Apa sampeyan kadhangkala rumangsa kesel karo kabeh perkara, ora pengin nindakake apa-apa, lan rumangsa depresi lan sedhih banget? Nalika sampeyan rumangsa kaya ngono, apa sampeyan golek perawatan kanggo iku? Utawa, apa sampeyan ora mikir babagan iku? Nyatane, sampeyan dudu siji-sijine sing nandhang sangsara kaya iki. Ana akeh wong sing nandhang tekanan mental kaya iki, utawa sing diarani '(Depresi)', nanging ora golek perawatan kanggo iku. Akibate bisa dadi serius banget. Bisa uga nandhang sangsara pribadi, ora bisa nindakake tugas kanthi bener, urip kulawarga kaganggu, penyakit liyane berkembang, lan ing sawetara kasus ekstrem, malah mikir babagan ngakhiri urip sampeyan.
Dadi kenapa kita wedi banget njaluk tulung? Kenapa kita sok ngempet-ngempet? Kadhangkala angel takon marang wong sing ora teka kanggo perawatan kenapa. Amarga dheweke ora teka nemoni kita. Nanging pungkasane, nalika dheweke pungkasane mutusake lan teka nemoni dokter, dheweke ngandhani kenapa dheweke wedi teka lan kenapa dheweke ngempet-ngempet.
Apa wae alesan sing ngalangi kita golek perawatan?
Yen sampeyan rumangsa sedhih lan stres lan sampeyan nyoba ngatasi dhewe, delengen apa ana alesan ing ngisor iki sing ditrapake kanggo sampeyan. Yen mangkono, tindakake tips iki kanggo nyingkirake salah paham kasebut lan entuk bantuan sing sampeyan butuhake.
Elinga, depresi dudu kelemahan. Iku kondisi medis sing mbutuhake perawatan.
Ayo dideleng salah paham utama babagan iki lan wangsulan apa sing bisa diwenehake.
| Apa sing kok pikirake (salah paham) | Kahanan sing nyata (kasunyatan medis) |
|---|---|
| "Iki bakal bisa kanggo aku suwe-suwe." | Senajan rasa sedhih normal bisa ilang suwe-suwe, depresi klinis ora ilang tanpa perawatan. Rasa sedhih iki bisa saya parah. |
| "Aku wedi ngombe obat. Aku kudu ngombe obat iku salawase uripku." | Obat dudu siji-sijine solusi. Terapi wicara kaya psikoterapi uga efektif banget. Sanajan sampeyan ngombe obat, ora mesthi kanggo sakumur urip. |
| "Aku ora tansah sedhih. Dadi saka ngendi aku bisa depresi?" | Stres ora mung katon liwat rasa sedhih utawa nangis. Stres uga bisa katon liwat gejala fisik kaya rasa lesu, lara awak, lan insomnia. |
| "Aku isin ngomong karo dokter babagan iki." | Iki minangka kondisi medis sing umum, kaya diabetes lan kolesterol dhuwur. Ora ana sing isin. Dokter sampeyan wis kerep krungu iki. |
| "Aku wedi ngomong babagan perkara sing sedih maneh." | Konselor utawa terapis sing apik ora bakal ngganggu sampeyan. Dheweke bakal nuntun sampeyan supaya bisa ngomong kanthi kecepatan sampeyan dhewe, kanthi kecepatan sing nyaman kanggo sampeyan. |
Apa pancen mbebayani yen ora entuk perawatan?
Ya. Ngenteni "bakal mari suwe-suwe" iku mbebayani banget. Sederhanane, depresi sing ora diobati bisa saya parah. Saya suwe sampeyan ngenteni kanggo miwiti perawatan, saya angel ngontrol, lan saya gedhe kemungkinan kambuh sawise perawatan dihentikan.
Ora mung kuwi, saiki wis mapan manawa stres sing ora diobati bisa nyebabake perkembangan penyakit serius liyane utawa penyakit sing wis ana saya parah.
- Penyakit jantung: Ana hubungan sing kuwat antarane stres lan penyakit jantung.
- Penyakit liyane: Riset uga nuduhake yen ana hubungane karo kondisi kayata obesitas, diabetes, penyakit Alzheimer, lan kanker.
Dadi apa sing kudu ditindakake: Aja nganti rasa sedhihmu ngontrol uripmu. Priksa manawa sampeyan wis rembugan karo dokter. Yen sampeyan ngalami kesulitan mikir babagan perawatan kanggo penyakit mental, elinga yen perawatan uga bisa mbantu sampeyan ngindhari kondisi serius kaya penyakit jantung.
Wedi karo obat lan alternatif liyane
"Aku wedi ngombe obat, aku wedi yen aku bakal kecanduan." Iki minangka alesan utama kenapa akeh wong wedi golek perawatan. Ana wong sing mikir, "Aku ora pengin ngombe obat sajrone uripku."
Pancen bener yen antidepresan iku efektif banget. Nanging, nalika ngomong babagan perawatan, kita ora mesthi ateges obat. Saiki, ana perawatan efektif liyane uga obat-obatan. Yaiku, psikoterapi.
Apa kuwi psikoterapi?
Gampangane, iki minangka terapi wicara. Contone, metode perawatan sing populer banget sing diarani `(Terapi Perilaku Kognitif - CBT)`. Iki kalebu:
- Nggatekake kahananmu saiki.
- Nliti perasaan, pikirane, lan pola tindak-tandukmu lan mbantu kowe mangerteni kepiye pola-pola kasebut mengaruhi uripmu.
- Liwat kuwi, iki mbantu ningkatake kualitas uripmu lan nyuda stres.
Cara perawatan iki bisa efektif kaya obat ing jangka pendek. Kadhangkala, asilé luwih tahan luwih suwe tinimbang obat.
Dadi apa sing kudu ditindakake: Temui psikiater (konselor, psikiater) uga dokter kulawarga sampeyan. Sanajan sampeyan butuh obat, mesthine ora bakal seumur hidup. Aja ndhasarake keputusan sampeyan saka apa sing diomongake wong liya babagan obat. Saben wong nanggepi obat kanthi beda-beda.
Kepiye carane ngilangi rasa isin lan wedi?
"Aku isin ngomongin iki"
Akeh wong sing ora nggoleki bantuan kanggo masalah kesehatan mental amarga isin utawa wedi dikucilake. Nanging sejatine, depresi ora perlu isin. Iki minangka kondisi medis umum sing mbutuhake perawatan, kaya diabetes utawa kolesterol dhuwur.
Lan iki minangka kondisi sing umum banget. Dadi dhokter sampeyan mbokmenawa wis tau krungu bab-bab sing sampeyan takonake marang dheweke kaping satus ewu sadurunge. Ora ana sing sampeyan ucapake sing anyar kanggo dheweke.
Dadi apa sing kudu ditindakake: Elinga, saben wong ngalami iki ing sawijining wektu sajrone uripe. Dokter sampeyan ora bakal ngandhani wong liya apa sing sampeyan ucapake. Iki rahasia. Yen sampeyan isih isin ngomong karo dokter, coba goleki layanan kesehatan mental liyane ing ngendi sampeyan bisa njaluk bantuan.
"Aku wedi ngomong bab-bab sing sedih"
Ana wong sing wedi golek perawatan amarga mikir yen dheweke kudu nggali kabeh perkara sing nglarani ing pikirane. Dheweke mikir, "Ah, aku ora bisa ngungkit-ungkit bab kasebut maneh."
Pancen, kadhangkala sampeyan kudu ngrembug babagan pengalaman sing nglarani kasebut supaya bisa mari. Nanging, terapis sing apik ora bakal meksa sampeyan. Dheweke ngerti betapa angele ngrembug babagan perasaan sampeyan karo wong sing ora dikenal. Dheweke bakal nuntun sampeyan kanthi alus sajrone proses kasebut. Dheweke ora bakal meksa sampeyan menyang level sing sampeyan ora nyaman.
Dadi apa sing kudu ditindakake: Golekana terapis sing nggawe kowe rumangsa nyaman diajak guneman. Takonana pitakonane saakeh-akehe sing ditakoni marang kowe. Takonana kepiye perawatane. Sanajan lara, iku terserah kowe sing mutusake.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Stres mental utawaDepresi iku kondisi medis sing nyata. Iku dudu kesed utawa lemes pikiran.
- Aja ngenteni nganti "ilang wae." Yen ora diobati, bisa saya parah lan nyebabake penyakit fisik liyane .
- Perawatan ora mesthi tegese obat. Psikoterapi iku efektif banget.
- Gejala fisik kaya ta rasa kesel, lara awak, lan masalah turu uga bisa dadi pratandha stres .
- Aja isin utawa wedi njaluk bantuan. Nemoni dhokter utawa konselor iku pitulungan paling gedhe sing bisa kokwenehake kanggo awakmu dhewe.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan