Apa kowé ngrasakake lara lan sedhihé kancamu sing paling apik nalika dhèwèké lagi ngalami apa-apa? Utawa apa kowé dumadakan mikir, "Oh, kepriye rasané aku nèk aku ana ing kono?" nalika ana wong sing nyritakaké critané marang kowé? Kaya ngono kuwi carané kita nyebut kemampuan kanggo nempataké awaké dhéwé ing posisi wong liya lan ngerti apa sing dirasakaké. Iki minangka kemampuan sing aji banget sing nguwataké hubungan manungsa lan mbangun masyarakat sing luwih apik.
Apa sejatine 'Empati' iku?
Gampangane, empati iku kemampuan kanggo ngrasakake pengalaman wong liya, mikir saka perspektif wong liya, lan mangerteni perasaane. Iki mbantu kita mangerteni kabutuhan, perasaan, lan pengalaman wong liya ing kabeh perkara wiwit saka paseduluran nganti hubungan kulawarga nganti hubungan kerja.
Nanging akeh wong sing mbingungake iki karo 'simpati.' Ana bedane cilik nanging penting antarane loro kasebut.
Simpati iku mung rasa welas marang wong nalika dheweke lagi sedhih. Tegese kita ngadeg ing njaba lan mikir, "Ya ampun." Nanging Empati iku luwih maju, nyelehake sikil kita ing sepatu wong kasebut lan nyoba mangerteni pengalaman kasebut kanthi mlebu jero ing ati.
Ana rong jinis utama empati. Ayo padha dideleng apa kuwi.
| Tipe empati | Gampangane... |
|---|---|
| Empati Emosional | Iki nalika kita ngrasakake apa sing dirasakake wong liya. Bayangna kancamu gagal ujian lan lagi sedhih. Yen ing wektu iku kowe uga rumangsa sedhih lan lara ati, kuwi diarani Empati Emosional. Tegese perasaane nular menyang kowe. |
| Empati Kognitif | Iki beda. Sing kedadeyan ing kene yaiku sampeyan ngerti ing tataran intelektual apa sing dirasakake wong liya, kenapa dheweke rumangsa kaya ngono. Sampeyan bisa uga ora ngrasakake sing padha, nanging sampeyan ngerti banget apa sing dirasakake. Iki minangka katrampilan sing bisa dikembangake kanthi latihan. |
Kepiye carane otak kita nggawe perasaan iki?
Iki bab sing aneh banget. Malah para ilmuwan durung yakin 100% babagan iki. Nanging ana sawetara teori utama.
- Teori Simulasi: Sawetara ahli saraf ujar manawa nalika kita ndeleng emosi wong liya, otak kita " niru " emosi sing padha. Yaiku, kaya-kaya kita lagi nindakake emosi kasebut ing njero otak kita.
- Neuron Pangilon: Teori liyané yaiku iki disebabake dening klompok sel khusus ing otak kita sing diarani "neuron pangilon." Nalika kita ndeleng wong mesem utawa sedih, neuron iki murub lan mbantu kita mangerteni emosi kasebut. Kaya ndeleng ing pangilon.
- Proses intelektual: Liyane ujar manawa iki minangka perkara sing intelektual banget. Yaiku, kita sinau wiwit cilik kepiye tumindak lan perasaan ing kahanan tartamtu.
Mbokmenawa bener yen kombinasi saka kabeh faktor kasebut mengaruhi kemampuan kita kanggo berempati .
Kepriye carane ngleksanani empati ing urip saben dina?
Empati iku wis ana wiwit lair, nanging kadhangkala bisa saya suda nalika kita ngalami urip. Kabar apike yaiku iki minangka bab sing bisa kita kembangake kanthi latihan. Iki sawetara perkara prasaja sing bisa sampeyan coba.
1. Dadiya kepengin weruh karo wong sing ora dikenal.
Wong sing nduweni empati sing dhuwur iku kepengin weruh banget babagan wong liya. Dheweke ora mung ndeleng wong banjur ngalihake pandangan. Bayangna, sampeyan mesthi ana ing bis, karo asisten toko, karo wong anyar ing kantor, mung ngobrol sedhela. Tinimbang takon, "Kepiye kerjane?", goleka informasi sethithik babagan uripe, ide-idene. Wujudake maneh rasa penasaran bawaan sing kita duweni nalika isih cilik. Banjur kita bisa ngerti gaya urip wong sing beda-beda.
2. Coba delengen kamiripan tinimbang bedane.
Kita kabeh duwe prasangka sing beda-beda tanpa disadari ing pikiran kita. Kita cenderung nggolongake wong adhedhasar ras, agama, wilayah (kayata 'desa'/'Colombo'), lan pegaweyane. Nanging tinimbang nindakake iku, coba delengen kamiripan ing mburi kabeh prabédan kasebut. Kita kabeh pengin katresnan, kita peduli karo keamanan kulawarga kita, lan kita pengin bahagia . Nalika kita ngerti manawa perasaan manungsa dhasar iki umum kanggo kabeh wong, dadi luwih gampang kanggo mangerteni wong liya.
3. Cobanen lungguha ing posisine wong liya.
Iki cara sing ampuh banget. Bayangna ana wong ing kantormu sing tansah telat. Sadurunge kowe ngritik dheweke, pikirna, "Yen aku dadi dheweke, kenapa aku kudu telat?" Mungkin dheweke duwe wong lara ing omah? Apa bis sing digunakake kanggo menyang kantor mesthi telat? Apa dheweke duwe masalah sing ora kita ngerteni? Sadurunge kowe ngritik tumindake wong liya, coba mangerteni alesan ing mburi tumindak kasebut.
4. Rungokna kanthi tliti, lan barengna uga.
Empati dudu dalan siji arah. Iki dalan rong arah. Penting kanggo ngrungokake kanthi teliti apa sing diomongake wong liya, lan nuduhake perasaan lan pikirane kanthi jujur. Nalika sampeyan percaya karo wong liya lan ngandhani apa sing ana ing pikirane, wong kasebut rumangsa duwe kekuwatan kanggo mbukak ati marang sampeyan. Iki carane hubungan sing kuwat lan dipercaya dibangun.
5. Melu ing pakaryan layanan sosial
Empati ora mung winates ing individu. Iki bisa disebarake menyang kabeh masyarakat, kabeh komunitas. Melu 'shramadan' ing candhi desamu, kerja ing pusat komunitas, utawa melu program sing mbantu wong-wong sing kena bencana. Liwat bab-bab kaya iki, kita bisa ngrasakake urip wong-wong ing macem-macem tingkatan.
Kurangé rasa empati bisa ana gandhèngané karo kondisi kesehatan mental tartamtu. Contoné, wong sing duwé gangguan kepribadian antisosial lan gangguan kepribadian narsisistik duwé tingkat empati sing sithik banget. Nanging elinga, ora saben wong duwé tingkat empati sing padha. Iku ora ateges sampeyan duwé kondisi kesehatan mental. Nanging, yèn sampeyan ngrasa yèn kurangé rasa empati sampeyan nduwèni dampak sing signifikan marang hubungan lan urip saben dina, luwih becik ngobrol karo profesional kesehatan mental utawa konselor.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Empati tegesé nyoba mangerteni perasaan wong liya saka sudut pandangé dhéwé, tinimbang mikir "Ya ampun!" nalika ngadhepi kasangsarané wong liya.
- Iki minangka katrampilan sing penting sing bisa dikembangake kanthi latihan. Sanajan ora bisa kedadeyan saknalika, nanging bisa disinaoni sajrone wektu.
- Rungokna kanthi teliti apa sing diomongake wong liya, dadia kepengin weruh babagan uripe, lan cobanen ndeleng kamiripan tinimbang bedane.
- Empati iku penting banget kanggo mbangun hubungan manungsa sing kuwat lan bahagia.
- Yen sampeyan duwe masalah karo iki, sampeyan bisa njaluk pandhuan kanthi ngrembug karo dokter.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan