Urip karo rasa lara kronis iku angel. Luwih angel maneh nalika sampeyan depresi, kondisi sing bisa nggawe sampeyan angel berfungsi kanthi bener lan rumangsa bosen karo urip sampeyan. Nanging aja kuwatir. Ana cara kanggo mbantu kaloro kondisi kasebut.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Apa sing diarani Nyeri Kronis?
Gampangane, nyeri kronis yaiku nyeri sing luwih suwe tinimbang wektu sing dibutuhake kanggo tatu mari sawise kacilakan utawa penyakit. Iki bisa tahan nganti pirang-pirang wulan, utawa malah pirang-pirang taun.
Bayangna, ana wong sing lara punggung, lan ora mari sajrone sawetara dina, nanging terus lara nganti pirang-pirang taun. Dheweke ora bisa lungguh kanthi bener, ora bisa kerja, malah ora bisa turu kepenak ing wayah wengi. Kahanan kaya ngono kuwi.
Nalika kita ngalami rasa lara jangka panjang kaya ngene iki, akeh owah-owahan sing kedadeyan ing awak lan pikiran kita.
- Hormon stres wiwit diprodhuksi kanthi berlebihan ing awak.
- Energi awak mudhun , lan sampeyan rumangsa kesel terus-terusan.
- Gangguan suasana ati. Kadhangkala sedih, ing wektu liya nesu.
- Nyeri otot bisa kedadeyan.
- Kemampuan kanggo kerja mental lan fisik saya mudhun.
Suwe-suwe, awak kita dadi luwih sensitif marang rasa nyeri. Iki tegese sanajan area sing sadurunge ora lara bisa uga lara. Rasa nyeri iki bisa nggawe sampeyan ora bisa turu ing wayah wengi, nggawe sampeyan rumangsa kesel sedina muput lan ora bisa nindakake apa-apa kanthi bener. Kabeh iki bisa nggawe sampeyan gampang nesu lan nyebabake masalah karo wong liya. Nalika kabeh iki digabungake, bisa nyebabake depresi.
Apa sing kedadeyan nalika rasa lara lan depresi dadi siji?
Depresi minangka masalah kesehatan mental sing umum ing antarane wong sing nandhang lara kronis. Nalika loro kondisi iki ana bebarengan, perawatan dadi luwih rumit.
Riset nemokake yen antarane seperempat setengah wong sing nemoni dokter sing sambat nyeri sejatine depresi. Lan udakara 65% wong sing depresi sambat macem-macem jinis nyeri awak.
Utamane nalika sampeyan ora bisa nindakake pegaweyan dhewe amarga lara, tegese sampeyan kudu gumantung marang wong liya, risiko depresi luwih dhuwur.
Asring, nalika sampeyan menyang dokter , sampeyan mung fokus ing rasa lara sampeyan . Sampeyan lali ngomong babagan rasa sedhih lan frustasi sampeyan. Akibate yaiku depresi ora digatekake lan ora diobati. Iki nyebabake insomnia, ilang napsu mangan, lan kurang energi, lan rasa lara saya parah.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Apa iki siklus sing saling gegandhengan?
Ya, supaya luwih tepat, iki kaya siklus. Rasa lara nyebabake kita rumangsa stres, kuwatir, lan nesu. Biasane, nalika rasa lara ilang, perasaan kasebut uga ilang. Nanging nalika rasa lara terus-terusan, pikiranmu terus stres. Suwe-suwe, stres iki bisa nyebabake akeh masalah kesehatan mental, kalebu depresi.
Ayo dideleng sawetara masalah sing bisa diadhepi wong sing duwe loro kondisi kasebut.
| Sektor sing kena pengaruh | Masalah sing bisa kedadeyan |
|---|---|
| Mental/Emosional | Kerep owah-owahan swasana ati, gampang nesu, kuatir kronis, pikiran bingung, kurang percaya diri, lan kerep nesu. |
| Fisik | Kerep kesel, masalah turu, bobot awak mundhak utawa mudhun, aktivitas fisik mudhun, minat seksual mudhun. |
| Urip sosial lan kulawarga | Masalah karo kulawarga, isolasi sosial, masalah ing papan kerja, kesulitan keuangan. |
Yagene rong kahanan iki bisa saling gegandhèngan?
Ana alesan ilmiah kanggo iki. Ana utusan kimia ing otak kita sing nggawa pesen antarane saraf. Kita nyebutake minangka neurotransmiter . Sing nggumunake, depresi lan nyeri kronis kena pengaruh jinis neurotransmiter sing padha lan sawetara jalur saraf sing padha ing otak. Iki tegese ana sambungan biologis antarane loro kasebut.
Uga, dampak saka rasa lara marang uripmu uga bisa nyebabake depresi. Bayangna, kowe ora bisa olahraga, metu karo kanca-kanca, turu cukup, seneng karo kulawarga kaya biyen. Mungkin kowe malah bisa kelangan pegaweanmu. Nalika barang-barang iki ilang, lumrah yen sapa wae rumangsa sedih lan frustasi. Iki bisa mboko sithik dadi depresi.
Sawise depresi teka, sampeyan bakal luwih ngrasakake rasa lara. Iku bakal ngurangi kemampuan sampeyan kanggo nahan rasa lara.
Kepriye iki diobati?
Amarga rong kondisi iki saling gegandhèngan, nambani loro-lorone bebarengan iku paling efektif.
Kepiye obat kanggo depresi uga bisa mbantu ngatasi rasa nyeri?
Kaya sing wis dakcritakake sadurunge, amarga rasa nyeri lan depresi nduweni jalur saraf lan neurotransmiter sing padha, sawetara antidepresan duwe efek sing padha ing loro-lorone. Obat-obatan kasebut bisa nyuda persepsi nyeri.
Obat-obatan lawas, kayata amitriptyline, efektif banget kanggo nyeri neuropatik. Nanging, obat-obatan kasebut ora digunakake sacara wiyar amarga efek sampinge. Obat-obatan sing luwih anyar, kayata cymbalta lan effexor, wis ditemokake efektif kanggo kaloro kondisi kasebut kanthi efek samping sing luwih sithik.
Sing paling penting: Gunakake obat-obatan iki mung miturut saran saka dokter . Aja mung digunakake dhewe utawa amarga ana wong sing ngandhani.
Kepiye olahraga mbantu?
Akeh wong sing lara ati wedi olahraga. Dheweke mikir, "Yen aku olahraga, bakal luwih lara." Nanging nyatane, sing bener yaiku kosok baline. Nalika sampeyan ora olahraga, awak sampeyan dadi ringkih lan rasa lara sampeyan saya tambah. Dhiskusi karo dokter sampeyan lan gawe rencana olahraga sing aman sing cocog kanggo sampeyan. Miwiti alon-alon. Nalika sampeyan olahraga, bahan kimia ing otak sampeyan nindakake perkara sing padha karo antidepresan. Iku nggawe sampeyan rumangsa seneng lan santai.
Kepiye terapi wicara mbantu?
Iki uga minangka cara perawatan sing penting banget. Utamane, ana cara sing diarani Terapi Perilaku Kognitif . Iki kalebu ngenali lan ngleksanani pikiran negatif babagan rasa nyeri, kayata "Iki ora bakal bisa luwih apik," "Uripku wis rampung," lan ngganti. Perawatan iki migunani banget kanggo depresi lan nyuda kuatir sing disebabake dening rasa nyeri.
Apa sebabé penting kanggo ngontrol uripmu?
Rasa lara lan depresi bisa ndadekake sampeyan ndeleng awake dhewe minangka "korban." Sampeyan bisa uga mikir, "Aku ora bisa nindakake apa-apa." Nanging sing paling penting yaiku ngeculake pikirane kasebut, mikir, "Aku bakal ngliwati iki," lan ngontrol urip sampeyan . Kolaborasi karo dokter sing apik sing bakal ndhukung lan nyemangati sampeyan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Nyeri kronis lan depresi minangka rong kondisi sing saling gegandhèngan.
- Iki ora "mung ana ing pikiranmu." Ana alesan biologis nyata ing mburi iki.
- Kanggo asil sing paling apik, rasa nyeri lan depresi kudu diobati bebarengan.
- Dhiskusi karo dhokter sampeyan lan gawe rencana perawatan lengkap sing kalebu obat-obatan, olahraga, lan terapi wicara.
- Aja nyerah. Njupuk maneh kendali uripmu minangka langkah pertama kanggo pemulihan.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.