Apa kowé ngrasakake rasa sedhih sing padha nalika kanca paling apikmu sedih? Utawa apa kowé ngrasakake rasa seneng sing padha nalika ana wong ing kulawargamu sing seneng? Apa kowé kadhangkala rumangsa kesel lan kesel banget ing pungkasaning dina sawisé ngrungokake masalah wong liya lan mbantu wong liya? Yèn mangkono, kowé bisa uga dadi 'Empath', sing bakal kita rembug. Iki dudu penyakit utawa masalah mental. Iki minangka sipat kepribadian. Ayo padha ngrembug babagan iki kanthi rinci.
Sapa sejatine sing diarani 'Empath'?
Tembung 'Empath' asale saka tembung Inggris 'Empathy'. Sanajan ora resmi dikenal minangka kondisi psikologis, kanthi tembung prasaja, Empath yaiku wong sing sensitif banget marang perasaan lan emosi wong liya, ngrasakake perasaan kasebut kaya-kaya perasaane dhewe.
Saiki sampeyan bisa uga mikir yen 'Empati' lan 'Simpati' iku padha. Nanging ana bedane sithik.
- Simpati : Iki tegese rumangsa welas marang wong nalika dheweke sedih. Kita ndeleng kasusahane saka njaba lan rumangsa welas marang dheweke.
- Empati: Iki luwih jero tinimbang kuwi. Kaya unen-unen, "Lebokna awakmu dhewe ing posisi wong liya." Empati yaiku nalika kita nyoba nyelehake awake dhewe ing posisi wong liya lan nyoba mangerteni apa sing dirasakake wong liya ing wektu kasebut.
Wong sing nduweni empati iku wong sing wis ngembangake kemampuan sing diarani empati kanthi maksimal. Dheweke ora mung ngerti emosi wong liya, nanging uga wiwit ngrasakake emosi kasebut ing awak lan pikirane dhewe.
Apa jinis-jinis utama Empath?
Miturut psikolog, EMPA bisa dipérang dadi sawetara jinis utama. Sampeyan bisa uga duwé luwih saka siji ciri-ciri iki.
| Tipe empati | Katrangan |
|---|---|
| Empati Emosional | Iki wong-wong sing paling umum. Yen ana wong ing sakubengmu seneng, kowe uga seneng, yen ana wong sing sedih, kowe uga sedih. Kaya-kaya ana ombak emosi wong liya sing teka ing pikiranmu. |
| Empati Intuitif | Wong-wong iki nduweni intuisi lan bisa ngrasakake pikirane lan perasaane wong liya. Dheweke nduweni kemampuan kanggo ngerti apa sing ana ing pikirane wong liya mung kanthi ndeleng raine. |
| Empati Fisik (sensitif marang rasa lara fisik) | Iki rada nggumunake. Wong-wong iki bisa ngrasakake lara fisik wong liya. Contone, yen sampeyan ngandhani wong liya yen sirahe lara, dheweke uga bisa ngrasakake lara sirah. |
| Empati Peteng (digunakake kanggo kauntungane dhewe) | Wong-wong iki nggunakake kemampuane kanggo mangerteni emosi wong liya kanggo kauntungane dhewe. Dheweke nggunakake kemampuan iki kanggo ngontrol wong liya lan entuk apa sing dikarepake. |
Apa kowé wong sing empati? Coba delengen apa kowé uga nduwé sipat-sipat iki.
Ana sawetara sipat umum sing bisa dideleng saka kepribadian wong sing empati. Coba delengen apa iki cocog karo sampeyan.
- Sensitivitas Dhuwur: Sanajan mung bab paling cilik sing diomongake wong liya bisa nglarani atimu. Amarga perasaanmu ora dijaga kanthi becik, kowe luwih gampang lara ati.
- Dadi pamireng sing apik: Amarga kowé isa nglebokaké awakmu dhéwé ing posisi wong liya, kowé isa ngrungokake kanthi tliti lan ngerti apa sing diomongké. Mulané akèh wong sing teka karo kowé karo masalahé.
- Kepengin dhewekan: Kowé bakal kesel ngrungokake pitakonané wong liya lan ngatasi emosiné sedina muput. Banjur kowé mung pengin dhewekan, meneng , lan ngisi ulang tenaga .
- Intuisi sing apik: Kowé isa ngerti apa sing dipikirké wong ora mung saka apa sing diomongké, nanging uga saka bab-bab cilik kaya ta ekspresi rai lan gerakan awak (isyarat nonverbal).
- Seneng karo kejujuran: Kowé ora seneng karo wong sing ngapusi utawa ora jujur. Gampang banget kowé ngerti nèk ana wong sing ngapusi.
- Kesulitan nyetel watesan: Kowé mesthi isa mbantu wong liya nalika lagi lara. Nanging merga saka iki, kowé kerep nanggung rasa lara lan masalahé lan malah dadi depresi.
Senajan apik mbantu wong liya minangka wong sing empati, luwih penting maneh kanggo ngerti watesanmu lan ngurus awakmu dhewe.
Pro lan kontra dadi empati
Kaya kabeh perkara liyane, dadi Empath nduweni sisih apik lan ala. Ngerti loro-lorone bakal mbantu sampeyan ngatur awake dhewe.
| Pro | Kontra |
|---|---|
| Sesambungan manungsa sing jero lan migunani bisa dibangun. | Dheweke ngindhari padudon amarga gampang lara ati karo omongane wong liya. |
| Ana kemampuan khusus kanggo mbantu lan ngrawat wong liya. | Wong-wong mau mung mikirke kabutuhane wong liya lan lali karo kabutuhane dhewe. |
| Liyane ndeleng sampeyan minangka pamireng sing apik. | Mbantu wong liya bisa nyebabake kesel mental (kelelahan). |
| Kowé isa nggawé keputusan sing apik kanthi ngrungokké perasaanmu dhéwé. | Tekanan sing disebabake dening emosi wong liya bisa nyebabake kondisi kaya depresi lan kuatir. |
Kepriye carane sampeyan ngatur kahanan iki minangka wong sing empati?
Yen sampeyan rumangsa kelangan awake dhewe amarga kejebak ing emosi wong liya, ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo nyeimbangake kahanan iki. Iki penting banget kanggo kesehatan mental sampeyan.
Nemtokake Watesan
Watesi wektu sing kokgunakake kanggo mbantu wong liya ngatasi masalahe. Gladhen ngomong "ora" kanthi sopan nalika prelu. Iki ora mung bakal nyegah kowe supaya ora kesel, nanging uga bakal menehi kekuwatan marang wong liya kanggo ngrampungake masalahe dhewe.
Aja nganti ana hubungan sing nguras energimu.
Minangka wong sing empati, kowé mesthi péngin mènèhi marang wong liya. Nanging penting banget kanggo nduwé kanca lan kulawarga sing bisa mènèhi kowé manèh, sing ngerti kowé. Temtokaké sapa waé sing nyedhot energimu (vampir energi) lan watesani wektu sing kokgunakké karo dhèwèké.
Priksani awakmu dhewe saben dina.
Luangkan sawetara menit saben dina kanggo takon marang awakmu dhewe, "Kepiye perasaanku dina iki?" Identifikasi emosi sing kokrasakake (sedih, seneng, nesu, kesel). Coba goleki apa sing nyebabake emosi kasebut. Pahami apa emosi kasebut asale saka wong liya utawa emosimu dhewe.
Praktek Ngrawat Dhiri
Aja lali bab-bab dhasar kaya olahraga, mangan panganan sing bergizi, lan turu sing cukup. Uga, priksa manawa sampeyan nggawe wektu kanggo bab-bab sing nggawe sampeyan seneng lan santai. Bisa uga nindakake yoga, nonton film, utawa maca buku.
Nglampahi wektu karo alam.
Alam bisa nambani jiwa wong sing duwe empati. Nalika sampeyan lagi sedhih, lungaa menyang pantai, gunung, utawa paling ora menyang taman sing paling cedhak lan mlaku-mlaku.
Golekana bantuan profesional yen perlu.
Yen sampeyan ngrasa angel ngatasi perasaan iki dhewe, aja ragu-ragu nemoni spesialis (dhokter) utawa konselor . Dheweke bisa mulang sampeyan carane nyetel watesan sing sehat lan mbela awake dhewe.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- 'Empati' yaiku wong sing, sanajan dudu kondisi medis resmi, sensitif banget marang emosi wong liya lan ngrasakake emosi kasebut dhewe.
- Kemampuan iki bisa njalari hubungan manungsa sing jero, nanging uga bisa njalari kelelahan.
- Yen sampeyan minangka Empath, netepake wates sing sehat lan ngleksanani perawatan diri iku penting banget kanggo kesejahteraan mental sampeyan.
- Yen kondisi iki ngganggu urip saben dinane sampeyan, aja ragu-ragu golek saran saka dokter utawa konselor.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan