Tambah tuwa iku bab sing apik ing sisih siji. Sampeyan bisa seneng urip lan duwe luwih akeh wektu kanggo bebas. Nanging ing sisih liyane, masalah kesehatan saya tambah. Utamane nalika akeh wong sing saya tuwa, salah sawijining perkara utama sing kudu diadhepi yaiku macem-macem masalah karo sistem pencernaan. Sanajan masalah kasebut bisa kedadeyan ing umur apa wae, udakara 40% wong tuwa ngalami sawetara jinis masalah weteng saben taun. Dadi dina iki, ayo ngrembug babagan apa masalah pencernaan sing ana gandhengane karo umur, kenapa kedadeyan kasebut, lan apa sing bisa sampeyan lakoni kanggo njaga sistem pencernaan sampeyan tetep sehat.
Masalah pencernaan sing umum dialami nalika umure saya tambah
Nalika kita saya tuwa, sistem pencernaan kita, kaya sistem liyane ing awak kita, ngalami owah-owahan. Ayo padha dideleng sawetara masalah utama sing bisa muncul minangka akibat saka iku.
| Masalah pencernaan | Gampangane, iki sing kedadeyan. |
|---|---|
| Sembelit | Nalika kita saya tuwa, buang air besar dadi luwih angel amarga fungsi usus sing luwih alon, obat-obatan, ngombe banyu sing luwih sithik, lan olahraga sing kurang. |
| Penyakit Divertikular | Kantong cilik (kantong) sing nonjol saka titik-titik sing ringkih ing tembok usus gedhe. Yen kena infeksi (diverticulitis), bisa nyebabake nyeri weteng lan demam. |
| Obat maag lan obat penghilang rasa nyeri | Panggunaan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) jangka panjang, utamane kanggo kondisi kaya arthritis, nambah risiko pendarahan lambung lan tukak lambung. |
| Radang esofagus/gastritis (GERD) | Rasa panas ing weteng disebabake dening asam lambung sing mili bali menyang esofagus. Sawetara obat, obesitas, lan kebiasaan mangan sing ora apik bisa nyebabake iki. |
| Kesulitan ngulu | Nalika sampeyan saya tuwa, fungsi esofagus saya alon, saengga angel ngulu panganan utawa ombenan. |
| Polip usus besar | Sawisé umur 50 taun, risiko tuwuhing polip cilik (polip) ing usus besar mundhak. Sawetara bisa dadi kanker. |
Ayo padha ngrembug babagan masalah iki luwih jero.
1. Sembelit
Iki minangka masalah utama sing diadhepi akeh wong sawise umur 60 utawa 70 taun. Gejalane kalebu kangelan buang air besar, ora bisa menyang jamban nganti pirang-pirang dina, lan kotoran sing garing lan atos kaya watu. Ana sawetara alesan kanggo iki.
- Owah-owahan ing sistem pencernaan: Bayangna kaya meres tabung odol, usus kita kontrak lan ngembang kanggo ndorong panganan maju. Nalika kita tuwa, proses iki rada alon . Banjur, panganan butuh wektu luwih suwe kanggo obah liwat usus. Ing wektu iki, luwih akeh banyu sing diserep menyang awak saka feses. Akibate yaiku feses dadi garing.
- Obat-obatan: Nalika sampeyan saya tuwa, sampeyan kudu ngombe obat kanggo macem-macem penyakit. Sawetara obat bisa nyebabake sembelit. Contone, sawetara obat kanggo tekanan darah tinggi (kayata 'Calcium channel blockers') apik kanggo tekanan darah, nanging uga bisa nyebabake sembelit. Uga, obat pereda nyeri narkotika sing diwenehake sawise operasi langsung nyuda fungsi usus.
- Kurang olahraga: Lumrah yen awak bakal kelangan kemampuan kanggo obah nalika kita tuwa. Nanging nalika kita lungguh anteng tanpa obah, usus kita uga dadi kurang aktif, sing nyebabake konstipasi.
- Kurangi asupan banyu: Ngombe banyu sing akeh iku penting kanggo nyegah sembelit ing umur pira wae. Wong tuwa diwenehi diuretik kanggo tekanan darah tinggi lan penyakit jantung. Banjur, amarga kudu luwih kerep menyang jamban, sawetara wong ngurangi asupan banyu. Dadi, ing sisih siji, banyu dibuwang kanggo obat, lan ing sisih liyane, dheweke ora ngombe banyu. Banjur awak dadi dehidrasi lan sembelit saya tambah parah.
2. Tukak lambung lan NSAID
Akeh wong tuwa sing nggunakake obat penghilang rasa nyeri kanggo nyeri sendi lan radang sendi. Risiko tukak lambung lan getihen saka lambung dhuwur banget nalika obat-obatan sing diarani "Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID)" digunakake terus-terusan. Umume wong tuwa ora ngrasakake lara saka tukak iki. Nanging, getihen lambung bisa kedadeyan tanpa rasa lara . Yen sampeyan muntah getih, yen feses sampeyan ireng, utawa yen sampeyan ndeleng getih nalika sampeyan menyang jamban lan ngresiki, langsung temoni dokter .
3. Polip usus besar lan risiko kanker
Sawisé umur 50 taun, ana kemungkinan luwih dhuwur kena polip, sawijining jinis pertumbuhan cilik ing usus besar. Sawetara minangka pertumbuhan normal, nanging sawetara bisa dadi kanker. Umume, kita ora ngerti yen kita kena amarga ora nyebabake gejala apa-apa.
Mulané dianjurake supaya saben wong sing umuré luwih saka 50 taun nglakoni kolonoskopi. Tes iki bisa mbusak pertumbuhan iki sadurungé dadi kanker.
Yen ana wong ing kulawargamu sing tau kena kanker usus besar, dhoktermu bisa uga nyaranake supaya kowe nindakake tes iki luwih awal.
Dadi, kepiye carane sampeyan bisa nglindhungi awake dhewe saka masalah pencernaan iki?
Kaya penyakit liyane, cara paling apik kanggo nyegah yaiku nyegah sadurunge kedadeyan. Gaya urip sing sehat apik kanggo usus lan kabeh awak. Iki sawetara perkara prasaja sing bisa sampeyan lakoni.
- Ati-ati karo obat-obatanmu: Dhiskusi karo dokter babagan obat apa wae sing sampeyan konsumsi sing bisa nyebabake lara weteng. Yen sampeyan ngonsumsi NSAID kanggo nyeri, ngombe karo panganan kanthi dosis paling endhek, lan tansah konsultasi karo dokter. Yen sampeyan ngonsumsi obat sing ora perlu, konsultasi karo dokter babagan mandheg ngombe.
- Tetep aktif: Olahraga paling ora 30 menit saben dina, 5 dina seminggu, bisa nglindhungi sampeyan saka akeh penyakit. Iki uga bisa mbantu nyuda sembelit lan nyuda risiko kanker usus besar.
- Mangan panganan sing sugih serat: Kalebu panganan sing sugih serat kaya woh-wohan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, lan kacang buncis ing pangananmu. Iki nyegah sembelit lan uga nyuda gejala divertikulosis.
- Ngombe banyu akeh: Ngombe banyu akeh sedina muput. Aja ngenteni nganti sampeyan ngelak. Yen sampeyan lagi ngonsumsi diuretik, rembugen karo dokter babagan cara supaya ora dehidrasi.
- Kontrol bobot awak: Njaga bobot awak sing sehat bisa mbantu nglindhungi sampeyan saka akeh penyakit, kayata penyakit jantung, diabetes, lan tekanan darah tinggi. Nalika penyakit sampeyan saya suda, sampeyan kudu ngombe obat sing luwih sithik. Iki uga bakal nyuda efek samping obat kasebut.
- Priksani dhokter kanthi rutin: Dakkandhani gejala apa wae sing sampeyan alami. Takon babagan tes sing cocog karo umur.
Awaké dhéwé ora isa nyegah tuwa. Nanging nèk awaké dhéwé njaga pola mangan lan gaya urip, awaké dhéwé isa ngedohi akèh masalah kesehatan lan tetep sehat lan bahagia.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Masalah pencernaan kaya ta konstipasi, gastritis (GERD), lan tukak lambung bisa saya tambah umum nalika umur saya tambah.
- Obat-obatan sing kok ombe, kurang olahraga, lan kebiasaan mangan sing ora apik minangka panyebab utama kondisi kasebut.
- Tansah rembugan karo dhokter babagan kabeh obat sing sampeyan konsumsi lan gejala sing sampeyan alami.
- Akeh masalah iki bisa dicegah kanthi mangan panganan sing sugih serat, ngombe banyu akeh, tetep aktif, lan njaga bobot awak sing sehat.
- Sawisé umur 50 taun, penting banget kanggo nglakoni pemeriksaan medis sing disaranake (kayata, kolonoskopi) kanggo deteksi dini penyakit kayata kanker usus besar, utamane.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan