Kepriye detak jantungmu? Ayo padha ngerteni persis apa kuwi!

Apa kowe tau mikir kaping pira jantungmu deg-degan saben menit? Iki sing diarani denyut jantung utawa "Detak Jantung". Iku kaya mesin cilik ing awak kita. Kacepetane owah gumantung saka apa sing kita lakoni lan ucapake, lan apa sing kita rasakake. Apa ora apik tenan? Dadi dina iki, ayo padha ngrembug babagan denyut jantung iki kanthi cara sing prasaja.

Apa sejatine detak jantung iku?

Gampangane, denyut jantung iku cacahe denyut jantungmu sajrone sakmenit. Iki minangka bab sing dikontrol awak kanthi otomatis. Tegese nalika kita mlayu, olahraga, utawa seneng banget utawa wedi, denyut jantung kita mundhak . Semono uga nalika kita turu, ngaso, utawa tenang, denyut iki mudhun . Iki minangka bab sing nyetel miturut kabutuhan awak kita.

Yagene kita kudu mikir akeh babagan detak jantung?

Sampeyan bisa uga mikir, "Dadi iki mung perkara liya, kenapa iki dadi masalah gedhe?" Saktemene, detak jantung minangka perkara penting sing ngandhani akeh babagan kesehatan kita.

• Dokter mriksa iki: Nalika sampeyan menyang dokter, sampeyan mbokmenawa wis tau ndeleng dheweke mriksa denyut nadi sampeyan. Yaiku, dheweke mriksa denyut jantung sampeyan. Iki biasane ditindakake sajrone pemeriksaan rutin taunan, nalika sampeyan lara, utawa sadurunge operasi.
• Penting kanggo sing olahraga: Yen sampeyan olahraga, iki bakal mbantu sampeyan ngerti apa sampeyan olahraga kanthi bener utawa kakehan olahraga.
• Bisa ngenali masalah kesehatan: Apa denyut jantung sampeyan luwih dhuwur utawa luwih endhek tinimbang normal , iki bisa dadi tandha penyakit jantung utawa masalah kesehatan liyane. Ora mung kuwi, dokter uga bisa ngerti sawetara penyakit kanthi cara denyut kasebut dirasakake ing awak.

Kepiye carane ngukur detak jantungmu? Gampang banget!

Iki tes sing gampang banget. Sampeyan bisa nindakake dhewe ing omah. Iki minangka tes sing ora invasif lan ora lara.

1. Golekana denyut nadimu: Lebokake telung driji paling dawa (jempol, driji tengah, driji manis) bebarengan lan pencet alon-alon ing titik ing kulitmu. Denyut nadi iki minangka tekanan sing dirasakake nalika getih mili liwat sawetara arteri ing awak kita.

• Panggonan paling apik: Asring panggonan sing paling gampang kanggo mriksa denyut nadi yaiku balung selangka (sisih gulu), ing ngendi "arteri karotis" dumunung. Utawa bangkekan (ing sisih lengen, mudhun ing sisih jempol). Ing ngendi "arteri radial" dumunung.

2. Etung: Sawise nemokake denyut nadimu, delengen jam lan etung kaping pirang jantungmu deg-degan sajrone 60 detik (siji menit). Yen sampeyan angel ngetung sajrone 60 detik, etung sajrone 30 detik lan kalikake loro. Utawa sampeyan bisa ngetung sajrone 15 detik lan kalikake papat.

3. Detak jantung sampeyan:Nilai sing sampeyan entuk yaiku denyut jantung sampeyan. Iki sing diarani 'bpm' (denyut per menit).

Denyut Jantung Nalika Istirahat: Iki jeneng sing diwenehake kanggo denyut jantung sing diukur nalika sampeyan anteng lan ora nindakake apa-apa.

Kowé isa ngukur iki nalika olahraga utawa sawisé rampung. Kanthi cara iki, kowé isa ngerti sepira kuaté olahragamu.

Sawetara piranti pelacak kebugaran saiki, kayata jam tangan, kanthi otomatis ngukur lan nampilake detak jantung sampeyan.

Apa sing diomongake asil pangukuran kasebut?

Sampeyan bakal diwenehi nomer langsung. Iki minangka cacahing denyut jantung sampeyan saben menit. Kanthi ndeleng nomer iki, sampeyan bisa ngerti apa denyut jantung sampeyan ana ing kisaran normal utawa ora.

Kaya apa kudune detak jantung normal?

Iki beda-beda kanggo saben wong. Gumantung saka umur lan kesehatan sakabèhé . Lumrahé, denyut jantung wong sing luwih enom rada luwih dhuwur.

### Denyut jantung normal nalika istirahat kanggo bocah cilik (nalika tangi):

• Bayi sing nembe lair (lair nganti 4 minggu): 100 nganti 205 denyut per menit (100-205 bpm)*
• Bayi 4 sasi nganti 1 taun: 100 nganti 180 denyut per menit (100-180 bpm)*
• Bocah cilik umur 1 nganti 3 taun: 98 nganti 140 denyut per menit (98-140 bpm)*
• Bocah prasekolah umur 3 nganti 5 taun: 80 nganti 120 denyut per menit (80-120 bpm)
• Bocah umur sekolah umur 5 nganti 12 taun: 75 nganti 118 denyut per menit (75-118 bpm)
• Remaja (13 nganti 18 taun): 60 nganti 100 denyut per menit (60-100 bpm)

*Angka-angka iki adhedhasar wektu bocah-bocah tangi. Angka-angka iki bisa uga luwih murah nalika lagi turu.

### Denyut jantung normal nalika istirahat kanggo wong diwasa (umur 18 taun utawa luwih):

• 60 nganti 100 denyut per menit (60-100 denyut per menit)

Pira target denyut jantung lan denyut jantung maksimal sing kudu digayuh nalika olahraga?

Yen sampeyan seneng olahraga, bagean iki bakal penting banget kanggo sampeyan.

• Target Denyut Jantung: Iki minangka kisaran paling apik kanggo njaga denyut jantung sampeyan nalika sampeyan olahraga intensitas sedheng (contone, mlaku cepet). Tingkat iki ideal amarga mung cukup kanggo migunani kanggo jantung sampeyan, lan ora bakal nggawe sampeyan stres sing ora perlu.
• Denyut Jantung Maksimum: Yen sampeyan pengin olahraga kanthi tenanan, sampeyan bisa nganti udakara 95% saka denyut jantung maksimal sampeyan. NangingAja kakehan. Yen sampeyan nindakake, risikone bisa uga luwih gedhe tinimbang manfaate.

Penting: Yen sampeyan ora olahraga kanthi rutin, penting kanggo ngobrol karo dokter sadurunge miwiti program olahraga anyar. Iki penting banget yen sampeyan duwe riwayat penyakit jantung, masalah pernapasan, utawa masalah sirkulasi. Dokter sampeyan bisa menehi saran paling apik babagan carane olahraga kanthi aman lan efektif tanpa mbebayani kesehatan sampeyan.

### Kepiye carane ngetung iki?

Sampeyan bisa ngetung denyut jantung maksimal lan target dhewe.

• `220 - Umurmu = Denyut Jantung Maksimum`
• `Kacepetan maksimal x 0.6 = nilai paling endhek ing jangkauan target`
• `Kacepetan maksimal x 0.8 = nilai paling dhuwur saka jangkauan target`

Umpamane, yen sampeyan umur 40 taun:

• Denyut jantung maksimal: `220 - 40 = 180 bpm`
• Nilai paling endhek ing kisaran target: `180 x 0.6 = 108 bpm`
• Nilai paling dhuwur ing kisaran target: `180 x 0.8 = 144 bpm`

Tegese, sampeyan kudu nyoba njaga detak jantung antarane 108 bpm lan 144 bpm nalika olahraga.

Apa sing diarani denyut jantung sing tambah? (Takikardia)

Yen denyut jantung sampeyan luwih saka 100 denyut per menit (`100 bpm`) nalika sampeyan lagi ngaso, dokter nyebutake 'Tachycardia` . Iki bisa uga nuduhake yen ana masalah karo sistem sing menehi sinyal marang jantung sampeyan supaya deg-degan. Tuladhane kalebu kondisi kaya `(Atrial Flutter)` lan `(Ventricular Tachycardia)`.

Nanging, ora mesthi denyut jantung sing tambah dhuwur minangka masalah irama jantung (Aritmia). Kadhangkala, denyut jantung bisa tambah amarga alasan ing ngisor iki:

• Dehidrasi
• Sawijining jinis infeksi
• Mriyang
• Lara
• Rasa kuwatir
• Kelainan tiroid

Yen sampeyan lagi stres banget, kuwatir , utawa cuacane panas banget utawa lembab , denyut jantung sampeyan uga bisa mundhak. Iki mung kondisi sementara. Mulane, ukur maneh denyut jantung sampeyan sawise sampeyan rada tenang, utawa sawise kondisine wis ilang.

Apa sing diarani denyut jantung alon? (Bradikardia)

Yen denyut jantung sampeyan kurang saka 60 denyut per menit (`60 bpm`) nalika sampeyan lagi ngaso, iki diarani ` Bradikardia`. Iki bisa uga nuduhake yen ana masalah karo sistem sing menehi sinyal supaya jantung deg-degan. Tuladhane yaiku kondisi sing diarani `Blok Jantung`.

Sampeyan lagi ngonsumsi obat-obatan tartamtu, contone 'Beta-blocker'Yen sampeyan lagi ngonsumsi obat sing diarani beta-blocker, denyut jantung sampeyan uga bisa mudhun. Iki ora mesthi dadi perkara sing kudu dikuwatirake. Umume, sampeyan bisa uga ngonsumsi obat kasebut kanggo nurunake tekanan darah utawa nggampangake jantung.

Yen sampeyan olahraga kanthi aktif banget , utamane atlit kompetitif, denyut jantung nalika istirahat bisa uga luwih murah tinimbang 60 denyut per menit. Kanggo sawetara atlit, iki bisa nganti 40 denyut per menit. Nanging, kanggo wong rata-rata, angka kasebut bisa uga kurang banget.

Apa sing kudu ditindakake yen denyut jantung ora normal?

Yen denyut jantung nalika istirahat sampeyan ana ing njaba kisaran normal, sampeyan kudu periksa menyang dokter. Penting kanggo dipriksa, amarga denyut jantung sing dhuwur banget utawa cendhek banget bisa dadi tandha masalah.

Kapan sampeyan kudu nemoni dokter?

Menawi panjenengan gadhah uneg-uneg utawi pitakenan babagan denyut jantung panjenengan, langkung sae menawi panjenengan rembugan kaliyan panyedia layanan kesehatan utama (PCP). Panjenenganipun saged mangsuli pitakenan panjenengan lan ngrujuk panjenengan dhateng spesialis menawi prelu.

Yen sampeyan ngalami gejala kasebut, priksa manawa sampeyan menyang dokter:

• Yen sampeyan krasa ngelu nalika denyut jantung dhuwur.
• Yen denyut jantung nalika istirahat terus dhuwur banget utawa cendhek banget .
• Yen deg-deganmu krasa ora teratur, loncat-loncat, utawa ora sinkron .
• Yen sampeyan ngrasakake swara gedebuk nalika ngukur denyut nadi tinimbang "gedebuk", iki uga diarani "thrill. " Iki bisa dadi tandha saka sawetara masalah jantung lan sirkulasi.
• Yen sampeyan ngrasakake jantung sampeyan deg-degan cepet tanpa ngrasakake denyut nadi (iki diarani "Palpitasi Jantung").

Uga penting banget kanggo ngunjungi dokter kulawarga paling ora sepisan setaun kanggo pamriksaan kesehatan taunan . Lumrahe, detak jantung sampeyan dipriksa ing wektu kasebut. Iki uga bisa ndeteksi akeh penyakit (malah penyakit sing mbebayani lan tanpa gejala) luwih awal. Yen dideteksi luwih awal, akeh perkara sing bisa diobati.

Pungkasanipun, pesen kangge dipunbekta dhateng griya

Saiki sampeyan wis ngerti apa iku detak jantung, kepiye carane diukur, lan apa sing bisa diweruhi.

Iki minangka bab sing bisa gampang kokukur dhewe. Yen kowe rutin ngukur denyut jantungmu, kowe bisa ngerti angka "normal"-mu.

• Yen sampeyan tau entuk bacaan sing ora biasa, aja panik. Pikirake apa sing sampeyan lakoni sadurunge kedadeyan kasebut. Bisa uga ana alesan sing logis kanggo kedadeyan kasebut (contone, nalika sampeyan wedi sawise mlayu).
• Nanging, yen sampeyan terus entuk nilai sing ora normal, utawa yen sampeyan duwe masalah babagan iki, priksa menyang dokter.Dheweke bisa ngerteni apa sing nyebabake detak jantung sampeyan ana ing njaba kisaran normal.

Ngrawat ati iku kaya ngrawat awakmu kabeh. Dadi, prelu banget nggatekake bab cilik nanging penting banget iki.

Denyut jantung, denyut nadi, detak jantung, denyut jantung normal, penyakit jantung, olahraga