Kadhangkala nalika kita rumangsa sedhih utawa stres, kita nggoleki panglipur nganggo panganan, ta? Mungkin kita mangan kaya bungkus kripik utawa es krim. Ing wektu liya, kita stres banget nganti ora bisa mikir babagan panganan. Iki normal. Nanging yen kahanan iki terus-terusan, yaiku, kanthi kondisi kaya depresi klinis, bisa duwe pengaruh gedhe marang bobot awak, nyebabake sampeyan tambah utawa mudhun bobot akeh.
Apa hubungane antarane depresi lan bobot awak?
Gampangane, depresi lan kenaikan bobot awak bisa dipengaruhi dening faktor sosial, lingkungan, lan biologis. Coba pikirake wong sing duwe masalah keuangan, utawa wong sing wis duwe akeh masalah wiwit cilik. Dheweke duwe risiko luwih dhuwur ngalami depresi lan obesitas.
Padha karo lingkungan sing kita tempati. Yen kita mung kudu mangan panganan cepet lan ombenan legi, lan yen toko woh-wohan lan sayuran adoh, angel mangan kanthi sehat, ta? Faktor lingkungan kaya iki uga mengaruhi iki.
Hubungan iki kaya piso sing ngiris loro-lorone.
- Wong sing depresi luwih cenderung dadi lemu.
- Wong sing obesitas duwe risiko luwih dhuwur ngalami depresi.
Iki meh padha karo takon, "Endi sing luwih dhisik, pitik utawa endhog?" Para ilmuwan isih nyoba ngerteni jaringan faktor sing rumit ing mburi hubungan iki.
Senajan katon prasaja, "Nalika sampeyan depresi, sampeyan ora kepengin olahraga, sampeyan mangan luwih akeh, lan mulane bobot sampeyan mundhak," critane luwih rumit. Sanajan ana sawetara bebener ing crita kasebut, nanging ora nerangake kanthi lengkap apa sing sejatine kedadeyan.
Kenapa iki kedadeyan? Ayo padha dideleng luwih jero.
Sawetara owah-owahan sing kedadeyan ing awak lan otak amarga depresi langsung mengaruhi iki.
Kelangan rasa seneng lan kepuasan - Anhedonia
Salah sawijining gejala utama depresi yaiku ilang rasa seneng lan kepuasan saka bab-bab sing biyen nyenengake. Ing kedokteran, iki diarani 'anhedonia' . Sederhanane, sistem ganjaran ing otak kita kaganggu.
Bayangna sampeyan lagi mangan panganan sing enak. Rasane panganan iki dirasakake ing ilat, nanging rasa seneng sing diwenehake diproses ing otak. Dadi nalika sistem ganjaran iki kaganggu, panganan kasebut ora menehi rasa seneng lan kepuasan sing kudune sampeyan entuk saka iku. Sing kedadeyan yaiku sampeyan wiwit mangan luwih akeh lan luwih akeh kanggo nemokake rasa seneng sing ilang. Iki kaya kecanduan panganan, lan sampeyan bisa duwe rasa ngidam sing ora bisa dikendhaleni.
Masalah Kontrol Impuls
Panliten nuduhake yen depresi uga bisa nyuda kemampuan kita kanggo ngontrol impuls kita. Iki bisa nyebabake binge eating , yaiku mangan kakehan sekaligus, lan bulimia., sing tegese bisa nyebabake kelainan mangan kayata mangan berlebihan.
Pengaruh hormon
Hormon stres 'Kortisol' ing awak kita uga melu ing bab iki. Sanajan wiwitane stres nyebabake ilang napsu mangan, stres sing berkepanjangan nyebabake hormon iki disekresi kanthi berlebihan, nyebabake tingkat gula getih mudhun. Iki bisa nyebabake rasa kepengin banget mangan panganan sing legi lan berlemak. Kondisi iki uga ana gandhengane karo resistensi insulin lan obesitas.
Kadhangkala, nalika depresi parah banget, distorsi kognitif bisa muncul, kayata "Aku ora pantes mangan." Iki bisa nyebabake kepinginan kanggo sengaja ngindhari mangan. Iki minangka tandha penting banget yen penyakit kasebut wis ana ing tahap serius.
| Kepiye depresi mengaruhi bobot awak | Kepiye bobot awak sing berlebihan mengaruhi depresi |
|---|---|
| Owah-owahan napsu mangan: Ana wong sing rumangsa luwe banget (utamane panganan legi/berlemak), dene liyane ngalami kelangan napsu mangan. | Rasa kurang percaya diri: Rumangsa isin karo penampilan awak, rumangsa depresi amarga isolasi sosial. |
| Kelangan energi: Rasa kesel banget sing disebabake dening depresi bisa nyebabake ilang minat kanggo olahraga utawa aktif. | Kangelan fisik: Nyingkiri aktivitas lan dadi terisolasi amarga bab-bab kaya nyeri sendhi lan kangelan ambegan sing disebabake dening kenaikan bobot awak. |
| Masalah turu: Kurang turu sing nyenyak ngganggu fungsi hormon sing ngontrol bobot awak. | Tekanan sosial: Kritik lan pengasingan saka wong liya babagan bobot nambah stres psikologis. |
Kepiye carane ngrusak hubungan iki?
Sing paling penting yaiku mangerteni manawa ora ana solusi "siji ukuran kanggo kabeh" kanggo iki. Gejala sampeyan bisa uga beda banget karo gejala wong liya. Dadi rencana perawatan kudu dirancang khusus kanggo sampeyan.
Bab sing paling apik lan paling aman kanggo ditindakake yaiku ngobrol karo dokter babagan iki. Dheweke sing paling ngerti sampeyan lan bakal bisa nggawe rencana perawatan sing paling cocog kanggo sampeyan.
Penting kanggo nambani masalah depresi lan bobot awak kanthi bebarengan, amarga loro-lorone jelas saling mengaruhi. Rencana perawatan biasane fokus ing ngisor iki:
- Turu sing kepenak: Bab pisanan sing kudu dipriksa yaiku apa sampeyan wis cukup turu. Penting banget kanggo netepake pola turu. Yen perlu, dhokter bisa uga menehi resep obat kanggo iki.
- Panganan Sehat: Penting banget kanggo ngetrapake panganan sing seimbang lan bergizi.
- Aktivitas fisik: " Kita ora ngomong mlayu maraton , nanging sawetara wujud aktivitas fisik iku penting," ujare para ahli. Sanajan mung kerja, sekolah, utawa nindakake kerja sukarela bisa mbantu perawatan. Wong sing aktif duwe asil perawatan sing luwih apik.
Ora ana solusi sing cepet kanggo iki, nanging kanthi riset anyar ing babagan iki, kita bisa ngarep-arep perawatan sing luwih apik lan adhedhasar bukti ing mangsa ngarep.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Ana hubungan sing kuwat lan timbal balik antarane depresi lan bobot awak.
- Rasa sedhih bisa nambah utawa nyuda napsu mangan. Iki amarga owah-owahan kimia ing otak lan pengaruh hormonal, lan dudu salah utawa kelemahanmu.
- Ora ana solusi tunggal kanggo iki. Perawatan kudu disesuaikan karo sampeyan.
- Yen sampeyan ngalami gejala-gejala kasebut, aja nandhang sangsara dhewekan lan priksaa dhokter kanggo njaluk saran. Kuwi pitulungan paling gedhe sing bisa sampeyan lakoni kanggo awakmu dhewe.
- Turu sing nyenyak, pola mangan sing sehat, lan aktif sacara fisik sabisa-bisane bisa nggawa rasa lega lan kekuatan sing gedhe kanggo perawatan.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan