Apa kowe tau menyang apotek utawa bagean panganan kesehatan ing supermarket? Nalika kowe menyang kana, kowe weruh botol vitamin, mineral, lan jamu sing ditumpuk jejer-jejer, lan sirahmu krasa mumet, ta? Kabeh iki dianggep bisa ningkatake swasana ati, pikiran, lan energimu. Nanging masalahe, asring ora ana data ilmiah sing mbuktekake yen klaim kasebut duwe efek apa-apa.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Panganan sing lagi tren lan kebingungan babagan vitamin
Gampangane, amarga umume iki diklasifikasikake minangka "zat panganan," peraturan kanggo iki, sanajan ing negara kita, luwih sithik tinimbang peraturan kanggo obat-obatan. Iki tegese obat-obatan kasebut bisa tetep ana ing pasar nganti kabukten yen obat-obatan kasebut nyebabake luwih akeh bebaya tinimbang ngobati penyakit.
Dadi ayo dideleng, apa vitamin lan mineral iki pancen bisa mengaruhi swasana ati kita, utamane kondisi kaya depresi? Apa iki pancen bisa ningkatake swasana ati kita, utawa malah bisa ngobati depresi?
Apa kekurangan vitamin pancen nyebabake masalah mental?
Sejatine, sanajan ing negara berkembang kaya negara kita, kekurangan vitamin arang banget kedadeyan kanggo wong sing mangan panganan sing seimbang. Nyatane, masalah saiki bisa uga luwih amarga kakehan vitamin tinimbang kekurangan.
Ana sawetara panyebab utama kekurangan vitamin:
- Tren panganan: Mangan jinis panganan sing padha tanpa dhasar ilmiah, kayata nyingkiri panganan tartamtu.
- Masalah karo panyerepan nutrisi: Awak ora bisa nyerep nutrisi kanthi bener amarga penyakit usus utawa operasi.
- Alkoholisme: Alkohol nyebabake kekurangan gizi lan ngganggu kemampuan awak kanggo nyerep nutrisi.
- Tuwa lan penyakit mental: Nalika sampeyan saya tuwa utawa duwe penyakit mental, sampeyan bisa uga ora bisa ngurus nutrisi kanthi bener.
Kadhangkala, depresi, kuatir, utawa masalah memori ing sawetara wong bisa uga disebabake kekurangan vitamin, utamane sing ana ing klompok B. Nanging elinga, iki mung kedadeyan ing sawetara wong .
| Vitamin B | Efek psikologis saka kekurangan |
|---|---|
| Tiamin (Vitamin B1) | Owah-owahan swasana ati, gejala kayata depresi. |
| Niasin - Vitamin B3) | Masalah mental lan emosional bisa uga bakal muncul. |
| Piridoksin (Vitamin B6) | Gejala sing ana gandhengane karo depresi bisa uga kedadeyan. |
| Kobalamin - Vitamin B12) | Depresi parah lan masalah memori bisa kedadeyan. |
| Asam Folat | Masalah karo swasana ati lan fungsi mental bisa kedadeyan. |
Sing paling penting yaiku yen sampeyan ngalami depresi, dhokter sampeyan kudu nemtokake apa iku amarga kekurangan vitamin. Yen ana keraguan, contone, yen sampeyan wis operasi usus, dhokter bakal nguji sampeyan. Mung yen wis dikonfirmasi manawa depresi kasebut disebabake kekurangan kasebut, dhokter bakal nambani kanthi menehi vitamin kasebut.
Apa critane babagan mineral Kromium iki?
Bubar iki, akeh sing ngrembug babagan unsur renik sing diarani kromium . Iki minangka logam, kaya seng lan tembaga, sing dibutuhake awak kanthi jumlah sing sithik banget.
Kita wis ngerti sawetara wektu yen kromium penting kanggo cara awak nggunakake gula (glukosa). Yen kita kekurangan kromium, sel kita bisa dadi angel entuk energi saka glukosa. Iki malah luwih serius kanggo wong sing nandhang diabetes.
Nanging pranala antarane kromium lan depresi mung ditemokake bubar. Dr. Malcolm MacLeod lan timnya nganakake panliten nggunakake limang pasien kanthi kondisi depresi kronis sing diarani distimia . Ing salah sawijining kasus, ProzacPasien sing ora nanggapi kanthi apik obat kaya iki, kanthi sukarela wiwit nggunakake suplemen kromium bebarengan karo obat-obatane. Sing nggumunake, sajrone sawetara dina dheweke wiwit rumangsa luwih apik. Para peneliti wis nglaporake sawetara kasus liyane sing padha.
Nanging aja mung percaya karo bab-bab iki!
Pancen narik kawigaten banget krungu laporan babagan kedadeyan kaya iki, nanging kita kudu ndeleng perkara iki kanthi rada skeptis .
Sadurunge wong sing depresi kronis njaluk kromium, kudu ana panliten skala gedhe sing dikontrol . Penting banget kanggo ora nggunakake barang kaya iki tanpa pengawasan dokter .
Aja nganggep yen kabeh aman mung amarga diwenehi label "alami". Sampeyan kudu ati-ati banget sadurunge nggunakake iki.
Tuladha utama yaiku obat herbal Tiongkok "ma-huang," sing ngandhut kromium, kafein, lan stimulan kuat sing diarani efedrin . Wis dilapurake yen pasien sing nggunakake obat kasebut ngalami kahanan manik, tegese dheweke dadi gelisah lan bungah banget. Yen sampeyan ngalami gejala sing ora biasa sawise ngombe kaya iki, langsung golek dhokter. Yen perlu, sampeyan uga bisa nelpon Pusat Informasi Racun Nasional ing Rumah Sakit Nasional Kolombo kanggo njaluk saran.
Senajan crita babagan kromium iku menarik, nanging isih ana ing tahap riset. Mungkin ing sawijining dina ing mangsa ngarep, iki bisa menehi cara anyar kanggo nambani depresi. Nanging kanggo sementara, yen sampeyan ngalami depresi sing terus-terusan utawa parah, sing paling apik yaiku ngobrol karo dokter babagan iki.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Suplemen vitamin lan mineral ing pasaran dudu solusi ajaib kanggo masalah kesehatan mental. Akeh klaim sing digawe ora didhukung dening bukti ilmiah.
- Kekurangan vitamin bisa nyebabake masalah mental, nanging arang banget kedadeyan. Kajaba iku, mung dokter sing kudu diagnosa lan menehi resep perawatan kanggo kondisi kasebut.
- Aja ngonsumsi vitamin utawa suplemen liyane dhewe tanpa konsultasi karo dokter , utamane kanggo kondisi kaya depresi.
- Aja keblinger karo tembung "alami". Sanajan produk alami bisa ngandhut senyawa sing mbebayani lan kuat. Riset apa wae kanthi tliti sadurunge nggunakake.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.