaba iku, kolesterol iki uga bisa nyebabake owah-owahan ing otak sing diarani plak beta amiloid lan kusut tau. Iki minangka owah-owahan otak sing utamane mengaruhi penyakit Alzheimer.
Mulane, para ahli saiki nyaranake supaya wong-wong miwiti njaga tingkat kolesterol wiwit umur pertengahan (udakara 40-50 taun). Yen tingkat kolesterol dhuwur, penting banget kanggo njaluk saran lan perawatan medis sanalika bisa.
2. Nglirwakake gangguan penglihatan
Iki minangka perkara sing sampeyan bisa uga ora kepikiran. Para peneliti ujar manawa ana hubungan "signifikan" antarane ilang penglihatan sing ora diobati lan demensia. Khususé:
- Katarak
- Retinopati Diabetik (karusakan retina mata amarga diabetes)
- Gangguan penglihatan liyane
Yen iki ora diobati kanthi tepat wektu, risiko demensia saya tambah.
Apa sebabe iki kedadeyan? Ana sawetara alesan kanggo iki. Salah sijine yaiku kondisi kaya diabetes bisa mengaruhi mripat lan otak bebarengan. Ing sisih liya, nalika penglihatan saya rusak, wong cenderung mundur saka interaksi sosial lan kegiatan sing ngrangsang otak, kayata maca lan ngrampungake teka-teki. Isolasi sosial lan kurang stimulasi mental iki uga mbukak dalan kanggo demensia.
Mulane, yen sampeyan utawa wong tuwa sampeyan ngrasa yen penglihatan sampeyan rada mudhun, penting banget kanggo nemoni dokter spesialis mata lan mriksa, tinimbang nganggep "mung kaya ngono wae karo umur." Mungkin kacamata cilik utawa operasi prasaja bisa nyuda risiko iki.
12 faktor risiko liyane sing bisa kita kontrol
Saliyané rong panemuan anyar iki, tim riset sing padha sadurungé wis ngandhani babagan 12 faktor liyané sing bisa diganti kanggo nyuda risiko demensia. Ayo dideleng apa waé faktor-faktor kasebut lan apa sing bisa ditindakake.
| Faktor Risiko | Apa sing bisa kita lakoni? (Apa sing bisa kita lakoni) |
|---|---|
| Kurangé pendhidhikan | Nyedhiyakake pendidikan sing apik kanggo saben bocah. Nindakake prekara-prekara sing ngrangsang otak (maca, teka-teki, sinau bab anyar) ing umur paruh baya lan sabanjure. |
| Tekanan Darah Tinggi | Priksa tekanan getihmu kanthi rutin, utamane sawise umur 40 taun. Yen dhuwur, goleka perawatan kaya sing diarahake dening dokter. |
| Gangguan pangrungu | Nyingkiri swara banter. Yen sampeyan ngalami gangguan pangrungon, rembugen karo dokter babagan nganggo alat bantu dengar. |
| Ngrokok | Mandheg ngrokok babar pisan. Golekana saran medis yen perlu. |
| Obesitas | Kendalikan bobot awak wiwit cilik. Jaga bobot awak sing sehat. |
| Depresi | Jaga kesehatan mentalmu. Golekana bantuan saka dokter utawa psikolog yen prelu. |
| Kurang aktivitas fisik | Olahraga kaya mlaku, mlayu, utawa nglangi paling ora sawetara dina seminggu. |
| Diabetes | Yen sampeyan duwe diabetes, kelola kanthi bener. Diet, olahraga, lan ngombe obat kanthi bener. |
| Isolasi sosial | Nglampahi wektu karo kanca lan kulawarga. Melu kegiatan sosial. |
| Ngombe kakehan | Watesi utawa mandheg ngombe alkohol kanthi lengkap. |
| Cilaka sirah | Nganggo helm nalika numpak sepeda utawa motor. Nglindhungi sirah. |
| Polusi udara | Kurangi paparan asap kendaraan lan asap pabrik sabisa-bisane. |
Nalika sampeyan ndeleng bab-bab iki, sampeyan bisa ndeleng manawa kabeh mau ana hubungane karo gaya urip kita. Tegese kita duwe akeh kekuwatan kanggo nyuda risiko iki.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Demensia dudu bagean normal saka tuwa. Iku penyakit. Nanging ana akeh perkara sing bisa ditindakake kanggo nyuda risiko kena penyakit kasebut.
- Rong faktor risiko sing nembe diidentifikasi yaiku kolesterol LDL (ala) sing dhuwur lan ilang penglihatan sing ora diobati.
- Priksa kolesterol lan tekanan darah kanthi rutin sawise umur 40 taun. Yen sampeyan duwe uneg-uneg, rembugan karo dokter lan entuk perawatan sing tepat.
- Aja nglirwakake gejala kaya penglihatan sing mudhun utawa penglihatan sing kabur. Priksaa menyang dokter mata langsung.
- Owah-owahan gaya urip sing prasaja kaya mandhek ngrokok, ngontrol bobot awak, olahraga, mangan panganan sing sehat, lan sosialisasi bisa nduweni dampak gedhe kanggo kesehatan otak.
- Ora mung awakmu dhewe, nanging uga wong tuwa lan pinisepuh kulawarga kudu diwenehi informasi babagan fakta-fakta iki. Kita kabeh bisa tuwa kanthi pikiran sing sehat.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan