Kadhangkala, kita ora bisa nglalekake bab-bab tartamtu sing wis kedadeyan ing urip kita, yaiku, pengalaman sing nglarani banget kanggo kita, ta? Nalika kenangan kasebut bali maneh lan maneh, kita malah ora bisa nindakake tugas saben dina kanthi bener amarga rasa ora nyaman, wedi, lan nesu sing kita rasakake. Yen sampeyan nandhang kahanan sing padha, dina iki kita bakal ngrembug babagan metode perawatan khusus sing bisa mbantu. Iki diarani terapi EMDR.
Apa sejatine EMDR kuwi?
Gampangane, EMDR kuwi metode perawatan khusus sing digunakake kanggo masalah kesehatan mental. Jeneng lengkape yaiku Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) . Ing basa Sinhala, tegese "terapi desensitisasi lan pemrosesan ulang gerakan mripat". Nanging amarga tembung-tembung kasebut rada rumit, kita mung bakal nyebut EMDR.
Perawatan iki kalebu mindhahake mripat kanthi pola tartamtu nalika mikir babagan kenangan traumatis sampeyan. Tujuan utama iki yaiku kanggo mbantu sampeyan mari saka trauma utawa pengalaman nyeri liyane. Dibandhingake karo perawatan liyane, EMDR minangka metode sing relatif anyar. Riset pisanan babagan iki ditindakake ing taun 1989. Uji klinis sing ditindakake wiwit saiki wis mbuktekake manawa metode iki efektif banget lan ngasilake asil luwih cepet tinimbang metode liyane.
Apa sebabé perawatan iki penting banget?
Sing unik saka terapi EMDR yaiku ora mbutuhake sampeyan terus-terusan ngrembug babagan kedadeyan traumatis kanthi rinci. Nanging, terapi iki fokus ing ngganti perasaan, pikirane, lan prilaku sing diasilake saka pengalaman traumatis kasebut.
Kanggo mangerteni iki, ayo padha ngrembug sethithik babagan otak lan pikiran kita. Sanajan kita nggunakake rong tembung iki kanggo tegese padha, sejatine loro tembung kasebut beda. Otakmu iku organ ing awakmu. Nanging pikiranmu iku gunggunge pikiran, kenangan, kapercayan, lan pengalamanmu sing ndadekake kowe "kowe".
Cara kerja pikiranmu gumantung saka struktur otakmu. Struktur iki kalebu jaringan sel otak ing macem-macem bagean otak. Sistem jaringan iki penting banget ing bagean sing ana gandhengane karo memori lan indramu. Amarga jaringan iki, indra kita kayata pandeleng, pangrungu, mambu, rasa lan sentuhan bisa langsung nggugah memori lawas kita.
Gampangane, kedadeyan traumatis iku kaya tatu sing durung mari ing pikiran kita. Terapi EMDR makarya kanggo nambani tatu kasebut lan mbantu pikiran miwiti proses penyembuhan alami maneh.
Kepiye Memori Disimpen lan "Pemicu"
Terapi EMDR adhedhasar Adaptive Information Processing (AIP).Miturut model kasebut, iki nuduhake yen otak kita nyimpen kenangan normal lan kenangan traumatis kanthi rong cara.
Ing kedadeyan normal, otak nyimpen kenangan kanthi cara sing teratur lan nggandhengake karo kenangan liyane. Nanging ing kedadeyan traumatis lan nguwatirake, sambungan iki ora kedadeyan kanthi bener. Otak dadi "offline", kaya-kaya, lan ana sambungan antarane apa sing sampeyan alami (apa sing sampeyan deleng, krungu, lan rasakake) lan apa sing disimpen otak minangka kenangan.
Kenangan sing salah disimpen iki sing nyebabake masalah mengko. Nalika kita nemoni sesawangan, swara, utawa ambu sing ana gandhengane karo kedadeyan kasebut (sing diarani "pemicu" ), memori sing salah disimpen kasebut langsung diaktifake. Iki ora kaya memori normal, nanging bisa nyebabake rasa wedi, kuatir, nesu, utawa panik sing kuat.
Umpamane, coba bayangake "kilas balik" sing dialami wong sing nandhang Gangguan Stres Pasca Trauma (PTSD) . Sing kedadeyan yaiku kedadeyan traumatis kasebut krasa kaya kedadeyan maneh. Masa lalu dadi saiki. Terapi EMDR kerjane kanthi "mroses maneh" kenangan kasebut lan "ngobati" tatu psikologis. Nalika kedadeyan kasebut dieling-eling, rasane ora kaya kedadeyan maneh, lan emosi sing ana gandhengane karo kedadeyan kasebut wis dikontrol.
Kondisi apa sing bisa dibantu terapi EMDR?
Senajan terapi EMDR paling umum digunakake kanggo nambani PTSD, terapi iki bisa menehi rasa lega kanggo sawetara penyakit mental liyane.
| Kategori penyakit | Tuladha |
|---|---|
| Gangguan kuatir | Gangguan cemas umum, Gangguan panik, Fobia (rasa wedi irasional), Kecemasan sosial |
| Gangguan depresi | Gangguan depresi mayor, depresi jangka panjang |
| Gangguan trauma | Gangguan stres pascatrauma (PTSD), Gangguan stres akut |
| Gangguan Obsesif-Kompulsif | Gangguan obsesif-kompulsif (OCD), Gangguan dismorfik awak |
| Gangguan mangan | Anorexia nervosa, Bulimia nervosa |
Cara kerja proses perawatan EMDR
Terapi EMDR kasusun saka 8 tahapan utama. Tahapan-tahapan kasebut kedadeyan sajrone sawetara sesi. Siji kedadeyan traumatis biasane mbutuhake 3 nganti 6 sesi. Nanging, trauma sing luwih kompleks utawa jangka panjang bisa uga mbutuhake 8-12 sesi utawa luwih. Saben sesi udakara sak jam utawa sak setengah jam.
Apa wae 8 tahapan kasebut?
1. Riwayat lan Pangumpulan Informasi Pasien: Ing kene, dhokter utawa terapis sampeyan bakal ngumpulake informasi babagan sampeyan lan masa lalu sampeyan. Iki bakal mbantu dheweke nemtokake apa EMDR cocog kanggo sampeyan.
2. Persiapan lan pendidikan: Sampeyan bakal dijlentrehake kepiye perawatan kasebut bakal ditindakake, apa sing diarepake saka sampeyan, lan diwenehi alat kanggo ngatur emosi sampeyan sajrone sesi kasebut.
3. Penilaian: Iki kalebu ngenali kenangan tartamtu lan kapercayan negatif sing ana gandhengane karo kenangan kasebut sing kudu sampeyan obati.
4. Desensitisasi lan pangolahan ulang: Iki minangka bagean sing paling penting saka perawatan kasebut. Ing kene, sampeyan dijaluk mbayangake memori negatif lan mindhahake mripat saka sisih menyang sisih (utawa nggunakake rangsangan liyane, kayata swara utawa sentuhan), miturut pandhuane terapis.
5. Instalasi: Iki minangka papan sampeyan nyoba masang kapercayan positif ing pikiran sampeyan tinimbang kapercayan negatif.
6. Pindai awak: Gatekna sensasi sing sampeyan rasakake ing awak (kayata, dada sesek, weteng mules) nalika sampeyan mikir babagan memori negatif kasebut. Nalika perawatan sukses, gejala fisik iki mboko sithik suda.
7. Panutup lan stabilisasi: Ing pungkasan saben sesi, sampeyan bakal digawa menyang kahanan sing tenang lan aman. Saran diwenehake babagan carane nangani pikirane sing bisa muncul sajrone sesi kasebut.
8. Evaluasi ulang lan perawatan sing terus-terusan: Kita bakal nliti kemajuan sakabèhé lan nemtokake apa perlu sesi perawatan luwih lanjut, yen prelu.
Kauntungan lan kekurangan terapi EMDR
| Kauntungan | Kekurangane |
|---|---|
| Efektif banget: Iki wis kabukten efektif ing pirang-pirang panliten. | Panggunaan winates: Iki mung efektif kanggo masalah psikologis sing ana gandhengane karo pengalaman traumatis. |
| Asil cepet: Asil bisa dideleng luwih cepet tinimbang perawatan liyane. | Dasar teoretis: Kepiye cara kerjane iki isih teoretis sepenuhnya. |
| "PR" sing luwih sithik: Nulis buku harian luwih sithik kaya ing perawatan liyane. | Minangka metode anyar: Amarga iki minangka metode sing relatif anyar, riset luwih lanjut dibutuhake babagan asil jangka panjang. |
| Kurang stres: Ora perlu ngrasakake maneh kedadeyan sing nglarani. |
Apa sing kudu ditindakake nalika darurat?
Yen sampeyan duwe pikiran kanggo nglarani utawa mateni awake dhewe, utawa nglarani wong liya, penting banget kanggo langsung golek bantuan medis . Sampeyan bisa:
- Menyang Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit sing paling cedhak.
- Telpon 1926 , layanan bantuan kesehatan mental nasional ing Sri Lanka.
- Hubungi Institut Sumithrayo ing nomer 011 2692909 utawa 011 2682535 kanggo njaluk saran.
Aja wedi karo pikirane kaya ngene iki. Sing paling penting yaiku njaluk tulung.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- EMDR minangka metode perawatan sing efektif banget lan diakoni sacara global kanggo nambani kondisi kaya PTSD, kuatir, lan depresi sing disebabake dening trauma.
- Perawatan iki ora mbusak kenangan sing nglarani, nanging malah ngganti cara kenangan kasebut disimpen ing otak lan mulang pikiran kanggo ngontrol emosi negatif sing ana gandhengane karo kenangan kasebut.
- Iki menehi asil sing luwih cepet tinimbang metode perawatan liyane, lan kauntungan tartamtu yaiku ora perlu terus-terusan ngrembug babagan kedadeyan sing nglarani.
- Terapi EMDR mung kudu ditampa saka dokter utawa terapis sing wis terlatih lan mumpuni.
- Yen sampeyan ngalami stres kaya ngene iki, aja isin utawa wedi ngobrol karo dokter lan takon apa terapi EMDR cocok kanggo sampeyan. Njaluk bantuan minangka langkah pertama kanggo pemulihan.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan