Apa kuwi kolesterol?

Sampeyan mbokmenawa wis tau krungu babagan kolesterol ing endi wae, ta? Mungkin dhokter sampeyan wis ngandhani babagan iki , utawa sampeyan wis ndeleng ing koran utawa ing TV. Akeh wong sing mikir yen kolesterol iku bab sing ala kanggo awak kita. Nanging apa pancen bener?

Apa sing kedadeyan karo kolesterol ing awak kita?

Gampangane, kolesterol iku salah sawijining jinis lemak ing awak kita. Sacara ilmiah, iku kalebu "lipid". Amarga lipid iki ora larut ing banyu, mula ora larut ing getih kita, nanging ngliwati aliran getih menyang saben bagean awak. Coba bayangna, kolesterol iku penting banget supaya awak bisa berfungsi kanthi bener. Kolesterol nduweni sawetara fungsi kanggo awak kita:

• Kolesterol mbantu mbangun tembok protèktif ing sekitar sèl paling cilik ing awak kita, sing diarani membran sèl . Membran sèl iki ngontrol apa sing mlebu lan metu saka sèl. Kaya gapura.
• Kolesterol mbantu ati kita nggawe empedu . Kaya sing sampeyan ngerteni, empedu iki penting kanggo pencernaan panganan sing tepat.
• Kajaba iku, kolesterol dibutuhake kanggo nggawe sawetara hormon sing diasilake awak, utamane hormon seks lan vitamin D.

Ngerti? Kolesterol ora mung barang sing ala. Kolesterol mbantu awak nindakake akeh perkara penting.

Dadi yen kolesterol iku perlu, kenapa kita kudu kuwatir banget?

Ya, awak kita sejatine butuh jumlah kolesterol tartamtu kanggo bisa berfungsi kanthi becik. Nanging, masalahe yaiku nalika awak kita duwe kolesterol sing kakehan. Kaya nalika mangan panganan, yen mangan luwih saka sing dibutuhake, kita bakal lara. Semono uga, nalika kolesterol dhuwur, yaiku nalika tingkat kolesterol ing getih luwih dhuwur tinimbang jumlah sing disaranake (hiperlipidemia) utawa nalika jinis lemak ing awak ora seimbang (dislipidemia), kita bisa duwe masalah kesehatan sing serius. Utamane, risiko kena penyakit jantung , yaiku penyakit arteri koroner, dhuwur banget.

Nyatane, udakara 80% kolesterol sing dibutuhake awak digawe dening ati. Liyane asale saka panganan sing dipangan. Biasane, awak bisa nyaring kolesterol sing berlebihan saka panganan kasebut. Nanging kadhangkala, proses iki ora bisa mlaku kanthi bener, utawa jumlah kolesterol sing dipangan saka panganan dadi kakehan banget kanggo ditangani.

Dadi kepiye kolesterol sing berlebihan iki bisa mlebu ing awak?

Ana sawetara alesan kanggo iki.

• Penyebab genetik:Sawetara wong duwe kondisi genetik sing diarani " Hiperkolesterolemia Familial ". Wong sing duwe kondisi iki angel mbusak kolesterol sing ora dikarepake saka getih kanthi bener. Suwe-suwe, kolesterol numpuk ing getih lan tingkate mundhak.
• Pola mangan kita: Faktor penting liyane yaiku panganan sing dipangan . Sawetara panganan sing dipangan bisa nambah tingkat kolesterol. Masalah iki bisa kedadeyan nalika kita mangan lemak jenuh saka produk kewan (contone, daging, susu, keju, mentega) lan lemak trans (asring ditemokake ing panganan olahan, panganan kemasan, lan panganan cepet). Dadi, penting kanggo ati-ati karo apa sing dipangan.

Kepriye carane kolesterol mlebu ing getih kita?

Kolesterol ditemokake meh ing saben sel ing awak kita. Nanging kita biasane ngomong lan krungu babagan kolesterol ing getih. Amarga sifat kimia, kolesterol ora bisa lelungan liwat aliran getih dhewe. Mulane, kudu digabung karo partikel liyane. Dadi, kolesterol digabung karo protein lan jinis lemak liyane sing diarani trigliserida . Kita nyebut partikel khusus iki sing dibentuk dening kombinasi kolesterol, protein, lan trigliserida minangka lipoprotein .

Apa waé lipoprotein iki?

Bayangna lipoprotein minangka kendaraan cilik sing kasusun saka lipid lan protein. Kendaraan iki bisa lelungan ing saindenging awak liwat aliran getih. Kanthi tembung liya, kaya prau sing nggawa barang saka kutha siji menyang kutha liyane. Sawetara prau nggawa panganan lan kabutuhan liyane menyang kutha. Ana jinis prau liyane sing nggawa limbah kutha.

Iku padha ing njero awak kita. Ana lipoprotein tartamtu sing nggawa kolesterol menyang macem-macem jaringan lan sel ing awak. Kolesterol iki penting kanggo awak. Nanging yen mundhak kakehan, iku ala. Pramila kita butuh jinis lipoprotein liyane sing njupuk kolesterol sing berlebihan kasebut lan mbusak.

Sampeyan mbokmenawa wis tau krungu babagan lipoprotein iki kanthi julukane. Lipoprotein iki asring diarani kolesterol LDL lan kolesterol HDL. Iki minangka rong jinis utama kolesterol. Nanging ana jinis liyane. Dadi ayo dideleng luwih jero apa jinis kolesterol iki lan apa sing ditindakake ing awak.

Apa wae jinis kolesterol sing beda-beda sing bakal kita takoni?

Ana sawetara jinis kolesterol ing awak kita. Tes sing nliti kolesterol ing getih diarani profil lipid.Yen sampeyan nindakake siji, sampeyan bakal weruh sawetara jinis kolesterol kadhaptar ing laporan kasebut. Sawise sampeyan ngerti tegese saben jinis, bakal luwih gampang kanggo sampeyan ngobrol karo dokter babagan kolesterol.

Kolesterol LDL – apa iki sing diarani kolesterol "ala"?

Kolesterol LDL iku cekakan saka Low-Density Lipoprotein . Partikel-partikel iki umumé kasusun saka kolesterol. Pakaryane LDL iki yaiku nggawa kolesterol menyang sel awak. LDL uga dijuluki kolesterol "ala" . Apa sebabé?

LDL pancen penting banget kanggo awak kita. Nanging masalahé yaiku nalika kakehan kolesterol sing sirkulasi ing getih. Banjur kolesterol LDL iki, bebarengan karo zat liyané, wiwit nglumpuk ing pembuluh getih kita, yaiku ing dinding arteri kita. Kita nyebut lapisan lemak kandel sing kawangun kanthi cara iki 'plak' . Suwe-suwe, plak iki saya gedhe, nyuda ruang ing njero arteri. Akumulasi plak ing dinding arteri kanthi cara iki diarani aterosklerosis . Kondisi iki nambah risiko kena penyakit mbebayani kayata serangan jantung lan stroke.

Dadi, penting banget kanggo njaga tingkat kolesterol LDL sampeyan tetep rendah . Kanggo wong diwasa rata-rata, paling apik yen tetep ing ngisor 100 mg/dL (miligram saben desiliter). Yen sampeyan duwe kondisi kaya aterosklerosis, yaiku penumpukan lemak ing arteri, dokter nyaranake supaya tingkat kolesterol LDL sampeyan tetep ing ngisor 70 mg/dL.

Kolesterol HDL – dadi apa iki kolesterol "apik"?

Kolesterol HDL iku cekakan saka Lipoprotein Kapadhetan Tinggi . Lipoprotein iki umumé kasusun saka protein. HDL dikenal minangka kolesterol "apik" . Iki amarga HDL njupuk kolesterol sing berlebihan ing getih lan nggawa bali menyang ati. Ati banjur ngrusak kolesterol lan mbusak saka awak. Proses penting iki uga diarani transportasi kolesterol terbalik.

Kadar kolesterol HDL sampeyan kudu dijaga supaya tetep dhuwur . Yen sampeyan wong lanang, sampeyan kudu njaga tingkat HDL paling ora 40 mg/dL. Yen sampeyan wong wadon, sampeyan kudu njaga paling ora 50 mg/dL.

Kanggo kabeh wong diwasa, tingkat HDL luwih saka 60 mg/dL dianggep apik banget. Iki uga mbantu nyuda risiko penyakit jantung.

Apa ana sing diarani kolesterol VLDL?

Ya, kolesterol VLDL iku cekakan saka Very Low-Depth Lipoprotein.VLDL utamane ngandhut trigliserida (jinis lemak liyane) lan kolesterol. Protein ing VLDL luwih sithik tinimbang jinis liyane. Kaya LDL, VLDL dianggep "ala" amarga bisa nyebabake penumpukan plak ing arteri kita.

Gampangane, kolesterol apik (HDL) mbantu mbusak kolesterol ala (sing mbebayani saka LDL lan VLDL) saka getih. Kolesterol LDL minangka penyumbang utama penumpukan plak ing arteri.

Apa wae sing bisa mengaruhi tingkat kolesterolku?

Ana sawetara faktor sing mengaruhi tingkat kolesterol kita. Ayo dideleng apa wae faktor-faktor kasebut:

• Umur: Nalika kita saya tuwa, tingkat kolesterol kita biasane bisa mundhak kanthi bertahap.
• Diet: Kaya sing wis dirembug sadurunge, lemak jenuh lan lemak trans ing panganan sing dipangan bisa nambah tingkat kolesterol LDL ("ala"). Mangan lemak jinis iki luwih sithik bisa nyuda kolesterol.
• Olahraga: Olahraga kanthi rutin lan sedheng bisa mbantu ningkatake kadar kolesterol HDL ("apik"). Cobanen olahraga kanthi intensitas sedheng paling ora 30 menit saben dina sajrone seminggu.
• Keturunan: Gen sampeyan uga nduweni peran ing sepira akehe kolesterol sing digawe awak. Ing sawetara kulawarga, kolesterol dhuwur bisa diturunake saka kulawarga.
• Jenis kelamin lan hormon: Sadurunge menopause, wanita cenderung duwe tingkat kolesterol total sing luwih murah tinimbang pria. Nanging, sawise menopause, wanita bisa uga duwe tingkat kolesterol LDL ("ala") sing luwih dhuwur lan tingkat kolesterol HDL ("apik") sing luwih murah.

Apa aku kudu mriksa kolesterolku? Apa sing kudu tak lakoni yen kolesterolku dhuwur?

Ya, mesthi! Penting kanggo saben wong ngerti babagan tingkat kolesterol. Sepira kerepe sampeyan kudu nindakake tes kolesterol, utawa panel lipid sing kasebut ing ndhuwur, gumantung saka umur lan faktor risiko liyane kanggo penyakit jantung (kayata, diabetes, tekanan darah tinggi, ngrokok). Dadi, luwih becik ngobrol karo dokter kulawarga lan takon sepira kerepe sampeyan kudu mriksa iki. Ngerti tingkat kolesterol sampeyan minangka salah sawijining langkah paling penting sing bisa sampeyan lakoni kanggo nglindhungi awake dhewe saka penyakit jantung ing mangsa ngarep.

Bayangna, yen laporan kasebut ujar manawa tingkat kolesterol sampeyan dhuwur, aja panik. Dokter bakal menehi resep perawatan sing dibutuhake kanggo sampeyan. Pilihan perawatan utama kanggo iki yaiku:

• Owah-owahan pola mangan: Iki tegese ngetrapake pola mangan sehat sing rendah kolesterol, rendah lemak, dhuwur serat, lan akeh woh-wohan lan sayuran.
• Owah-owahan gaya urip:Kaya olahraga rutin, ngontrol bobot awak, lan mandhek ngrokok babar pisan.
• Obat-obatan: Sawetara wong bisa uga ngalami kesulitan ngontrol kolesterol mung nganggo diet lan olahraga. Ing kasus kaya ngono, dhokter bisa uga menehi resep obat penurun kolesterol, kayata statin.

Kanggo akeh wong, kombinasi saka cara-cara iki minangka cara sing paling efektif kanggo ngontrol kolesterol. Nanging kanggo ngerteni cara endi sing paling apik kanggo sampeyan, sampeyan kudu mriksa tingkat kolesterol lan ngobrol karo dokter.

Dadi, yen sampeyan wis suwe ora menyang dokter, priksa kesehatan sampeyan. Priksani miturut jadwal dokter sampeyan. Terusake informasi babagan kolesterol, tekanan darah, lan kadar gula darah sampeyan, sing minangka indikator kesehatan jantung lan pembuluh darah sampeyan. Elinga, ora ana tembung kasep kanggo mikir babagan kesehatan jantung sampeyan. Sampeyan kudu miwiti mikir babagan apa sing bisa sampeyan lakoni supaya tetep sehat saiki.

Dadi, apa pesen sing kudu kita eling saka kabeh iki?

Kolesterol iku jinis lemak sing nduweni peran penting banget ing awak kita lan penting banget kanggo kita. Supaya bisa urip sehat, kita kudu duwe jumlah kolesterol sing pas ing awak kita. Nanging, kolesterol sing kakehan ing getih mesthi mbebayani kanggo kesehatan sampeyan. Pramila penting banget kanggo mriksa tingkat kolesterol kanthi rutin lan rembugan karo dokter babagan tegese angka kasebut.

Elinga, kanthi njaga pola mangan sing sehat, olahraga kanthi rutin, lan nuruti saran saka dokter, sampeyan mesthi bisa ngontrol tingkat kolesterol lan urip sing sehat lan marem. Ngerti? Dadi, ayo diatasi wiwit dina iki!