Yen sampeyan duwe diabetes, sampeyan mbokmenawa ngerti banget rasa ora nyaman, kesel, lan ngantuk sing sampeyan rasakake sawise mangan akeh. Kuwi sing diomongake ing obrolan saben dina, "Aku rumangsa kaya aku mangan akeh gula dina iki." Apa pancen normal yen gula getih dumadakan mundhak kaya ngene sawise mangan? Apa mbebayani? Apa kita ora bisa ngontrol? Oke, ayo dirembug babagan iki kanthi jelas lan prasaja dina iki.
Apa hubungane antarane panganan lan gula getih (glukosa)?
Gampangane, sawise mangan, sistem pencernaan kita ngrusak panganan sing dipangan dadi energi. Energi iki diarani 'glukosa' utawa 'gula'. Glukosa iki mlebu getih lan nyebar menyang kabeh sel ing awak kanggo nyedhiyakake energi sing dibutuhake. Dadi, normal yen tingkat gula getih mundhak sawise mangan.
Yen sampeyan penderita diabetes, sampeyan mbokmenawa duwe meter glukosa ing omah sing ngidini sampeyan njupuk setetes getih saka driji lan mriksa gula getih sampeyan. Dokter biasane menehi saran supaya sampeyan mriksa tingkat gula getih sadurunge mangan lan rong jam sawise miwiti mangan. Iki bakal menehi gambaran sing apik babagan kepiye awak sampeyan nanggepi panganan.
Lumrahé, kadar gula getih wong diwasa sing sehat sadurungé mangan kudu antara 80-130 mg/dL. Rong jam sawisé mangan, luwih becik tetep ing ngisor 180 mg/dL.
Yagene mbebayani yen mangan gula sawise mangan?
Dokter nyebutake lonjakan gula getih sing dadakan sawise mangan iki minangka 'Hiperglikemia Postprandial'. Coba pikirake, yen iki kedadeyan sapisan utawa kaping pindho, bisa uga dudu masalah gedhe. Nanging duwe tingkat gula getih sing dhuwur sajrone jangka panjang lan kerep dudu perkara sing apik.
Kaya nyetir mobil kanthi kecepatan dhuwur terus-terusan. Sanajan ora nyebabake masalah sawise jarak sing cendhak, yen sampeyan terus nyetir kanthi kecepatan kasebut, bakal ngrusak bagean-bagean mobil, kayata mesin lan ban. Semono uga, kadar gula darah sing dhuwur ing jangka panjang ngrusak organ vital awak kita.
Iki bisa nyebabake kerusakan serius ing ginjel, sistem saraf, mripat, lan jantung . Mulane, penting banget kanggo njaga kondisi iki.
Kepiye carane aku ngerti yen gula getihku dhuwur?
Yen tingkat gula getih sampeyan ngluwihi 200 mg/dL, sampeyan bisa uga ngalami gejala gula getih sing dhuwur (hiperglikemia). Ora kabeh wong bakal ngalami kabeh gejala kasebut, nanging yen sampeyan ngalami sawetara gejala kasebut, sampeyan kudu kuwatir.
| Gejala | Piye perasaanmu |
|---|---|
| Rasa ngelak banget | Cangkem garing sing rasane ora cukup sanajan wis ngombe banyu sepira akehe. |
| Kerep nguyuh | Kudu nguyuh luwih kerep tinimbang biasane. |
| Rasa kesel/lesu banget | Krasa kesel banget sanajan wis turu kepenak lan ora nindakake apa-apa. |
| Pandangan kabur | Barang-barang sing biyene cetha dadi rada burem, kaya-kaya ana ing kabut. |
| Mual lan kebingungan | Rasane mual, bingung, ora bisa fokus. |
Apa sing koklakoni yen gulamu mendadak mundhak?
Yen sampeyan ngalami gejala sing kasebut ing ndhuwur, aja panik lan priksa dhisik tingkat gula getih sampeyan nganggo meter glukosa. Yen dhuwur, sampeyan bisa nurunake tingkat gula getih kanthi nindakake olahraga sing prasaja, kayata mlaku-mlaku sedhela sajrone 10-15 menit .
Nanging ana peringatan sing penting banget ing kene.
Yen tingkat gula getihmu dhuwur banget, kayata 240 mg/dL, sampeyan kudu mriksa awak kanggo keton sadurunge olahraga. Keton minangka jinis asam sing diasilake nalika awak ora bisa entuk energi saka glukosa lan ngobong lemak kanggo energi. Yen sampeyan olahraga kanthi tingkat keton sing dhuwur ing getih, iki bisa nyebabake gula getih sampeyan mundhak luwih akeh, sing nyebabake kondisi sing ngancam nyawa sing diarani ketoasidosis diabetes.
Sampeyan bisa mriksa tingkat keton ing omah nganggo strip tes urin utawa meter glukosa modern. Yen sampeyan nemokake keton, aja olahraga amarga alesan apa wae . Sampeyan kudu langsung takon karo dokter lan njaluk perawatan sing dibutuhake.
Kadhangkala, yen tingkat gula sampeyan ora bisa dikendhaleni lan sampeyan rumangsa ora nyaman banget, aja ragu-ragu menyang Unit Perawatan Darurat (ETU) rumah sakit sing paling cedhak. Ing kana, sampeyan bakal diwenehi perawatan sing dibutuhake, kayata saline lan insulin, kanggo ngontrol kondisi kasebut.
Kepiye carane nyegah lonjakan gula kaya ngene iki?
"Nyegah luwih becik tinimbang ngobati," ujare wong-wong. Dadi ana sawetara perkara sing bisa ditindakake kanggo nyegah lonjakan gula sing kerep. Ayo padha ngrembug telung cara utama.
1. Ngombea obat kanthi bener, tepat wektu.
Yen dhokter sampeyan wis menehi resep injeksi insulin utawa pil diabetes kaya metformin, aja nganti lali . Penting banget kanggo njupuk dosis sing tepat ing wektu sing tepat. Kadhangkala dosis obat sampeyan kudu diganti. Dadi yen gula sampeyan terus-terusan dhuwur, rembugan karo dhokter sampeyan lan sesuaikan maneh rencana perawatan sampeyan.
2. Ati-ati babagan panganan lan ombenan.
Iki sing paling penting. Ana sawetara panganan sing nyebabake lonjakan gula getih dadakan. Contone, roti, ombenan manis, lan kue. Panganan liyane (kayata, krupuk, beras dedak, lan sayuran) nyebabake lonjakan gula getih alon. Kita nyebut iki Indeks Glikemik (IG). Milih panganan kanthi GI sing endhek bisa mbantu nyegah lonjakan gula getih dadakan. Takon dhokter utawa ahli nutrisi ing rumah sakit pemerintah babagan iki.
3. Olahraga saben dina
Olahraga iku kanca paling apik kanggo ngatur diabetes. Nalika sampeyan olahraga, otot sampeyan luwih gampang nyerep glukosa (gula) saka getih. Iki tegese tingkat gula getih sampeyan dikontrol kanthi alami. Olahraga uga mbantu sampeyan ngontrol bobot awak lan ningkatake sirkulasi getih. Coba lakoni kaya mlaku cepet, muter sepeda, utawa nglangi paling ora 30 menit saben dina. Nanging elinga, sadurunge miwiti program olahraga anyar, luwih becik ngobrol karo dokter babagan olahraga apa sing cocog kanggo sampeyan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Lonjakan kadar gula getih sawise mangan minangka kondisi umum sing katon ing wong sing nandhang diabetes.
- Iki bisa nyebabake kerusakan jangka panjang ing mripat, ginjel, saraf, lan jantung sampeyan.
- Yen sampeyan ngalami gejala kayata ngelak banget, kesel banget, lan kerep nguyuh, iki bisa dadi tandha kadar gula sing dhuwur.
- Yen tingkat gula getihmu dhuwur banget, luwih saka 240 mg/dL, aja olahraga tanpa mriksa tingkat ketonmu. Iki bisa mbebayani.
- Kondisi iki bisa dikontrol kanthi becik kanthi ngombe obat tepat wektu, mangan panganan sing nggatekake indeks glikemik, lan olahraga saben dina.
- Yen sampeyan duwe uneg-uneg babagan kondisi diabetes utawa rencana perawatan sampeyan, aja ragu-ragu kanggo ngomong kanthi terbuka karo dokter babagan iki.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan