Delima ora mung woh-wohan - iki manfaat kesehatan sing nggumunake! (Manfaat Kesehatan Delima)

Delima iku woh-wohan sing umum ditemokake ing kebon lan kios pinggir dalan. Sapa sing ora seneng karo wiji abang sing ayu... kanthi rasa legi lan kecut nalika dipangan? Nanging apa sampeyan ngerti pira rahasia penting kanggo kesehatan sampeyan sing didhelikake ing njero wiji delima cilik iki? Delima ora mung woh sing enak, nanging kaya apotek cilik. Dina iki, ayo padha ngrembug babagan mupangat kesehatan sing nggumunake saka woh sing enak iki.

Apa sing istimewa saka woh super sing jenenge delima iki?

Gampangane, delima iku woh sing nduweni atusan wiji abang, mengkilat, lan jus ing njero. Wiji-wiji iki sing dipangan. Wiji-wiji iki diarani 'arils'. Wiwit jaman kuna, wong-wong wis nggunakake delima kanggo mupangate kesehatan.

Salah sawijining kekuwatan paling gedhe saka woh delima yaiku antioksidane . Iki kaya prajurit cilik sing nglindhungi kita saka zat mbebayani sing diarani radikal bebas sing ngrusak sel awak kita. Sing nggumunake, sawetara panliten ujar manawa woh delima ngandhut antioksidan udakara telu luwih akeh tinimbang teh ijo utawa anggur abang.

Apa wae mupangat utama woh delima kanggo kesehatan?

Saiki ayo padha dideleng apa wae mupangate wiji delima cilik iki kanggo awak kita.

1. Kanca paling apik ing ati

Woh delima iku migunani banget kanggo njaga kesehatan jantung. Jinis antioksidan sing diarani "Polifenol" sing ditemokake ing woh delima nglindhungi kita saka penyakit jantung.

• Ngurangi timbunan lemak ing pembuluh getih: Luwih tepaté, delima bisa nyegah kondisi sing diarani "Aterosklerosis", sing tegesé kolesterol kaiket ing dinding pembuluh getih lan nyumbat.
• Ngurangi kolesterol ala (kolesterol LDL): Delima mbantu ngurangi tingkat 'kolesterol ala' sing mbebayani kanggo awak lan nambah tingkat 'kolesterol apik' (kolesterol HDL) sing apik kanggo jantung. Iki bisa ngurangi risiko serangan jantung lan stroke.
• Ngontrol tekanan darah tinggi: Sawetara panliten nuduhake yen ngombe jus delima mbantu ngontrol tekanan darah.

2. Apa risiko kanker bisa dikurangi?

Antioksidan lan senyawa sing diarani "Flavonoid" ing woh delima nyegah karusakan sel awak. Mulane, riset awal nemokake yen woh delima nduweni kemampuan kanggo nyuda risiko jinis kanker tartamtu, contone, kanker prostat, payudara, paru-paru, lan usus besar.

3. Iki uga migunani kanggo wong sing nandhang diabetes.

Woh delima nduweni sawetara mupangat kanggo wong sing nandhang Diabetes Tipe 2.

• Siji panliten nemokake yen pasien diabetes sing ngombe segelas jus delima saben dina sajrone 6 minggu duwe tekanan darah sing luwih murah .
• Kajaba iku, riset awal nuduhake yen delima mbantu ngontrol tingkat gula getih lan nyuda resistensi insulin, nanging riset luwih lanjut dibutuhake babagan iki.

4. Mbantu nyegah watu ginjel

Sawetara panliten nuduhake yen nggunakake ekstrak delima bisa mbantu nyegah pembentukan watu ginjel ing wong sing rentan kena watu ginjel.

5. Jaga kesehatan sistem pencernaanmu

Delima nduweni sipat '(Prebiotik)'. Sederhanane, delima nyedhiyakake nutrisi kanggo bakteri apik ing usus kita sing migunani kanggo awak kita. Njaga kesehatan bakteri apik iki penting banget kanggo kesehatan kita sakabèhé. Kajaba iku, mangan wiji delima bisa nyegah masalah kaya sembelit amarga serat sing ana ing njero wiji delima.

6. Kanggo kesehatan otak lan memori

Sifat anti-inflamasi ing woh delima mbantu nglindhungi sel otak saka karusakan. Panliten awal nuduhake yen woh delima nduweni kemampuan kanggo nglindhungi otak saka penyakit kayata penyakit Alzheimer lan penyakit Parkinson.

Sepira nutrisi woh delima iku?

Nilai nutrisi wiji delima lan jus delima rada beda. Ayo dideleng kepiye cara kerjane.

Kaya sing sampeyan deleng saka tabel iki, mangan wiji delima utuh menehi luwih akeh serat. Nggawe jus nyuda kandungan serat sing penting iki. Mulane, luwih becik mangan wiji delima utuh kapan wae bisa.

Cara sing enak kanggo nambahake delima ing dhaharanmu

• Tambahna wiji delima ing yogurt utawa oat kanggo sarapan.
• Nalika nggawe salad, taburi wiji delima ing ndhuwure. Iku menehi rasa sing apik banget.
• Salad buah seger wis lengkap tanpa delima.
• Nalika nggawe smoothie, tambahake jus delima.
• Coba tambahake wiji delima menyang 'sambola' sing digawe ing omah.

Apa ana bab-bab sing kudu digatekake nalika mangan woh delima?

Woh delima iku woh sing aman kanggo umume wong, nanging ana sawetara perkara sing kudu digatekake.

• Alergi: Arang banget, sawetara wong bisa uga duwe reaksi alergi marang delima. Yen sampeyan ngalami gejala kayata ruam kulit utawa kangelan ambegan, goleka saran medis langsung.
• Diabetes: Yen sampeyan duwe diabetes, elinga yen delima alami ngandhut gula, mula luwih becik takon dhokter sampeyan pira sing cocog dipangan saben dina.
• Penyakit ginjel: Wong sing duwe penyakit ginjel kadhangkala kudu mbatesi panganan sing akeh kalium. Amarga delima nduweni kandungan kalium sing dhuwur, yen sampeyan duwe penyakit ginjel, rembugan karo dokter sadurunge mangan delima.
• Masalah karo obat-obatan tartamtu: Yen sampeyan lagi ngonsumsi obat kanggo tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi (kayata Crestor), utawa pengencer darah (kayata Warfarin), priksa manawa sampeyan wis rembugan karo dokter sadurunge ngonsumsi delima, amarga jus delima bisa berinteraksi karo obat-obatan kasebut.