Nalika kita ngomong babagan organ ing awak kita, ora ana sing mikir babagan kantong empedu, ta? Nanging organ cilik iki uga nindakake tugas sing penting. Sederhanane, organ iki ngumpulake lan nyimpen cairan sing diarani "empedu" sing mbantu kita nyerna lemak ing panganan sing kita pangan. Nanging, iki dudu organ sing ora bisa dipisahake kaya jantung, ati, utawa ginjel. Akeh wong sing urip tanpa gejala apa-apa sanajan watu kawangun ing njero.
Nanging, sawetara wong bisa uga ngalami gejala amarga watu empedu. Contone, nyeri ing sisih tengen ndhuwur weteng, kembung, mual, lan muntah. Yen gejala kasebut kerep kedadeyan utawa parah, dokter biasane nyaranake operasi kanggo mbusak kantong empedu.
Apa panganan lan ombenan mengaruhi pembentukan watu empedu?
Nyatane, diet dudu siji-sijine panyebab watu empedu. Lan diet wae ora bisa nambani watu-watu kasebut. Nanging, ngontrol diet lan bobot awak bisa mbantu nyegah watu anyar lan nyuda rasa ora nyaman sing disebabake dening watu yen sampeyan wis duwe.
Ana sawetara faktor risiko sing bisa mengaruhi perkembangan watu empedu. Yen ana wong ing kulawargamu sing duwe kondisi iki, kowe uga luwih cenderung kena penyakit iki. Wanita uga kaping pindho luwih mungkin kena kondisi iki tinimbang pria. Bobot awak uga dadi faktor utama. Wong sing obesitas duwe risiko luwih dhuwur kena watu empedu.
Risiko iki luwih dhuwur kanggo wong-wong sing mangan panganan sing akeh lemak lan kolesterol nanging kurang serat. Sawetara faktor risiko iki ora bisa diganti. Contone, genetika. Nanging sampeyan bisa ngganti kebiasaan mangan sampeyan.
Sing paling penting yaiku yen sampeyan kabotan, sampeyan kudu ngurangi bobot awak. Nanging ngurangi bobot awak kanthi dadakan dudu ide sing apik . Amarga diet ketat, ati kita ngeculake kolesterol luwih akeh menyang empedu. Banjur keseimbangan antarane kolesterol lan uyah empedu ing empedu ilang, lan kolesterol sing berlebihan kasebut nglumpuk lan wiwit mbentuk watu.
Dadi, panganan apa sing apik kanggo kandung empedu?
Ora preduli sampeyan duwe risiko kena watu empedu utawa ora, njaga bobot awak sing sehat lan mangan panganan sing rendah lemak lan kolesterol, kalori sedheng, lan serat sing dhuwur iku apik kanggo kesehatan sakabèhé. Ayo dideleng tabel ing ngisor iki kanggo ndeleng panganan endi sing apik kanggo kesehatan kandung empedu.
| Kategori panganan | Tuladha lan wigatine |
|---|---|
| Woh-wohan lan sayuran seger | Iku sugih vitamin, mineral, lan serat. Iku migunani banget kanggo awak. |
| Gandum utuh | Kaya beras coklat karo dedak, soba, oat, lan roti gandum utuh. Iki ngandhut serat sing dhuwur, sing nggampangake pencernaan. |
| Daging tanpa lemak, unggas, lan iwak | Panganan kaya pitik tanpa kulit lan iwak tanpa lemak nyedhiyakake protein sing dibutuhake awak. |
| Produk susu rendah lemak | Susu tanpa lemak, yogurt, lan liya-liyane. Iki nyedhiyakake kalsium lan ora nambah lemak sing ora perlu ing awak. |
Sawetara panliten nuduhake yen ngombe kopi (sing ngandhut kafein) nyuda risiko watu empedu. Sawetara panliten uga nuduhake yen konsumsi alkohol sedheng bisa nyuda risiko watu empedu. Nanging, amarga riset babagan iki isih ditindakake, dokter ora nyaranake nggunakake produk kasebut kanggo nyegah watu empedu.
Yen sampeyan duwe watu empedu, coba kurangi mangan panganan iki!
Asring, alesan utama gejala kandung empedu yaiku keakraban kita karo diet Barat, sing akeh karbohidrat olahan lan lemak jenuh.
Coba pikirake kaya ngene. Nalika sampeyan mangan panganan sing lemu, kantong empedu bakal kejepit kanthi kuat kanggo mbantu nyerna. Banjur, yen watu ing kantong empedu macet ing saluran empedu, rasane kaya ndorong lawang sing macet. Nalika semana rasa lara dadi ora bisa ditanggung. Dadi, mangan panganan sing lemu bisa nggawe rasa lara iki saya parah.
Elinga, diet wae ora bisa ngilangi watu sing wis kawangun. Nanging, diet bisa mbantu ngontrol gejala lan nyegah watu anyar kawangun.
Ayo dideleng saka tabel ing ngisor iki panganan endi sing mesthi kudu dikurangi.
| Jinis-jinis panganan sing ora kena dipangan | Kok kuwi ora apik? |
|---|---|
| Panganan goreng | Kentang goreng, kentang goreng, panganan sing lenga, lan gorengan. Iki ngandhut akeh lenga, sing meksa kantong empedu supaya kontraksi luwih angel. |
| Panganan olahan sing akeh banget | Donat, kue, kue kering, kue kering, biskuit. Iki ngandhut lenga, gula, lan glepung olahan sing ora sehat. |
| Produk susu karo krim | Keju, mentega, es krim, lan susu full-fat ngandhut lemak jenuh sing dhuwur. |
| Daging abang sing lemu | Daging berlemak kaya ta daging sapi lan babi ngandhut kolesterol lan lemak jenuh sing dhuwur. |
Yen sampeyan kabotan, cobanen mudhunake bobot 1-2 pon (0,5 - 1 kg) saben minggu kanthi bertahap. Cara paling apik kanggo nindakake iki yaiku mangan panganan sing seimbang lan terus olahraga. Penting banget kanggo ngobrol karo dokter sadurunge nindakake salah sawijining perkara kasebut.
Yen sampeyan isih ngalami gejala sanajan wis ngontrol pola mangan, priksa dhisik menyang dokter. Sampeyan bisa uga kudu operasi kanggo mbusak kantong empedu (kolesistektomi).
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Fungsi utama kantong empedu yaiku nyimpen empedu, sing mbantu nyerna panganan berlemak.
- Mangan panganan sing akeh lenga lan kolesterol nambah risiko ngembangake watu empedu.
- Tambahna woh-wohan seger, sayuran, biji-bijian utuh, lan protein tanpa lemak ing pangananmu.
- Kurangi panganan sing digoreng, diolah kanthi akeh, lan lemak dhuwur sabisa-bisane.
- Yen sampeyan lagi mudhunake bobot awak, lakoni kanthi bertahap, aja sekaligus. Mundhut bobot awak kanthi dadakan bisa nyebabake watu kandung kemih kawangun.
- Senajan owah-owahan pola mangan bisa mbantu ngontrol gejala, nanging ora bisa ngilangi watu sing wis ana.
- Yen gejala kaya nyeri weteng lan mual isih ana, priksa menyang dokter.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan