Apa sampeyan ngerti yen diabetes bisa dadi tantangan kanggo jantung sampeyan? Bebarengan karo kerusakan sing disebabake ing jantung sampeyan, jantung kudu kerja luwih keras tinimbang sing kudune kanggo mompa getih, oksigen, lan nutrisi menyang bagean awak liyane. Suwe-suwe, galur iki bisa nyebabake jantung saya ringkih. Ing istilah medis, iki diarani gagal jantung. Nanging aja panik. Bagean sing paling apik yaiku, sampeyan duwe akeh kekuwatan kanggo ngontrol kondisi iki, kanggo ngontrol gejala sadurunge saya parah. Sampeyan bisa miwiti perang kanthi sawetara owah-owahan cilik sing prasaja sing bisa sampeyan lakoni ing urip saben dina.
Kudu ngerti kanthi becik babagan obat sampeyan.
Nalika sampeyan duwe diabetes lan gagal jantung, sampeyan bisa uga ngonsumsi akeh obat. Penting kanggo ngerti persis kepiye saben obat kasebut bisa mbantu jantung sampeyan.
Sawetara obat sing sampeyan konsumsi mbantu jantung sampeyan mompa luwih apik. Sawetara obat mbantu ngurangi gejala gagal jantung, kayata penumpukan cairan utawa sesak napas. Lan ana obat liyane sing mbantu nyegah kondisi kasebut saya parah.
Dadi, kepiye carane kita kudu ngurus iki?
| Apa sing kudu sampeyan lakoni | Yèn ngono kuwi penting, kenapa? |
|---|---|
| Simpen dhaptar paling anyar saka kabeh obat sing sampeyan konsumsi lan dosis sing digunakake. | Iki bakal menehi sampeyan lan dhokter sampeyan pangerten sing jelas babagan perawatan sampeyan, sing penting banget nalika miwiti obat anyar. |
| Nuduhake dhaptar iki karo saben dhokter sing nambani sampeyan. | Banjur dhokter bisa mesthekake yen obat utawa vitamin (suplemen) anyar sing diresepake ora bertentangan karo obat sing lagi sampeyan konsumsi. |
| Takon dhokter sampeyan babagan efek samping saka obat-obatan. | Iki bakal mbantu ngenali lan nglaporake efek samping kanthi cepet yen kedadeyan. |
| Yen gejala saya parah, takon dhokter sampeyan apa sampeyan kudu ngganti obat sampeyan. | Yen kondisine saya parah, dosis bisa uga kudu diganti utawa obat anyar bisa uga kudu ditambahake. Mung dokter sing bisa nggawe keputusan kasebut. |
Priksa kadar gula darahmu kanthi rutin.
Salah sawijining bab paling apik sing bisa koklakoni kanggo jantungmu yaiku njaga kadar gula darah sing sehat. Coba pikirake, nalika kadar gula darahmu dhuwur suwe-suwe lan resistensi insulin berkembang, iki nyebabake inflamasi ing awakmu. Inflamasi iki bisa ngrusak pembuluh darah, saraf, lan otot jantungmu.
Nalika sampeyan mriksa gula getih kanthi rutin, sampeyan bisa ndeleng apa gula getih sampeyan tetep dhuwur. Banjur, sadurunge dadi masalah gedhe, rembugan karo dokter lan gawe owah-owahan cilik ing obat sampeyan, lan bakal luwih gampang kanggo ngontrol maneh. Dokter sampeyan bakal ngandhani sampeyan kaping pirang-pirang dina sampeyan kudu mriksa gula getih sampeyan.
Priksa bobot awak saben esuk.
Salah sawijining pratandha pisanan lan paling penting saka gagal jantung yaiku kenaikan bobot dadakan tanpa alesan sing jelas. Iki amarga nalika jantung ora bisa digunakake kanthi bener, cairan wiwit nglumpuk ing awak. Mula, timbang awakmu saben esuk, sawise menyang jedhing lan sadurunge sarapan.
Elinga, timbang awakmu nganggo timbangan sing padha saben dina. Yen bobotmu mundhak luwih saka 1-1,5 kg (2-3 lbs) sedina utawa luwih saka 2,5 kg (5 lbs) seminggu, iku bisa dadi tandha serius. Kandhani dhoktermu langsung.
Uga, gatekna awakmu. Yen sampeyan ngalami kangelan ambegan, utawa yen sikil, tlapakan sikil, sikil, utawa weteng sampeyan krasa bengkak, kuwi minangka alesan penting liyane kanggo langsung ngandhani dhokter.
Apa kita kudu ngbiasakake nambahake sayuran ing dhaharan kita?
Nambahake sayuran luwih akeh ing panganan saben dina uga bisa menehi dorongan gedhe kanggo jantungmu. Nutrisi ing sayuran nglawan inflamasi, sing wis dirembug sadurunge. Iki penting banget kanggo nglindhungi jantungmu.
Gampangane, inflamasi iku proses pembengkakan cilik sing kedadeyan ing njero awak. Inflamasi sing berkepanjangan ana gandheng cenenge karo sawetara penyakit, kalebu diabetes lan penyakit jantung. Iki bisa ngrusak pembuluh getih, nyumbat arteri, lan nambah risiko pembekuan getih lan serangan jantung.
Sayuran kaya tomat, bit, kale, lan bayem kebak vitamin lan nutrisi sing diarani antioksidan. Sayuran iki bisa nglindhungi jantung lan pembuluh getih saka inflamasi. Sampeyan uga bisa entuk nutrisi iki saka panganan liyane.
| Panganan sing sehat kanggo jantung | Tuladha |
|---|---|
| Woh-wohan | Utamane woh wohan beri, ceri, jeruk |
| Rempah-rempah | Jahe, kunir |
| Jinis-jinis lenga | Lenga zaitun |
| Kacang | Kacang almond, kacang mete, kacang walnut |
| Iwak lenga | Salmon, tuna (albacore), sarden |
| Sereal nganggo dedak | Beras, oat, lan kurakkan |
| Kacang buncis | Kacang buncis, kacang polong, buncis ijo |
Turua pas wektune.
Salah sawijining cara sing paling dipercaya kanggo entuk istirahat sing dibutuhake kanggo jantung sing sehat yaiku njaga jadwal turu sing teratur . Tegese turu lan tangi ing wektu sing padha saben dina. Turu minangka wektu sing paling aji kanggo awakmu mari sawise dina sing kesel.
Nanging, yen sampeyan ngalami gagal jantung, bisa uga rada angel turu sing nyenyak. Sampeyan bisa uga ngalami gejala kayata kangelan ambegan nalika turu, utawa kudu kerep tangi kanggo nguyuh. Bab-bab kasebut bisa nggawe sampeyan angel turu sing nyaman lan ora ana gangguan.
Yen sampeyan ngalami gejala-gejala kasebut, priksa manawa sampeyan ngandhani dhokter sampeyan . Iki bisa dadi tandha yen kondisi jantung sampeyan ora bisa dikontrol kanthi apik. Sawetara obat jantung uga bisa nyebabake sampeyan kerep nguyuh. Yen menyang jedhing ngganggu turu sampeyan, takon dhokter sampeyan apa sampeyan bisa ngganti wektu sampeyan ngombe obat. Ngurangi jumlah cairan sing sampeyan ngombe ing wayah sore lan ing wayah wengi uga bisa mbantu.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Yen sampeyan duwe diabetes lan penyakit jantung, aja kuwatir. Owah-owahan gaya urip cilik bisa nggawe prabédan gedhé.
- Rembugen karo dhoktermu babagan kabeh obat sing kok ombe, efektifitas lan efek sampinge, lan gawe dhaptar sing jelas.
- Penting banget kanggo mriksa tingkat gula getih lan bobot awak saben dina. Yen sampeyan ngalami kenaikan bobot dadakan, langsung ngandhani dokter.
- Kalebu panganan sing sehat kanggo jantung kaya sayuran, woh-wohan, lan iwak sing akeh lenga ing pangananmu.
- Turu sing nyenyak iku penting banget kanggo kesehatan jantung. Yen sampeyan duwe gejala sing ngganggu turu sampeyan, rembugen karo dokter.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan