Apa kowe uga wedi cedhak karo wong liya lan miwiti hubungan? Ayo padha ngrembug babagan Gamophobia!

Apa sampeyan kadhangkala rumangsa kaya ngene? Apa sampeyan mung rumangsa wedi lan ora kepenak nalika ana wong sing nyoba cedhak banget karo sampeyan, utawa nalika hubungan sampeyan wis keterlaluan? Utawa apa sampeyan rada kaget nalika krungu yen kanca sampeyan wis tunangan? Yen perkara-perkara iki umum kanggo sampeyan, sampeyan bisa uga nandhang kondisi iki tanpa disadari.

Apa kuwi Gamophobia?

Gampangane, Gamophobia iku rasa wedi sing ekstrem marang komitmen. Rasa wedi iki kuat banget nganti kadhangkala ora bisa dipikirake dening wong sing nandhang kondisi iki kanggo duwe hubungan jangka panjang. 'Gamos' iku tembung Yunani kanggo 'pernikahan'. 'Phobos' tegese 'wedi'. Dadi, nalika loro iki bebarengan, Gamophobia bakal kawangun.

Nanging, ana wong sing wedi nglakoni rencana jangka panjang, kayata milih universitas, kerja, utawa papan panggonan. Nanging, rasa wedi iki beda karo gamophobia, yaiku rasa wedi marang sesambungan pribadi.

Apa wae sing bisa kedadeyan karo wong sing kena Gamophobia?

Saiki delengen apa sampeyan ngalami gejala-gejala iki. Wong sing kena Gamophobia bisa uga ngalami ing ngisor iki:

• Dheweke ora bisa mbentuk hubungan romantis sing langgeng lan jero. Dheweke tansah nyoba njaga hubungan sing dangkal.
• Nalika kowe lagi duwe hubungan , kowe mesthi rumangsa kuwatir banget. Kowe mesthi mikir, 'Kapan iki bakal putus?', 'Apa dheweke bakal ninggalake aku?'
• Sanajan aku ndeleng pasangan sing bahagia lan setya , aku isih ngrasakake rasa kaget lan ora nyaman sing aneh.
• Dheweke nyingkirake wong sing wis cedhak karo dheweke, utawa dumadakan mungkasi hubungan. Kadhangkala tanpa alesan babar pisan.

Apa kuwi Fobia?

Kita nembe ngrembug babagan Gamophobia. Dadi apa tegese tembung 'Phobia'? Fobia minangka jinis gangguan kuatir sing umum banget. Ing kene, sampeyan duwe rasa wedi utawa fobia sing ekstrem marang perkara sing sejatine ora mbebayani. Gamophobia uga minangka kelainan fobia tartamtu . Tegese sampeyan wedi karo kahanan tartamtu: perkawinan utawa hubungan.

Sepira umume Gamophobia?

Angel ngomong persis pira wong sing duwe fobia tartamtu kaya gamophobia. Akeh wong sing nyimpen rasa wedi iki kanggo awake dhewe, utawa malah ora ngerti yen dheweke duwe. Nanging, survey ing Amerika Serikat nuduhake yen siji saka 10 wong diwasa lan siji saka 5 wong enom bakal ngalami fobia tartamtu iki ing sawijining wektu sajrone urip.

Sapa sing duwe risiko luwih dhuwur kena Gamophobia?

Sawetara wong luwih cenderung ngalami kondisi iki. Contone, wong sing duwe kelainan kepribadian kayata Borderline Personality Disorder (BPD) bisa uga ngindhari hubungan amarga wedi banget ditinggal lan ditolak. Dheweke uga bisa uga angel percaya karo wong liya.

Ana sawetara faktor risiko liyane:

• Riwayat kulawarga: Yen salah siji wong tuwamu utawa wong sing kok tresnani tau duwe fobia utawa gangguan kuatir, kowe uga bisa uga duwe rasa wedi marang perkara sing padha. Kaya dene bocah-bocah sing uga oleh warisan penyakit tartamtu saka wong tuwane.
• Jenis Kelamin: Wis ditemokake yen wanita luwih cenderung ngalami fobia tartamtu tinimbang pria.
• Penyebab genetik: Riset awal nuduhake yen sawetara wong duwe mutasi genetik sing nambah risiko ngalami kuatir utawa fobia. Iki tegese bisa uga ana sing ana ing gen sampeyan.

Apa fobia liyane sing ana gandhengane karo rasa wedi marang komitmen?

Asring, wong bisa duwe luwih saka siji fobia. Biasane, fobia kasebut duwe persamaan. Contone, wong sing wedi karo komitmen uga bisa duwe rasa wedi liyane kaya:

• Philophobia: Iku tegese wedi marang katresnan.
• Pistanthrophobia: Wedi percaya marang wong liya utawa disakiti dening wong sing ditresnani.
• Genophobia: Wedi marang aktivitas seksual utawa keintiman seksual.
• Wedi ditinggal: Wedi sing terus-terusan yen ana wong sing bakal ninggalake sampeyan.

Yagene aku wedi banget karo komitmen? Apa alesane?

Akeh wong sing nganggep rasa wedi marang komitmen, utawa perkawinan, minangka pengalaman traumatis ing jaman kepungkur. Nyatane, gamophobia bisa uga minangka respon protèktif sing dikembangake pikiran kanggo nglindhungi sampeyan. Coba pikirake, yen sampeyan ora setya karo hubungan jangka panjang, sampeyan ora bakal ngrasakake rasa lara.

Iki sawetara panyebab liyane sing bisa nyebabake Gamophobia:

• Perselisihan wong tuwa: Anak-anak sing wis nyakseni padudon, gelut, utawa pegatan sing nglarani wong tuwane bisa uga wedi mlebu hubungan sing bakal nyebabake masalah nalika tuwuh. Contone, Nilanthi ndeleng wong tuwane padu terus-terusan nalika dheweke isih cilik. Pungkasane, dheweke pisah. Saiki, sanajan ana wong sing nyoba nyedhaki Nilanthi, dheweke wedi, mikir, 'Apa uripku bakal kaya uripe Ibu?'
• Rasa lara ati sadurunge:Wong diwasa sing wis lara ati amarga putus cinta, pegatan, utawa selingkuh bisa uga wedi bali bebarengan. Suwe-suwe, pilihan iki bisa dadi rasa wedi. Bayangna, Kasun lara banget amarga katresnan pertamane. Banjur dheweke mutusake yen dheweke ora bakal cedhak maneh karo sapa wae. Saiki iku dadi rasa wedi kanggo dheweke.
• Wedi kelangan (FOMO): Ana wong sing wedi, "Yen aku setya karo wong iki, apa aku bakal kelangan nemokake wong sing luwih apik?" Mulané dhèwèké ora setya karo sapa waé.
• Pengaruh budaya utawa agama: Sawetara budaya nyengkuyung perkawinan sing diatur tanpa nggatekake katresnan utawa perasaan. Yen sampeyan ora bisa milih pasangan, sampeyan bisa uga wedi kanggo setya kanthi lengkap marang hubungan kasebut. Uga, yen sampeyan anggota komunitas LGBTQ+ , sampeyan bisa uga wedi omah-omah yen agama utawa budaya sampeyan nentang perkawinan kasebut.

Apa wae gejala-gejala Gamophobia?

Yen sampeyan duwe gamophobia, sampeyan bisa uga ngalami gejala fisik kaya iki nalika mikir babagan hubungan seks karo wong liya:

• Rasane awak kaya adhem (menggigil).
• Pusing lan rasane kaya dirasakake entheng.
• Kringet sing berlebihan (Hiperhidrosis).
• Jantung berdebar-debar. Rasane kaya dhadhamu deg-degan.
• Mual.
• Kesulitan ambegan (Dispnea).
• Gemeter utawa gemeter.
• Gangguan weteng utawa gangguan pencernaan (Dyspepsia).

Kepiye carane ngenali Gamophobia?

Dokter nggunakake evaluasi kesehatan mental kanggo diagnosa gamophobia. Ora ana tes khusus kanggo iki. Dokter sampeyan bakal takon babagan gejala sampeyan, riwayat kesehatan mental sampeyan, lan apa sampeyan duwe fobia liyane. Dheweke uga bisa ngrujuk sampeyan menyang profesional kesehatan mental sing spesialis fobia lan gangguan kuatir.

Kepriye carane ngatasi rasa wedi karo komitmen? Apa wae perawatan sing ditindakake?

Iki bab sing paling penting. Ana cara kanggo ngatasi rasa wedi iki. Akeh wong sing nemokake yen jinis psikoterapi sing diarani Terapi Perilaku Kognitif (CBT) mbantu dheweke ngatasi rasa wedi marang komitmen. CBT kerjane kanthi ngenali panyebab sing ndasari rasa wedi marang komitmen lan ngganti pikirane kasebut. Terapis bisa mbantu sampeyan ngganti persepsi negatif iki dadi persepsi positif babagan komitmen lan perkawinan. Sampeyan uga bisa sinau carane ngobrol karo wong sing sampeyan tresnani babagan fobia iki.

"Elinga, CBT kuwi kaya kanca sing ngenali pola pikir sing semrawut ing pikiranmu lan mbantu kowe ngatur pola pikir kuwi."

Cara perawatan liyané yaiku Terapi Desensitisasi Sistemik . Iki minangka jinis terapi paparan . Iki wis kabukten bisa mbantu akeh wong ngatasi fobia tartamtu.

Terapi paparan:

• Sampeyan bakal diajari carane ngatur gejala nggunakake teknik relaksasi kayata latihan ambegan jero lan meditasi.
• Sethithik mbaka sethithik, kowé mboko sithik bakal kapapar karo ide kanggo mbentuk ikatan. Tegese kowé ora dijaluk nindakake perkara gedhe sekaligus, kowé miwiti saka langkah-langkah cilik.
• Kowé bakal diwènèhi tugas ing donya nyata kanggo mbantu ngatasi rasa wedi kanggo setya karo hubungan jangka panjang.

Apa wae komplikasi sing bisa kedadeyan saka Gamophobia?

Terus-terusan ngadohi wong sing kok tresnani lan ngindhari sesambungan bisa nduweni dampak negatif marang kesehatan fisik lan mentalmu. Kowé bisa uga ngalami kahanan kaya iki:

• Depresi lan pikirane arep bunuh diri.
• Disfungsi ereksi (kanggo pria)
• Serangan kuatir lan panik.
• Gangguan panggunaan zat. Sawetara wong salah dalan kanggo ngindhari rasa wedi iki.

Kapan aku kudu periksa menyang dokter?

Yen sampeyan ngalami salah siji saka iki, priksa menyang dokter:

• Yen serangan panik kedadeyan.
• Yen sampeyan duwe rasa kuwatir sing terus-terusan sing ngganggu urip saben dinane utawa turu.
• Yen ana pratandha depresi utawa masalah penyalahgunaan zat .

Pitakonan apa sing kudu tak takonake marang dhokterku?

Nalika sampeyan menyang dokter, luwih becik takon pitakonan kaya iki:

• Apa sing nyebabake aku duwe fobia iki?
• Apa perawatan sing paling apik kanggo aku?
• Apa aku kudu nggoleki psikoterapi?
• Suwene aku kudu nglakoni perawatan?
• Apa aku kudu kuwatir babagan komplikasi?

Pungkasanipun, elinga iki (Pesen kanggo digawa mulih)

Lumrah yen kita kabeh duwe rasa ragu lan ragu-ragu (uga dikenal minangka 'kadhemen') nalika mlebu hubungan. Nanging, kanggo wong sing duwe gamophobia, rasa wedi iki bisa banget kuat nganti bisa nggawe dheweke lumpuh. Iki tegese rasa wedi nyegah dheweke saka nerusake hubungan lan mbentuk ikatan sing jero karo wong liya.

Yen sampeyan wis tau lara sadurunge, gamophobia bisa dadi cara kanggo nglindhungi awake dhewe saka ngalami rasa lara sing padha maneh. Nanging elinga, iki bisa diatasi. Terapis sing mumpuni bisa mbantu sampeyan ngatasi rasa wedi iki. Suwe-suwe, sampeyan uga bisa ana ing hubungan sing bahagia lan stabil. Aja wedi njaluk bantuan. Sampeyan ora dhewekan.

Gamophobia , wedi karo komitmen, wedi karo perkawinan, kuatir, fobia, psikoterapi