Apa sampeyan kadhangkala rumangsa urip iki abot banget lan atimu kesel banget? Apa sampeyan rumangsa dhewekan lan ora bisa crita karo sapa wae babagan masalah ing atimu? Dina iki kita bakal ngrembug babagan prekara sing bisa nggawa lega ing ati kita lan mbantu kita ndeleng masalah kanthi cara sing beda. Yaiku Psikoterapi, utawa kaya sing diarani, 'terapi bicara'. Iki dudu penyakit, iki pitulungan kanggo ati.
Apa iku psikoterapi kanthi prasaja?
Gampangane, Psikoterapi iku sawijining cara kanggo ngobrol karo konselor kesehatan mental sing wis terlatih babagan masalah, perasaan, pikirane, lan tindak-tanduke, kanggo mangerteni, lan nemokake solusi. Iki uga diarani 'terapi bicara'.
Iki bakal mbantu sampeyan ngenali lan ngganti perasaan, pikirane, lan prilaku negatif sing mengaruhi urip sampeyan. Iki bisa disebabake dening macem-macem perkara. Contone:
- Masalah ing hubungan karo kulawarga utawa kanca
- Sedih kelangan wong sing cedhak karo kowe
- Kesulitan adaptasi karo kahanan anyar ing urip (kayata ganti kerja, omah-omah, utawa kena penyakit)
- Stres sing ora bisa ditanggung
Perawatan iki digunakake kanggo perkara-perkara kasebut, uga kanggo kondisi kesehatan mental tartamtu. Iki ditindakake dening profesional sing wis dilatih lan dilisensi, kayata psikolog utawa psikiater. Iki nyedhiyakake dhukungan, pendidikan, lan pandhuan kanggo sampeyan lan kulawarga. Kadhangkala digunakake bebarengan karo obat-obatan, lan ing wektu liya mung perawatan kasebut.
Psikoterapi, Konseling, Terapi... Apa bedane?
Akeh wong sing nggunakake telung tembung iki kanthi genti-genten kanggo tegese padha, yaiku ngobrol karo konselor kesehatan mental kanggo ngrampungake masalah. Ora ana sing salah karo kuwi.
Nanging ana bedane sithik. Konseling biasane jangka pendek. Iki digunakake kanggo nemokake solusi kanggo masalah tartamtu (kayata masalah perkawinan). Nanging Psikoterapi bisa luwih jero lan jangka panjang. Iki digunakake kanggo nemokake panyebab utama masalah wong, utawa kanggo nambani penyakit mental.
Nanging ora apa-apa nggunakake tembung-tembung iki kanthi genti-genten ing obrolan normal. Sing paling penting yaiku njaluk bantuan.
Apa jinis-jinis utama psikoterapi?
Ana macem-macem jinis psikoterapi. Profesional bakal milih metode sing paling cocog karo sampeyan adhedhasar kahanan lan kabutuhan sampeyan. Kadhangkala sawetara metode digunakake bebarengan. Ayo dideleng sawetara jinis utama.
| Jinis Terapi | Apa tegese iki mung? |
|---|---|
| Terapi Perilaku Kognitif (CBT) (Terapi Perilaku Kognitif) | Iki mbantu sampeyan mangerteni gegayutan antarane cara sampeyan mikir (pikiran) lan cara sampeyan tumindak (prilaku). Iki nuntun sampeyan kanggo ngganti pikiran lan kabiasaan negatif karo pola sing sehat. |
| Terapi Perilaku Dialektis (DBT) (Terapi Perilaku Dialektis) | Iki minangka pendekatan berbasis CBT sing dirancang khusus kanggo wong sing ngalami emosi kanthi kuat banget. Iki mbantu sampeyan sinau katrampilan anyar kanggo ngatur emosi sampeyan. |
| Terapi Antarpribadi (IPT) (Terapi antarpribadi) | Iki minangka cara jangka pendek. Iki mbantu sampeyan mangerteni masalah ing sesambungan sampeyan karo wong liya (sedhih sing durung dirampungake, owah-owahan kerja, konflik karo wong liya). Sampeyan bisa sinau cara sing sehat kanggo ngungkapake lan ngomunikasikake perasaan. |
| Terapi Psikodinamik (Terapi psikodinamik) | Iki njelajah kepiye pengalaman masa kanak-kanakmu lan sawetara pikiran bawah sadarmu mengaruhi prilakumu saiki. Iki bisa mbantu kowe entuk pangerten sing luwih apik babagan awake dhewe lan ngganti pola lawas. |
Saliyane iku, ana uga perawatan tambahan
- Terapi sing dibantu kewan: Makarya karo kewan kayata asu lan jaran kanggo menehi kenyamanan lan mbantu komunikasi.
- Terapi seni kreatif: Nggunakake seni, tari, musik, lan puisi kanggo mbantu komunikasi lan ekspresi perasaan.
- Terapi dolanan:Utamane mbantu bocah-bocah ngenali lan ngomong babagan perasaane nalika dolanan.
Sapa sing sejatine dibantu psikoterapi?
Sapa waé sing lagi ngadhepi tantangan urip, ngalami tingkat stres sing dhuwur, kangelan adaptasi karo kahanan anyar, utawa duwe kondisi kesehatan mental bisa entuk manfaat saka iki. Iki migunani kanggo bocah-bocah, wong enom, lan wong diwasa.
Kadhangkala kita malah ora ngerti yen kita butuh pitulungan. Coba pikirake apa sampeyan duwe ciri-ciri kasebut.
- Aku rumangsa ora seneng lan sedih meh sedina muput.
- Aku wis ora kasengsem maneh karo bab-bab sing biyen daksenengi .
- Urip rasane kaya beban sing ora bisa ditanggung , lan malah mengaruhi tugas saben dina.
- Kowé rumangsa ora bisa ngontrol emosimu .
- Pikiran sing ngganggu lan ora dikarepake terus muncul ing pikiran.
- Pola mangan lan/utawa turu wis owah .
- Sawetara kabiasaan (ngombe alkohol sing berlebihan, panggunaan narkoba, judi) saiki wiwit dadi masalah .
- Sampeyan ngalami kedadeyan traumatis (contone, kacilakan mobil, pati wong sing ditresnani).
- Ana kurang rasa percaya diri sing terus-terusan.
- Ana masalah sing terus-terusan ing sesambungan (karo kulawarga, pasangan, lan wong ing papan kerja).
Yen sampeyan ngalami gejala-gejala kasebut, luwih becik nimbang psikoterapi. Yen sampeyan ora yakin, rembugen karo dokter babagan iki.
Kondisi apa sing bisa dibantu terapi?
Ana akeh kahanan ing ngendi psikoterapi bisa mbantu. Iki mung sawetara:
- Kesulitan ngadhepi urip saben dina utawa penyakit.
- Stres lan nesu.
- Trauma fisik utawa psikologis.
- Kesulitan mandheg ngrokok utawa ngurangi bobot awak.
- Urip karo penyakit serius utawa kronis (kayata, kanker, stroke, nyeri kronis).
- Pati lan kasusahan wong sing ditresnani.
- Pegatan utawa masalah hubungan.
- Kondisi kesehatan mental kayata depresi, kuatir, gangguan bipolar, lan gangguan stres pascatrauma (PTSD).
- Kondisi perilaku kaya ta gangguan hiperaktivitas defisit perhatian (ADHD).
Kepiye carane nemokake terapis sing apik?
Iki bisa dadi tugas sing rada angel, nanging aja kuwatir. Sing paling penting yaiku nemokake profesional sing apik.
Cara paling apik lan paling aman kanggo nindakake iki yaiku ngobrol karo dokter kulawarga sampeyan babagan iki.Dheweke bisa ngrujuk sampeyan menyang psikiater utawa psikolog sing cocog lan dipercaya.
Penting kanggo mesthekake yen profesional sing arep sampeyan temoni wis disetujoni lan dilisensi dening negara. Uga, priksa manawa dheweke duwe keahlian kanggo nambani masalah sampeyan (kayata, kasusahan, depresi, masalah kulawarga).
Kepiye cara kerja perawatan iki?
Psikoterapi iku babagan nggawe lingkungan sing aman, ora ngukum ing ngendi sampeyan bisa ngomong kanthi terbuka lan jujur. Sampeyan kerja bareng karo profesional sing wis terlatih lan ora memihak kanggo mbantu sampeyan ngatasi masalah sampeyan.
Supaya iki bisa sukses, kepercayaan lan hubungan sing apik antarane sampeyan lan terapis sampeyan penting banget. Sampeyan uga kudu dadi peserta aktif ing babagan iki. Penting banget kanggo sampeyan jujur lan setya nggawe prabédan.
Kerahasiaan iku bab sing dijaga banget ing kene. Apa sing kok omongke iku antarane kowe lan terapismu. Nanging, ana siji kasus khusus. Yaiku, yen kowe ngumumake yen kowe arep nglarani awakmu dhewe utawa wong liya, terapis duwe kewajiban hukum kanggo menehi kabar marang pihak berwenang kanggo nglindhungi kowe lan wong liya.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Psikoterapi ora ateges kowé 'ringkih'. Iku tegesé kowé cukup kuwat kanggo peduli karo kesehatan mentalmu lan njaluk bantuan.
- Iki minangka proses sing rahasia lan aman sing ditindakake karo profesional sing wis terlatih.
- Yen kowe rumangsa kewalahan, kowe ora perlu nggawa dhewekan. Ora ana rasa isin njaluk tulung.
- Yen sampeyan rumangsa butuh bantuan, papan sing paling apik kanggo ngrembug babagan iki yaiku dhokter sampeyan . Dheweke bakal menehi pandhuan sing bener.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment