Apa sebabe wanita luwih kerep ngalami depresi? Ayo padha rembugan babagan alesan-alesan iki

Apa sampeyan tau rumangsa sedhih, kesepian, utawa kosong tanpa sebab? Bosen karo kabeh perkara, lan ora kasengsem maneh karo perkara sing biyen sampeyan senengi? Pengalaman iki sejatine umum kanggo akeh wanita. Riset malah nemokake yen wanita luwih cenderung nandhang depresi , utawa kaya sing kita kabeh ngerti, depresi (sacara medis dikenal minangka "Gangguan Depresi Mayor - MDD") tinimbang pria. Dadi, kenapa iki kedadeyan? Dina iki, kita bakal ngrembug babagan sebab-sebab tartamtu sing mengaruhi.

Apa ana faktor genetik?

Ya, yen ana wong ing kulawargamu, yaiku ibu, bapak, utawa sedulurmu, sing tau ngalami depresi, kowe uga duwe risiko ngalami depresi. Iki kaya sipat genetik. Iki wis dikonfirmasi luwih lanjut dening panliten sing ditindakake marang kembar identik.

Nanging iki ora ateges sampeyan ora bakal kena yen ora ana anggota kulawarga sing duwe. Kadhangkala kondisi iki bisa berkembang tanpa riwayat kulawarga. Para ilmuwan uga nemokake sawetara mutasi gen sing khusus kanggo wanita lan ana gandhengane karo depresi. Sederhanane, gen kita nduweni peran ing iki.

Owah-owahan hormonal minangka panyebab utama.

Kadar hormon wanita owah-owahan sajrone uripé. Fluktuasi iki, utamane ing hormon estrogen lan progesteron, nambah risiko depresi. Ayo dideleng apa sing kedadeyan nalika iki kedadeyan.

Stres ing urip

Amarga norma lan tanggung jawab sosial tartamtu, wanita asring ngadhepi stres luwih akeh tinimbang pria. Coba pikirake pira tanggung jawab sing kudu ditanggung wanita nalika kerja, kayata kerja rumah tangga, ngrawat anak, lan ngrawat wong tuwa sing wis sepuh. Ibu tunggal, utamane, lan ibu sing nggedhekake anak ing kahanan ekonomi sing angel, duwe risiko depresi sing luwih dhuwur.

Kadhangkala, sanajan promosi apik kaya promosi ing papan kerja bisa nggawe stres amarga tanggung jawab sing saya tambah. Stres saben dina iki pungkasane bisa nyebabake depresi.

Penyakit lan masalah kesehatan liyane (Kondisi Kesehatan Liyane)

Sawetara kondisi fisik bisa langsung mengaruhi kesehatan mental. Contone, sapa wae sing didiagnosis nandhang penyakit sing ngancam nyawa kayata stroke, serangan jantung, utawa kanker bisa rumangsa depresi. Kajaba iku, urip kanthi nyeri kronis sajrone wektu sing suwe uga bisa nyebabake depresi.

Yen kesehatanmu sakabèhé kurang apik, tegesé kowé ora olahraga kanthi bener utawa mangan panganan sing seimbang, risiko iki bakal saya tambah.

Masalah kesehatan mental liyane sing wis ana sadurunge

Rasa kuwatir uga umum ing antarane wanita. Ruminasi, yaiku terus-terusan mikir babagan perkara sing padha, uga bisa mbukak lawang kanggo depresi. Wong sing duwe kelainan mangan kayata bulimia lan anoreksia uga duwe risiko luwih dhuwur ngalami depresi.

Kepriye carane sampeyan nemokake rasa lega saka kahanan iki? (Nggoleki rasa lega)

Depresi iku kondisi sing bisa mari kanthi lengkap nganggo perawatan. Sing paling penting yaiku yen sampeyan ngrasakake kaya ngene, sampeyan kudu ngobrol karo dokter babagan iki. Dokter sampeyan bakal bisa menehi rekomendasi obat lan terapi wicara sing tepat kanggo sampeyan.

Kajaba iku, ana uga sing bisa sampeyan lakoni dhewe.

• Olahraga: Aktivitas fisik minangka salah sawijining perkara paling apik sing bisa sampeyan lakoni kanggo ningkatake swasana ati lan nyuda gejala depresi. Riset nuduhake yen olahraga iku penting banget kanggo wanita. Sanajan mung mlaku utawa mlayu 30 menit saben dina bisa nggawe bedane gedhe.
• Yoga: Yoga bisa mbantu nenangake pikiran lan ngontrol rasa kuwatir lan depresi. Iki migunani banget nalika meteng.
• Detached Mindfulness (DM): Iki minangka teknik latihan pikiran sing mulang sampeyan supaya ngeculake pikiran negatif sing teka ing pikiran sampeyan tanpa mikir terus-terusan, nganalisa, utawa nanggepi. Teknik iki wis ditemokake bisa nyuda gejala depresi.

Sing paling penting yaiku ngerti yen sampeyan ora dhewekan ing perjalanan iki. Kulawarga, kanca-kanca, lan utamane dhokter sampeyan ana ing kono kanggo mbantu sampeyan.