Apa sampeyan kadhangkala rumangsa kaya dhewekan ing jagad iki? Apa sampeyan ora kepengin ngobrol karo wong liya utawa ngguyu amarga rasa sedhih lan tekanan sing sampeyan rasakake? Apa sampeyan rumangsa hubungan sampeyan karo kulawarga lan kanca-kanca saya suwe saya rusak amarga depresi? Nyatane, depresi iku ora mung mengaruhi pikiran kita, nanging uga hubungan kita karo wong-wong ing sekitar kita. Yen mangkono, artikel iki bakal penting banget kanggo sampeyan, amarga dina iki kita ngrembug babagan metode perawatan khusus sing bakal mbantu sampeyan nambani hubungan manungsa sampeyan.
Sederhanane, apa kuwi Terapi Antarpribadi (IPT)?
Terapi Antarpribadi, utawa IPT kaya sing diarani, minangka perawatan intensif jangka pendek kanggo depresi. Luwih tepaté, iki minangka sesi psikoterapi sing dianakake seminggu sepisan sajrone telung nganti patang wulan.
Coba pikirake kaya ngene. Sikilmu tatu. Penyebab tatu kasebut bisa uga watu ing dalan. Nanging nalika sampeyan mlaku, mlayu, utawa nyelehake sikil ing lemah kanthi ora bener, tatu kasebut bakal luwih lara, lan malah bisa uga saya parah. Semono uga, penyebab 'andhuk' sing diarani depresi bisa uga ana hubungane karo wong liya. Nanging, 'mlaku' hubungan manungsa bisa nggawe tatu kasebut luwih apik utawa luwih parah. Terapi IPT kerjane kanthi mbenerake 'mlaku' kasebut, yaiku cara sampeyan ngatur hubungan manungsa.
Sing penting yaiku IPT ora tau ujar manawa depresi sampeyan disebabake dening hubungan sampeyan. Nanging, depresi disebabake lan mengaruhi hubungan kita. Dadi nalika masalah hubungan kasebut ditangani, gejala depresi bisa saya apik. Sawetara panliten nuduhake manawa perawatan iki efektif kaya obat kanggo depresi entheng nganti sedheng.
Papat area fokus utama ing perawatan IPT
Ing terapi jinis iki, sampeyan ora ngrembug babagan kabeh masalah ing urip sampeyan. Nanging, sampeyan milih siji utawa rong area utama masalah hubungan sing sampeyan pikirake paling mengaruhi depresi sampeyan lan ngrembug babagan kasebut kanthi jero. Iku kaya nguculi rong utawa telung simpul utama ing kusut gedhe. Sawise sampeyan nguculi simpul kasebut, liyane bakal luwih gampang dipasang.
Wilayah masalah iki umume dipérang dadi patang jinis utama.
| Area Masalah | Apa tegese mung semono? |
|---|---|
| Perselisihan Antarpribadi | Konflik karo pasangan, wong tuwa, anak, kolega kerja, utawa kanca-kanca. Konflik kaya iki bisa kedadeyan nalika wong loro duwe pangarep-arep sing beda. |
| Transisi Peran | Owah-owahan gedhe ing urip. Contone, omah-omah, miwiti utawa kelangan kerja, pindhah menyang kutha anyar, dadi wong tuwa. Owah-owahan kasebut bisa nggawa rasa kasepen lan kelangan. |
| Sedhih | Sedhih sing disebabake dening seda wong sing cedhak banget karo sampeyan. Sedhih iki bisa dadi masalah yen luwih suwe tinimbang biasane utawa muncul luwih suwe. |
| Defisit Interpersonal | Angel golek kanca anyar utawa njaga sesambungan sing wis ana. Kurang sosialisasi utawa kualitas sesambungan sing ora apik. |
Kepriye sejatine cara kerja perawatan iki?
Terapis bakal kerja bareng karo sampeyan kanggo mbantu sampeyan ngrampungake masalah sing ana gandhengane karo wilayah kasebut.
Cara ngrampungake konflik antarpribadi
Bayangna, nalika bojone miwiti kerja anyar lan dadi luwih mandiri, bojone wiwit rumangsa ora aman. Amarga iki, kerep ana padudon antarane wong loro kasebut. Ing kene, terapis ngobrol karo bojone lan mbantu dheweke ngerti alesan konflik iki lan kesalahpahaman apa sing ana ing pikirane. Sawise iku, dheweke mulangi latihan komunikasi lan teknik pemecahan masalah.
Cara ngatasi owah-owahan urip
Bayangna yen sampeyan teka saka desa sampeyan menyang Colombo kanggo kerja. Urip lawas, kanca-kanca, lan lingkungan omah sampeyan wis ilang, lan sampeyan kudu nyetel karo lingkungan anyar dhewe. Iki bisa uga krasa kaya kerugian gedhe. Ing kene, terapis mbantu sampeyan ngerti bedane antarane peran lawas sampeyan (wong ing desa) lan peran anyar sampeyan (wong sing nindakake pakaryan dhewekan ing Colombo) . Dheweke uga mbantu sampeyan ngenali persis apa sing angel kanggo sampeyan ing peran anyar iki lan mbantu sampeyan nemokake solusi kanggo masalah kasebut.
Cara ngatur kasusahan
Sedhih sing kokrasakake nalika kelangan wong sing koktresnani ora bisa diungkapake nganggo tembung. Kadhangkala sedhih kasebut disimpen ing njero ati. Ing IPT, terapis mbantu kowe ngeculake sedhih kasebut. Dheweke nggunakake rong cara utama kanggo nindakake.
- Ngrungokake kanthi empati: Nggawe lingkungan sing aman kanggo sampeyan ngungkapake perasaan lan uneg-uneg sampeyan. Ngrungokake sampeyan tanpa ngadili.
- Klarifikasi: Mbantu sampeyan mangerteni lan nyingkirake salah paham utawa pikirane sing ora perlu babagan pati utawa wong kasebut.
Cara ngatasi kelemahane ing hubungan
Apa sampeyan duwe pikiran kaya "Aku ora bisa golek kanca" utawa "Ora ana sing pengin ngobrol karo aku"? Sajrone wektu iki, terapis bakal ngomong babagan hubungan sampeyan ing jaman kepungkur, utawa hubungan sing sampeyan bangun karo terapis. Liwat iki, dheweke bakal nggoleki pola sing ngganggu hubungan sampeyan. Contone, pola kayata gumantung banget marang wong liya utawa terus-terusan nesu/musuhan karo wong liya bakal diidentifikasi. Banjur, dheweke bakal mbantu sampeyan ngganti pola kasebut lan nyengkuyung sampeyan kanggo mbangun hubungan anyar.
Kepriye sesi perawatan diatur?
Proses perawatan iki sistematis banget. Iki bisa dipérang dadi telung tahapan utama.
1. Fase Awal (Minggu 1-3): Sawetara sesi pisanan iki dirancang kanggo neliti tingkat depresi sampeyan, menehi sampeyan pangerten sing luwih apik babagan perawatan IPT, lan ngenali siji utawa rong masalah sing paling mengaruhi sampeyan saka papat wilayah sing wis dirembug sadurunge.
2. Tahap tengah (udakara 8 sesi sabanjure): Iki minangka inti saka perawatan. Iki minangka papan masalah sing wis diidentifikasi wiwit ditangani. Terapis nggunakake macem-macem teknik, kayata main peran, analisis komunikasi, lan dorongan afek.
3. Fase pungkasan (udakara 4 minggu pungkasan): Salah sawijining bab khusus babagan IPT yaiku pungkasaning perawatan dianggep minangka bagean saka perawatan kasebut dhewe . Wiwit wiwitan, sampeyan ngerti manawa iki minangka perkara sing ditindakake sajrone wektu sing winates. Pungkasane, pungkasaning perawatan iki bisa uga krasa kaya 'kerugian' kanggo sampeyan. Kita ngrembug babagan carane ngatasi perasaan kasebut lan carane nggunakake apa sing wis sampeyan sinau nganti saiki. Iki kanggo nguatake sampeyan supaya bisa ngadhepi masalah apa wae sing bakal muncul ing mangsa ngarep dhewe.
Apa sing kedadeyan sawise perawatan rampung?
Depresi iku kondisi sing kadhangkala bisa kambuh maneh. Mulane, sawise 12-16 minggu perawatan, terapi pangopènan bisa uga dibutuhake.Sampeyan bisa ngrujuk iki. Iki kalebu ketemu karo terapis kira-kira sepisan saben sasi kanggo nguatake apa sing wis sampeyan sinau. Iki bisa mbantu banget kanggo nyegah depresi supaya ora kambuh maneh amarga stres mbangun hubungan sosial anyar.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Terapi Antarpribadi (IPT) minangka psikoterapi jangka pendek sing wis kabukten sacara ilmiah sing digunakake kanggo depresi.
- Iki ora nyalahke hubungan manungsa minangka penyebab depresi sampeyan. Nanging, iki nggunakake hubungan kasebut minangka cara kanggo mari.
- Terapi iki fokus ing siji utawa rong area tartamtu, kayata konflik interpersonal, owah-owahan urip, kasusahan, utawa kangelan mbangun hubungan.
- Tujuan utama yaiku kanggo menehi kekuwatan marang sampeyan supaya bisa ngatur hubungan lan, liwat hubungan kasebut, bisa uga ngatasi gejala depresi sampeyan dhewe.
- Yen sampeyan rumangsa yen rasa sedhih sampeyan mengaruhi hubungan sampeyan, takon dhokter utawa terapis apa IPT minangka pilihan sing apik kanggo sampeyan. Kesehatan mental iku pantes sampeyan entuk.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan