Apa sampeyan uga duwe pitakon babagan kolesterol? Ayo dirembug kabeh kanthi prasaja!

Sampeyan mbokmenawa wis kerep krungu tembung 'kolesterol' nalika menyang klinik utawa nalika wong diwasa ing omah ngomong, ta? Ana wong sing wedi banget, dene liyane ora ngerti. Apa sejatine kolesterol iku? Yagene kita kudu kuwatir banget babagan iki? Dina iki, ayo padha mangerteni kabeh iki kanthi prasaja, kaya-kaya kita lagi ngobrol karo kanca.

Apa sejatine kolesterol iku?

Gampangane, kolesterol iku zat lemak kaya lilin sing diasilake kanthi alami ing awak kita. Iki utamane digawe dening ati kita. Kita uga entuk kolesterol saka sawetara panganan sing kita pangan. Nyatane, kolesterol penting kanggo fungsi normal awak.

Bayangna awak kita iki kaya omah. Kolesterol kuwi kaya adukan khusus sing digunakake kanggo mbangun tembok omah iki. Saben sel ing awak kita ngandhut kolesterol ing membrane, kalebu sel ing otak, saraf, otot, kulit, ati, usus, lan malah jantung. Dadi, kolesterol iku penting banget kanggo awak.

Dadi kenapa kita kudu wedi karo kolesterol?

Masalahé, kaya masalah liyané, diwiwiti nalika kolesterol dadi dhuwur banget ing awak. Yèn kedadeyan kaya ngono, sampeyan duwé risiko luwih dhuwur kena penyakit kaya penyakit kardiovaskular.

Kaya pipa banyu sing mampet karo rereget lan teyeng suwe-suwe, nalika kolesterol mundhak, kolesterol bakal numpuk ing tembok arteri sing nggawa getih menyang jantung. Ing kedokteran, kolesterol numpuk ing arteri kanthi cara iki, sing diarani aterosklerosis . Nalika arteri mampet kanthi cara iki, jumlah getih lan oksigen sing tekan jantung mudhun. Iki nambah risiko kondisi mbebayani kaya nyeri dada, serangan jantung, lan stroke .

Apa bedane kolesterol "apik" lan "ala"?

Yen sampeyan ndeleng laporan kolesterol, sampeyan bakal weruh ana rong jinis: LDL lan HDL. Penting banget kanggo ngerti bedane antarane loro kasebut.

• Kolesterol LDL (Lipoprotein Kapadhetan Rendah): Iki sing diarani kolesterol "ala". Kaya wong sing mbuwang sampah sembarangan ing dalan, kolesterol LDL iki sing nglumpuk ing tembok pembuluh getih lan nyumbat. Saya dhuwur tingkat LDL, saya dhuwur risiko penyakit jantung.

• Kolesterol HDL (Lipoprotein Kapadhetan Dhuwur): Iki sing diarani kolesterol "apik". Kaya truk sampah, kolesterol HDL mbusak kolesterol LDL "ala" sing wis numpuk ing pembuluh getih lan nggawa bali menyang ati. Dadi, luwih dhuwur tingkat HDL, luwih apik kanggo awak.

Kaya apa kudune tingkat kolesterol?

Dokter nyaranake supaya tingkat kolesterol total sampeyan tetep ing ngisor 200 mg/dL. Nanging sampeyan ora bisa nggawe keputusan adhedhasar mung siji angka. Sampeyan kudu ndeleng gambaran sakabèhé.

• Kolesterol LDL ("ala"): Kurang saka 100 mg/dL iku apik banget. Antarane 130-159 wis meh dhuwur. Ndhuwur 190 iku risiko penyakit jantung, stroke, lan penyakit liyane sing dhuwur banget.
• Kolesterol HDL ("apik"): Saya dhuwur, saya apik. 60 mg/dL utawa luwih iku apik banget. Apa wae ing ngisor 40 minangka faktor risiko penyakit jantung.
• Trigliserida: Iki minangka jinis lemak liya ing getih. Paling apik yen njaga iki ing ngisor 150 mg/dL. Yen luwih saka 200, perawatan bisa uga dibutuhake.

Apa sing bisa koklakoni kanggo nurunake kolesterol?

Kabar apike yaiku kita bisa ngontrol tingkat kolesterol kanthi ngowahi gaya urip. Iki sawetara perkara sing bisa ditindakake:

• Diet sing apik:
• Kurangi panganan sing akeh lenga, lemak, lan kolesterol (kayata, daging abang, sosis, pizza, mentega, panganan susu sing akeh lemak) sabisa-bisane.
• Copot kulit saka barang kaya pitik lan mangan.
• Masak panganan kanthi nggodhog, manggang, utawa ngukus tinimbang digoreng.
• Tambah akeh woh-wohan, sayuran, lan jamu ing panganan sampeyan.
• Nalika mangan roti lan sega, pilih sing digawe saka biji-bijian utuh (kayata, beras gandum utuh, urad dal, glepung atta).

• Olahraga:
• Lakoni olahraga paling ora 30 menit saben dina sing bisa nggawe kringet lan nambah kecepatan ambegan. Olahraga kaya mlaku cepet, mlayu, numpak sepeda, lan nglangi iku kabeh apik.
• Penting: Dhiskusi karo dhokter sampeyan kanggo njaluk saran babagan olahraga apa sing cocog lan aman kanggo sampeyan.

• Liyane:
• Yen sampeyan kabotan, coba nurunake bobot awak .
• Yen sampeyan ngrokok, mandhega langsung. Ngrokok nyuda kolesterol HDL "apik" lan ngrusak pembuluh getih.
• Yen sampeyan duwe obat sing diresepake dening dokter, ngombea persis kaya sing wis diresepake, ing wektu sing tepat, lan kanthi dosis sing tepat.

Obat apa sing digunakake kanggo nurunake kolesterol?

Yen owah-owahan gaya urip wae ora bisa ngontrol tingkat kolesterol sampeyan, dhokter sampeyan bisa uga menehi resep obat. Sawetara obat sing paling umum digunakake yaiku:

• Jinis-jinis statin
• Ezetimibe
• Inhibitor PCSK9
• Resin asam empedu
• Niasin
• Fibrat

Ing umur pira sampeyan kudu miwiti mriksa kolesterol?

Penumpukan kolesterol ing arteri (aterosklerosis) iku kedadeyan kanthi bertahap sajrone pirang-pirang taun, mula penting kanggo nggatekake tingkat kolesterol sampeyan nalika isih enom .

Lumrahé, disaranake sampeyan mriksa kolesterol sapisan antara umur 9 lan 11 taun, lan maneh antara umur 17 lan 21 taun. Luwih becik mriksa kolesterol luwih awal, luwih-luwih yèn ana wong ing kulawarga sampeyan sing tau duwé penyakit jantung nalika isih enom, utawa yèn sampeyan duwé riwayat kulawarga sing duwé kolesterol dhuwur .