Apa laporan tes getih anyarmu nuduhake yen trigliseridamu dhuwur? Sampeyan bisa uga wis tau krungu yen ibu, bapak, utawa anggota kulawarga liyane duwe masalah iki. Dadi sampeyan bisa uga mikir, "Apa iki minangka penyakit turunan ing kulawargamu?" Nyatane, kanggo sawetara wong, trigliserida sing dhuwur disebabake dening predisposisi genetik. Nanging kabar apik yaiku preduli apa panyebabe, ana akeh perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo ngontrol kondisi iki. Ayo dirembug dina iki.
Gampangane, apa kuwi trigliserida?
Oke, ayo padha mangerteni iki kanthi prasaja. Trigliserida iku jinis lemak sing ditemokake ing getih kita. Kanggo luwih tepat, awak kita ngowahi kalori ekstra sing kita entuk saka panganan sing kita pangan sing ora kita butuhake ing wektu kasebut dadi Trigliserida iki lan nyimpen ing sel lemak. Mengko, nalika kita ora mangan, lan awak butuh energi, hormon ngeculake Trigliserida sing disimpen iki.
Dadi iki sing dibutuhake awak, mula kenapa dadi masalah nalika mundhak? Masalahe yaiku tingkat iki mundhak ngluwihi normal. Nalika iki kedadeyan, lemak ekstra iki wiwit numpuk ing dinding pembuluh getih kita. Kita nyebut iki aterosklerosis. Iki nambah risiko serangan jantung, stroke, lan penyakit jantung liyane kanthi signifikan.
Apa iki pancen barang sing wis turun-temurun?
Ya, ing sawetara kasus iki bisa turun temurun. Ing istilah medis, iki diarani 'Hipertrigliseridemia Familial'. Iki tegese ana kecenderungan kulawarga kanggo njaga tingkat trigliserida sing dhuwur liwat gen. Wong kaya iki bisa uga duwe tingkat trigliserida sing dhuwur wiwit umur enom, yaiku, wiwit pubertas.
Nanging sing paling penting kanggo dingerteni ing kene yaiku sanajan sampeyan duwe predisposisi genetik, gaya urip sampeyan nduweni pengaruh gedhe marang iki. Bab-bab kaya kebiasaan mangan sing ora apik, bobot awak mundhak, lan kurang olahraga bisa nggawe kondisi iki luwih parah.
Mulane, sampeyan ora perlu kuwatir yen mung amarga ana wong ing kulawarga sampeyan sing duwe kondisi iki, sampeyan mesthi bakal kena penyakit iki. Uga, aja mikir yen iki minangka penyakit genetik lan ora bisa dikontrol. Risiko iki bisa dikelola kanthi paling apik kanthi gaya urip sing tepat lan, yen perlu, perawatan medis.
Bab-bab penting sing kudu dirembug karo dokter sampeyan
Sanalika sampeyan nemokake yen tingkat trigliserida sampeyan dhuwur, penting banget kanggo nemoni dokter lan ngrembug babagan iki. Riwayat medis kulawarga sampeyan penting banget kanggo dokter sampeyan. Takon marang wong tuwa utawa anggota kulawarga liyane pitakonan iki:
- Apa ana ing kulawarga kita sing duwe tingkat trigliserida sing dhuwur?
- Apa ana wong ing kulawargamu sing tau didiagnosis penyakit jantung sadurunge umur 50 taun?
- Apa ana anggota kulawargamu sing tilar donya utawa lara amarga serangan jantung utawa stroke sadurunge umur 50 taun?
Nuduhake informasi iki karo dhokter sampeyan bakal mbantu dheweke nemtokake apa kondisi sampeyan turun temurun utawa disebabake dening panyebab liyane, sing bakal mbantu dheweke nemtokake perawatan apa sing sampeyan butuhake.
Lumrahé, dhokter bakal njaluk tes getih (Profil Lipid) sing mbutuhake sampeyan pasa sajrone 8-12 jam. Iki sing ngukur kanthi akurat tingkat lemak kaya trigliserida lan kolesterol.
6 perkara sing bisa sampeyan lakoni dhewe kanggo nyuda tingkat trigliserida
Sing paling apik yaiku sampeyan bisa nindakake akeh kanggo ngontrol tingkat trigliserida kanthi ngganti kebiasaan saben dina. Penting banget kanggo ngetutake bab-bab kasebut bebarengan karo obat-obatan sing diresepake dening dokter, yen prelu.
| Langkah-langkah | Katrangan lan kenapa iku penting? |
|---|---|
| 1. Mudhunake bobot awak sing berlebihan | Yen sampeyan kabotan, tingkat trigliserida sampeyan cenderung dhuwur. Dhiskusi karo dokter lan coba njaga bobot awak sing sehat sing cocog karo sampeyan. Sampeyan ora perlu mudhunake bobot awak sekaligus. Sanajan mung mudhunake 5% nganti 10% saka bobot awak sampeyan bisa duwe pengaruh gedhe marang tingkat trigliserida sampeyan. |
| 2. Aja ngrokok babar pisan | Ngrokok ngrusak pembuluh getih lan ningkatake kadar trigliserida, mula mandhegake kebiasaan ala iki saiki minangka cara sing apik kanggo mbantu kesehatan jantung sampeyan. |
| 3. Watesi konsumsi alkohol | Alkohol iku ngandhut kalori lan gula sing dhuwur. Iki diowahi langsung dadi trigliserida dening ati. Kanggo sawetara wong , sanajan mung sithik alkohol bisa nyebabake tingkat trigliserida sing dhuwur. Mulane, penting kanggo mandheg utawa mbatesi konsumsi alkohol. |
| 4. Kurangi gula lan panganan legi | Gula tambahan sing kita konsumsi minangka salah sawijining mungsuh utama trigliserida. Kurangi asupan ombenan legi, panganan cuci mulut kaya kue, biskuit, es krim, lan panganan sing akeh karbohidrat kaya roti putih, sega putih, lan mi sabisa-bisane. |
| 5. Olahraga saben dina | Penting banget kanggo aktif saben dina. Olahraga kaya mlaku cepet, mlayu, numpak sepeda, utawa nglangi paling ora 30 menit saben dina, paling ora 5 dina seminggu. Olahraga ngobong trigliserida ing awak kanggo energi. |
| 6. Ngadopsi pola mangan sing sehat | Mangan luwih akeh sayuran, woh-wohan, lan biji-bijian. Panganan sing sugih asam lemak omega-3 iku penting banget. Iki ditemokake ing iwak kaya salmon, makerel, herring, lan sarden, uga walnut lan flaxseed. |
Apa aku kudu kuwatir babagan penyakit lan obat-obatan liyane?
Ya, mesthi. Sawetara kondisi medis lan obat-obatan uga bisa nyebabake tingkat trigliserida sing dhuwur. Contone:
- Diabetes Mellitus sing ora dikontrol
- Hipotiroidisme (tiroid sing kurang aktif)
- Penyakit ginjel
- Sawetara pil KB, steroid, lan sawetara obat kanggo tekanan darah tinggi
Mulane, dhokter sampeyan uga bakal mriksa apa sampeyan duwe kondisi liyane kaya iki. Aja mandheg ngombe obat apa wae tanpa konsultasi dhisik karo dhokter sampeyan. Yen sampeyan curiga yen obat kasebut nyebabake kondisi iki, rembugan karo dhokter sampeyan lan goleka alternatif liyane.
Kepriye yen owah-owahan gaya urip wae ora cukup?
Ora preduli sepira keras usahamu, ana wektu nalika kowe ora bisa ngontrol tingkat trigliserida mung nganggo diet lan olahraga. Iki bisa uga bener utamane ing kasus kondisi genetik sing diturunake saka kulawarga.
Yen kedadeyan iki, dhokter sampeyan bisa uga menehi resep obat. Fibrat, niasin, omega-3 dosis dhuwur, lan statin umume digunakake kanggo tujuan iki.
Nanging elinga, sanajan sawise miwiti ngombe obat, sampeyan kudu terus njaga kebiasaan gaya urip sing apik (diet lan olahraga) sing wis dirembug sadurunge. Obat mung minangka alat bantu, kendali sing sejatine ana ing tangan sampeyan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Kadar trigliserida sing dhuwur bisa turun temurun, nanging paling apik bisa dikontrol kanthi gaya urip sing sehat.
- Priksa manawa sampeyan wis rembugan karo dhokter babagan riwayat penyakit jantung lan trigliserida ing kulawarga sampeyan.
- Njaga bobot awak sing sehat, olahraga saben dina, mbatesi gula lan alkohol, lan mangan panganan sing seimbang iku penting banget kanggo ngatur kondisi iki.
- Nalika owah-owahan gaya urip wae ora cukup, dhokter bisa uga menehi resep obat. Nanging penting kanggo njaga kebiasaan sehat nalika ngombe obat.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan